Witam, Poszukuje osoby ktora pomoze mi w osiagnieciu wymarzonej sylwetki. Cwicze okolo 2 lata i ze tak powiem szalu nie ma. Potrzebuje kogos kto troche sie mna zajmie w zakresie treningu diety i suplementow zupelnie od podstaw, technika itd. Jestem w stanie zapisac sie na dowolna silownie w Krakowie. Oczywiscie odwdziecze sie pieniazkami :) [...]
prosze o rade czym moge zastapic ww cwiczenie? chodze na silownie 2 razy w tygodniu i tylko wtedy moge wykonac pelny zestaw cwiczen ABSu. chcialbym robic brzuch 4-5 razy w tygoniu ale wtedy 2-3 sesyjki brzucha wypadaja mi w domu dlatego potrzebuje jakiegos cwiczenia zastepczego. dzieki z gory!
Witam chodze juz na silownie okolo 10 miesiecy troche zaniedbalem nogi nie zawsze je robilem. U góry troche sie rozbydlilem ale nozki mam chude jak patyki. Prosilbym o jakis konkretny trening na nogi dzieki ktoremu moglbym w nich troche przybrac przez wakacje albo i dluzej. Moze byc to nawet trening 2 dniowy i jesli potrzeba moge biegac. Proosze o [...]
chcialbym dorzucic silownie do boksu. boksuje 2x w tyg, oprocz tego raz w tyg chodze na basen moj rozklad w ciagu tygodnia wygladalby tak: pon: boks wtorek: silownia sroda: wolne czwartek: boks piatek: silownia sobota: basen niedziela: wolne JAKI RODZAJ TRENINGU(na silowni) bylby odpowiedni przy takim rozplanowaniu? fbw z dwoma cwiczeniami na [...]
Witam kilka ładnych tygodni temu zapisałem się na siłownię , trenuję 4 razy w tygodniu i mam takie pytanie , czy warto zacząć brać HMB? Mam trochę nadmiar ciała i chciałbym się go jak najszybciej pozbyć , kolega polecił mi HMB ale nie wiem czy warto , a jeśli tak to z czym brać i jakie dawki? Chciałbym jak najszybciej spalić ten tłuszcz dlatego [...]
Siemka jestem w trakcie odchudzania schudłem już troche mam oczywiście dietę itp i mam do was pytanie lepiej kupić BCAA czy może L-Karnityne ??? proszę was chciałem sobie troszeczkę pomóc w odchudzaniu :) chodze na siłownie ćwiczę aeroby itp proszę was o pomoc Zmieniony przez - Dynamo w dniu 2012-12-08 14:43:50
siemanko mam 173 wzrostu 67kg wagi i 19 lat na siłownie zacząłem chodzić w wieku 16-17 lat chciałbym jeszcze troche urosnąc do góry, szukałem podobnych przypadków żeby nie zasmiecac forum ale tam tylko znalazłem ludzi co mają po 16-17 lat wogóle chciałbym sie dowiedziec czy jest możliwe jeszcze urosnąc w tym wieku, słyszałem ze rosnie sie do 21 [...]
Witam jako że nowy rok już się zaczął czas powrócić na siłownie :D Mam sprawa doradzi mi ktoś jakie odzywki na redukcje?a może lepiej na razie na sucho? Dziś zaczołem ćwiczyć.Wcześniej nie brałem nigdy żadnych odżywek (jedynie kreatyna kilka lat temu) Budżet 150 z przesyłkami na miesiąc.
siema ;) mam anstępujący problem a raczej pytanie...otóz chodzę na siłownię i mam judo ... i chciałbym jeszczę trochę rozciągania dać w odzielny dzień(bo chcę wysoko kopać ;p ale całe ciało chce rozciąać) więc pon.judo wtorek siłownia sroda siłownia czwartek judo piatek rozciąganie chciałbym sobota siłownia i niedziela też...czy mogę tak się [...]
