siłownie

Witam. Mam tutaj taka dietke. waga 72 kg rozumiem, ze cel to masa ??? Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane dodaj orzechy/pestki i warzywo/owoc i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? ryz brazowy/kasza + mieso/rybanormalnie trenujac po poludniu jadl bym: Przed treningowy. Ryż [...]

na silownie Pittek pojdzie przez biba:D

Samopoczucie takie sobie, Magduniu . Chcę na siłownię . Poprzysiadałbym sobie i martwe porobił . trzymam nieustająco kciuki za szybki powrót do zdrowia

No z reka to trudno, prawie wszytko sie lapie, ale moze by nie siedziec pojdz porobic na maszynach. Na prawde, przysiad mozesz, ale rowniez suwnice, uginania, przywodziciele , Pamietasz Michala?, on przywodziciele robil Na klatke porobisz butterflya brzuszki i humor ci sie poprawi. Potraktuj to jak trening rekonwalescenta. Wez, moj tata ma [...]

Ona ma tylko sztangle w domu.namawiam ja aby zapisala sie na silownie,ale ona boi sie ze nabierze masy().badz tu czlowieku madry.Dlatego musze troche schudnac aby dawac przyklad,ze kobieta to nie grozi.

No i jak zapewniałem, wszystko zostało wyjaśnione Dorotko mam sprawę, ale to na gg już a jeśli bd ok to będzie to i sprawa dla was EYYYYYYYYYYYYYY YO MAMY DLA WAS MALUTKI BONUSIK Pierwszysch 5 użytkowników, którzy wpiszą się w tym temacie(od tego momentu) otrzyma zupełnie za free od waszej ulubionej firmy FITMAX czapeczkę firmową, idealną zarówno [...]

julita23 i vv bo wy na złe siłownie chodzicie :] u siebie na sekcji ciężarowej dziewczyny rzucają sztangami aż miło i to najmłodsze mają po 15 lat. Powodzenia

mk92, tomasz_77, dzięki za życzenia, i tak postanowiłem od soboty wrócić na siłownię; będę robił tylko przysiady - krótko i konkretnie

Oj gdybyś tylko wiedział Braciszku jakie spustoszenie może siac PMS Ale dzięki za "kopa"..już mi lepiej Jutro rano pędzę na siłownie i zabieram się ostro za cwiczenia

battleham tylko mu nie każ jeszcze za siebie chodzić na siłownię! Przy takim nastawieniu do sprawy zapomnij o zmianach w swoim wyglądzie. Cycki będą u ciebie nadal jakie są...

na forum jest bardzo dużo przykładowych treningów sprinterskich, może znajdziesz coś dla siebie. Pogodzić też bardzo łatwo jest częstą siłownie z treningami. Na siłowni przysiady, półprzysiady, wyskoki, zarzuty, rwania. Szybkość np. w głównej części treningu 3x60 m + 2x80 m. Tempo np. 3x200. Siłownia pon, śr, piątek. Szybkość wt,czw. tempo śr, [...]

Ciwcze od okolo 1 miecha. Przed silowym treningiem mialem kiedys zajawke na silownie, ale bylo to machanie sztanga przez 2 tgodnie^^ w 1 gimnazjum bodajze. Trening: Klatka-wyciskanie płaskie 3s/12powt. Plecy-wioslowanie, badz cwiczenia na drazku 2s/12powt.(mialem wczesniej zapaleniem korzonkow, i jeszcze niezbyt chetnie podchodze do cwiczen na [...]

jako,ze nie chodze jeszcze na silownie to zaczelam robic trening FBW ktory robilam kiedys rok temu i mialam na nim bardzo zadowalajace efekty.Obli nie krzycz na mnie,bo wiem ze zadalas sobie trudu aby ulozyc moj,zrobie go ale na silowni.I zastanawiam sie czy ten obecny moge pociagnac jeszcze 3 tyg i wtedy przejsc na Obli.daje pod ocene. sztanga ma [...]

Twój towar to naprawdę super sprzęt, gdybym miał gdzie go wstawić to bym brał bez wahania tylko musiałbym mieć osobny pokój na siłownie,ale nie mam Niestety muszę szukać ławki z wieloma funkcjami i na dodatek składanej.

ogólnie o was 2 Hadziu wlasnie moze od tego tygodnia uda sie juz chodzic na profeske siłownie Takze bENdOM rekordy

Wlasnie dlamnie teraz czas od wrzesnia bedzie najodpowiedniejszy: Poniewaz poczatek roku szkolnego duzo czasu na odpoczynek i silownie. Pogoda dobra i dzien niezakrotki. W dodatku zdrowie dopisuje a pozniej w zimie i na wiosne umnie z tym najczesciej jest ciezko dopiero przed wakacjami(maj,czerwiec(tylko wtedy chcialbym sie podrzezbic zeby od [...]

Hehe to w 30min. ja dojeżdżam na Targówek na siłownię :P

Wez sie za sporty ogolnorozwojowe, a nie silownie... Na to bedziesz mial jeszcze czas. zdr.

[...] (trenuje sam skompletowanym sprzętem w piwnicy, ponieważ zazwyczaj jestem na uczelni od rana, potem do pracy i jestem tak ok 22 w domu nie mam czasu chodzić na profesjonalną siłownie) sprzęt jakim dysponuje to ławeczka regulowana z modlitewnikiem, stojaki regulowane, sztanga długa obciążenie do 120 kg, ergometr ( na którym robię poranny rozruch) [...]

skopiowałaś cały mój post aerobik wziął nazwę stąd, że wysiłek wykonywany podczas takiego treningu jest wysilkiem aerobowym to co wykonujesz nie jest aerobikiem tylko wlasnie tak jak napisalaś trenigniem obwodowym. Inna sprawa, żę trenując takie coś małymi cięzarami równiez wykonujesz wysiłek aerobowy. Wychodzi z tego, żę 4 razy w tygodniu [...]