siłownie

29.12.2013 TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 77 DNT 40min. biegu w terenie - zgodnie z zapowiedzią ;-) DIETA Hmm, no jeszcze kasztany znów niewliczone @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99889118e8d84a84af6d57f749f79c76.PNG Dodatkowo: wapń, omega 3, drożdże piwne, magnez+B6, zielona herbata (rano) Pojutrze zaczynam odwadnianie - w blogu podany jest trening na [...]

ja nie chodze na siłownie tylko kosze trawe i 200 kg w martwym wypyerdole a co

Wiele osób również odradzało mi a6w, jednak u mnie efekty były dość widoczne po tym i plecy nie bolały :) To wtedy nogi w sobotę będę robił, a co do podciągania, to niestety odpada, mam domową siłownię, sam wszystko kupowałem i drążka nie mam jeszcze... Może jakiś zamiennik ? :)

[...] związane z siłownią: Wyciskanie leżąc 3x85kg (Lipiec 2014) Podciąganie 3x10 (Sierpień 2014) MC 10x90kg (Sierpień 2014) Zabrać się za robotę i wreszcie porządnie wyposażyć siłownie w domu (Sierpień 2014) Trening Barki Wyciskanie hantli stojąc 5x8 10kg+10kg Unoszenie rąk z hantlami w przód 4x8 8kg+8kg Unoszenie ramion w opadzie tułowia z [...]

Jeżeli nie będę chodził na siłownię przez 4 dni bo nie będę miał jak, to zauważę jakiś spadek siły,czy coś? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-30 17:38:46

lepsze są treningi obwodowe, robisz 6 stacji i lecisz obwód, lepsze to niż siłownia + crossfit ( nie dasz i tak rady to i to ), ja wolałem podejść trenera i zapytać i prosić o rozpisanie treningu pod siłownie i rozpisał mi, polecam ci to samo.

Czyli rozumiem, że zostawiam ten z trzeciego cyklu i robię ten z bloga. Tylko teraz nie wiem jak to rozegrać, jutro raczej na siłownię nie zdążę :-( pojutrze święto i zamknięte :-( Wystarczy jak zacznę w trzecim dniu, a ostatni trening wypadnie na dzień ładowania? 30.12.2013 TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 78 TRENING 1. wznosy bioder ze sztangą z plecami na [...]

KOLEJNY WPIS :) Dzisiaj bardzo fajny dzień - samopoczucie bardzo dobre. Zdecydowałem się po raz pierwszy po świętach wejść na wagę i pokazała ona 95kg (!) Trening: Wyruszyłem na siłownię o 9:00, miał być trening pleców i tylnego aktonu barków, jednak na siłowni stwierdziłem, że zrobie dzisiaj klatkę i przód/bok barków. Trening na dość duzych [...]

rozstepu miesni brzucha nie mam. Bylam u lekarza 17.12 i pytalam o powrot na silownie aeroby plus sila- ZACHECAL, dal zielone swiatlo, tez twierdzi ze musze schudnac. Wy mowicie ze zle. Sama nie wiem co mam robic. Dodam ze lekarz badal mi brzuch- w sumie to od porodu bylam 3 razy na rutynowych wizytach i sprawdzali obnizenie macicy i wlasnie ten [...]

Dzisiaj są urodziny - urodziny nowej rodzinnej tradycji, teraz w ostatni dzień roku my idziemy na siłownię! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9621d86b1cc42059441dfe3733804d1.jpg Szczęśliwego Nowego Roku! Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-12-31 16:04:15

Jakie masz bcaa, ja miałem już sfd, xplode,xtra z hi teca i po dotarciu na siłownię było już rozpuszczone. bcaa przed lub w trakcie

[...] też przybyło dzięki temu trochę. W zimę była siłownia ale głównie na wytrzymałość, czasami na siłę. Przestałem trenować 1,5 roku temu i teraz chcę zacząć chodzić tylko na siłownie. Głównie zależy mi na rzeźbie i zwiększeniu siły. Diete będę się starał trzymać ale nie w 100% ze względów finansowych, lecz posiłki regularne itp. Lecz chciałbym [...]

Najlepszego ! PS. U nas jeszcze zabawa :) Stara polska szkoła imprezowania :-) Bawcie się na całego. Ja siedzę nad kawą i robię remanent bolących części ciała. Jest ich zdecydowanie więcej niż tych niebolących. Dawno się tak nie złachałem i wiem, że dzisiaj musi być dzień odpoczynku. Załatwił mnie ten trening podstępnie, a raczej sam się nim [...]

dokładnie kolego. Przeanalizuj swój trening, bo prawdopodobnie przeciązasz sie. Nie rób kazdej serii na klatke do upadku miesniowego tylko w ostatniej serii jedz na maxa z ciezarem. Podstawa to rozgrzewka, niestety tak to jest ze ludzie zaczynają ją robic dopiero jak cos sie im stanie i sie meczyc musza z kontuzją. 10-15 minut wymachów rozciągań i [...]

[...] Potem unormowałam tarczycę , i jadłam 1300 kcal oczywsie zdrowych , i ćwiczę 4x-5x w tygodniu 70 min. rozgrzewka 10 min .40 rozgrzewajce i interwał , chodziłam także na siłownie w tym czasie po 1,5h 4x ale zrezygnowałam bo dalej nic nie wychodziło z teo, waga bo tych restrykcjach stoi od 2 lat w miejscu ! bo cm też nie widze zmian . Tak sie [...]

"W pasie" - czyli na wysokości pępka (tam gdzie mam teraz 87 cm) Nie wiem czy tam jest PAS ale tam chce ten wymiar :P Uciekam na siłownie zaczynać. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-01 15:50:08

ŚRODA 01.01.2014 Trening w warunkach domowych :-) Zrobiłam cwiczenia na które moje warunki i sprzęt pozwoliły :-) Chciałam się trochę poruszać :-) a jutro na siłownię :-) i parę fotek zrobiłam :-) wydaje mi się, że plecy zaczynają ładnie wyglądać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0516c572ad2046a68f18bb8b89bcab51.jpg [...]

[...] małe to szybko sprzątnięte. Za to z przygodami dojazd miałem do Wrocka ale dotarłem z opóźnieniem 3 godziny:)) Moje noworoczne postanowienie: zap*****lać na treningi, siłownie i zdać semestr%-) Zrobić łapy jak pół Dremora%-) Zaj**ista forma stary. No i mniej będę czasu marnowała na pierdoły typu lol. Do świąt w sumie prawie nie grałem, [...]

Szacun za swoja siłownie :)

to dobrze ,nie ma nic gorszego niż zaczać rok od zdychania! nowe siły nowy rok i na siłownię zauwać-ja daje sobie tydzień luzu bo święta przepracowałem,a potem zacznę to nieszczęsne IF i ostry zapieprz na siłowni!