Mam 17 lat, 189 cm wzrostu i 60 kg wagi. Moja przemiana materii jest ogromna. Chciałbym nabrać masy mięśniowej ( bez tłuszczu ). Chodzę na siłownie od tygodnia i robię wszystko. Jest coś wolne, siadam i walę po kilkanaście razy. Jak ćwiczyć, aby szybciej rosnąć?? Ile można nabyć masy w miesiąc, przy dobrych ćwiczeniach??
Wydaje mi się żę dość ciekawy temat;] mianowicie napiszcie co was natchneło na siłownie:D:D ile mieliscie lat ii jakie osiągi na poczatku.. a teraz;] no to zaczynam jaa zaczołem rok temu powiem tylko tyle ze nie moglem wydusic 50kg
Witam w ciągu paru dni chce się wziąć za siebie zrobić jakąś małą siłownię w domu pokój nie jest duży i mam pytanie co zakupić do takiej siłowni na początek coś niedrogiego od czego mogę zacząć potem będę oczywiście dokupywał pomału (ćwiczenia na masę) kolega mi mówił aby na początku zaczął od kupna hantli . Teraz chciałbym się was zapytać co [...]
Witam. Wybijam dzisiaj po pracy na siłownię. Będzie to moja pierwsza przygoda z siłownią i mam takie pytania: jak zacząć, jak ustalić plan, co ćwiczyć i kiedy, czego nie robić i nie mówić, żeby nie wypaść na głupka haha ? w karnet mam wliczoną saunę, lepiej przed czy po siłowni z niej skorzystać ? PLANUJĘ ĆWICZYĆ NA RZEŹBĘ.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam na imię Marcin. Mam zamiar zapisać się na siłownie i chciałbym prosić was o porady. Mam 18 lat i 183 cm wzrostu. Jestem w miarę duży i zbity. Moim celem na siłowni jest robienie ćwiczeń na Barki, Ramiona, Przedramiona, Klata, Plecy, Brzuch. Chciałbym prosić o jakieś treningi, dietę i odżywki lub coś lepszego żeby po prostu mnie trochę [...]
Hej mysle nad wzieciem tych supli , wracam po przerwie 3 meisiecznej na silownie, i mysle nad kupnem takich o ot odzywek. Dorian nox Optimum Platinum Hydrowhey i univeresal kreatyne. Myslicie ze na mase dobre bedize taki polaczeenie? czy cos zamienic? Wczesniej rbalem juz przedtreninngowi saw'a itd. Jezeli cos dokupic, badz zaminci prosze o [...]
Witam,wkrótce zapisuję sie na siłownie,chciałbym w krótkim czasie zobaczyć już efekty,mam 18 lat i 68 kg wagi,i nie potrafię przybrać na wadzę,czy mógłbym zacząć na początek od MEGABOL Testosterol,podobno pomaga,prosze was o komentarze na ten temat,z góry dziękuje
Witam jestem w trakcie drugiego tygodnia cyklu na w/ w suplach i dopadła mnie dziś jakaś infekcja wirusowa grypopodobna, siłownie dziś wieczorem odpuszczam, ale nie wiem co zrobić jak choroba się przedłuży, brać stora nadal z rana, czy odpuścić sobie. Co do shocka to sprawa jasna, nie ma treningu nie ma boostera.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie,chcialem sie upewnisc co do suplementacji tej kreatynki, bo w Dt jest wskazane niby zaraz po przebudzeniu,przed treningiem,po treningu a z racji tego ze dzien zaczynam zazwyczaj od zjadania posilku przedtreningowego i ruszam na silownie,to zastanawiam sie czy jest sens wstac,wypic krete,zjesc,odczekac i znowu kreta 30 min przed [...]
Chciałbym straci troche kg jak to zrobic jakie ćwiczenia wykonać? 11 lat 41 kg wagi 145 cm wzrostu Dlatego że jestem troche gruby i proszę o rade jestem zbyt mały i na siłownie nie pójde prubuje wielu metod chode na SKS w Halówe mój trener był na ogólno polskich mistrzostwach w halówie :) Bardzo proszę o pomoc .
