siłownie

od wczoraj stosuję dietę białkową . Na silownie chodzę codziennie i codziennie też korzystam z aerobów staram biegać 1km na każdym treningu .

Witam! Jestem tu nowy więc przepraszam jak pomyliłem dział. Chciałbym prosić żebyście mi napisali plan na siłownie żeby schudnąć. Mam 18 lat i 82 kg przy wzrście 175 cm. Ćwiczyłem kiedyś, lecz bylo to 2 lata temu. Mam zamiar chodzić na siłownie 2 razy naa tydzień, a w pozostałe dni mogę ćwiczyć w domu. Prosił bym o to żebyście mi pomogli, bo nie [...]

dbera uważasz że sniz się nie wziął za prawdziwa siłownię?? Przecież chyba nie ćwiczy na niby, tylko naprawdę :) Co z resztą widać

nie, nie ułożył mi żadnej diety. Dostałem jedynie plan w którym miałem chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, miałem program w którym te same ćwiczenia wykonywałem co drugą siłownie. Jeden dzień miałem min. sztanga na ławce prostej, przyciąganie drążka do klatki na wyciągu, uginanie przedramion ze sztangą łamaną na stojąco. Ćwiczenia wykonywałem [...]

Ech, w czwartek to już na pewno pójdę na siłownię...

Kupię obciążenie na siłownię. Najlepiej z okolic Ostródy, Olsztyna lub woj. warmińsko-mazurskiego.

Witam! Jestem tu nowy więc przepraszam jak pomyliłem dział. Chciałbym prosić żebyście mi napisali plan na siłownie żeby schudnąć. Mam 18 lat i 82 kg przy wzrście 175 cm. Ćwiczyłem kiedyś, lecz bylo to 2 lata temu. Mam zamiar chodzić na siłownie 2 razy naa tydzień, a w pozostałe dni mogę ćwiczyć w domu. Prosił bym o to żebyście mi pomogli, bo nie [...]

Witam Od ponad roku chodze 3 razy w tyg na silownie i zamiast gubic mase i kg to jest odwrotnie. Wiec szukam pomocy i porad W poniedzialki cwicze rece - 7 cwiczen z obaciazeniam po ok 17 kg, 20 min marszu na biezni trzymajac tetno odpoiednie dla wieku ( 32 lata tetno 122). Potem 100 brzuszkow i rozciaganie Zajmuje mi to 1,5 godziny Wtorki - [...]

Witam, Postanowiłem poprawić swój marny wygląd "pakjera" i wkońcu wziaść się za siebie :) Niedługo zacznę odwiedzać siłownię i zamierzam ćwiczyć planem FBW by georgu 3 razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek, sobota). Prosiłbym o rozpisanie poszczególnych ćwiczeń na dany dzień i małą pomoc w połączniu/modyfikacji ćwiczeń pod kątem armwrestlingu i [...]

Hej, od 22.12.10 jestem na diecie, sporo też ćwiczę. Przez kilka lat pracowałam w biurze, mega osiadły tryb życia- no i stało się, spasłam się;p Nie liczę się z wagą, za to mierzę się regularnie. Od początku diety schudłam ok 8cm w każdej partii ciała. Ale od około 2 tygodni nic się nie dzieje. Jakiś miesiąc temu widziałam już mięśnie brzucha- [...]

Czy to oznacza...? Tak Hubert polecam Marta ok 1h15 nie ogarnęłam początkowego czasu, nawet nie wiem o której dotarłam na siłownię, bo mózg mi wysiadł trochę po ostatnich dniach demolubdziękuję, współczucie zawsze się przyda Ledwo żyję, dokończę robienie prowiantu na jutro i nareszcie się położę... chyba już nie będę miała problemów ze snem

Witam. Chciałbym usłyszeć od Was opinie na temat ćwiczeń na klatę. Nowego doświadczenia nigdy za wiele. Otóż plan treningowy posiadam, ale chciałbym usłyszeć od Was jakieś porady. Mój staż trochę wynosi - pierwszy raz na siłowni byłem w wieku 13 lat. Obecnie mam 17 ( oraz 180 cm wzrostu i około 90kg wagi ), jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. [...]

Staram sie jesc jak najlepiej, nie jem tłustego, nie jem fast foodów. Staram sie jesc tak od kiedy zacząłem biegac i schudlem 20 kg i ani kg w góre nie poszło wiec chyba odzywianie jest nie najgorsze;) A czy mogłbym biegac w dni w ktorych mam wolne od silowni?? Chodze na silownie co drugi dzien wiec chcialbym biegac w dni wolne. Tylko nie wiem co [...]

Witam. Jestem trochę zalatany przez jakis czas i nie mam czasu na silownie. Jedyną mozliwoscia cwiczen, są cwiczenia w domu. Cwicze w domu od pół roku, zaczynałem od cwiczeń zamieszczonych na filmiku: http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx , obecnie robie cwiczenia z "wersji trudniejszej": [...]

Też mam kartę multisport, siłownię jeszcze bym przeżyła ale na basen już bym pewnie nie wyrobila bez niej... Gratuluję awansu :) Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-03-09 09:26:38

No ja wlasnie dlatego bez karty tylko na siłownię chodzę, ale teraz jak za tyle kaski co na siłownię wydaję teraz, będę miała dostęp do wszystkiego, to chyba nie wytrzymam i na pilates i jakąś salsę będę musiała iśc

Fajne jest też to, że masz dostęp do ośrodków w całej Polsce i jak sobie gdzieś wyjedziesz możesz eksplorować miejscowe siłownie tudzież baseny ew inne przybytki

[...] zawsze możesz zacząć od nowego roku. Ten szmalec jest nieopodatkowany wiec po co mialbys placic składki? 12. Kup I-poda. Cholera nie, kup 3! Jeden do pokoju, jeden na siłownie i jeden do samochodu. Coż jeszcze wiecej mógłbys zrobić dla siebie żeby poczuc się lepiej kiedy wypoczywasz, prowadzisz auto lub wyciskasz na ławeczce? 12. Zadbaj [...]

tuńczyka nie jedz za często bo zawiera rtęć. Rozumiem że dodatki smakują, ale banana i miód bym wywalił, to jednak cukry/węglowodany, nie wliczyłeś ich w bilans. A jeśli chodzi o siłownię - więcej nie znaczy lepiej, po pierwsze za często, po drugie za dużo ćwiczeń. Przetrenujesz się, zahamujesz postęp i będziesz się ogólnie źle czuł. Po tych [...]

macio09 pleciesz glupoty... jak ktos chce robic nogi to je rozbuduje i treningiem domatora gosc chodzi na silownie profesjonalna co widac na filmie, i zobacz ze ma nogi jak patyki , poza tym jest caly chudy + nie robi nog = latwo mu idą tego typu cwiczenia jak ja ci pokaze caly film jak cwicze TS i pare sekund SW to znaczy ze nie cwicze SW ?? [...]