siłownie

W Niedziele zamkniętą siłownię masz? Dziwne. Ja juto dzień OFF.

Dziękuje za szybką odpowiedź , poprawioną dietę postaram się wstawić jeszcze dziś wieczorem. Staż treningowy podałbym 4 lata jednak mógłbym po części skłamać ponieważ siłownie traktowałem raczej jako coś co polepsza mi samopoczucie i po czym czuje się lepiej , jednak nigdy nie rozpisywałem diet jakiegoś konkretnego treningu ani nie kupowałem [...]

A pozostać z ćwiczenia w domu czy pójśc na siłownie, rower czy inne rzeczy? :-P

to taka rozrywka, jak się nie może iść na siłownię :-))

[...] tego RESERVED i miałem plan żeby nie zwiększać ani nie zmniejszać aktywnośći ale jakoś tak poszło :P Spontan :) Wiec 50 minut cardio po parku, potem szamka, drzemka i na siłownie skatować plecy. Leciało : MC : 2x rozgrzewkowe, 4x robocze Podciąganie 4x + 2xdrop Wiosło podchwyt 4x Wiosło półsztanga 3x+ 2xdrop Wiosło hantelkami 3x Kaptury 4x [...]

30-03-2014r - NIEDZIELA Miałem wstać dziś wcześniej i najpierw pojechać do firmy popracować lecz wstałem o 9 (przestawienie czasu...) i pojechałem na siłownie. Dziś znów dobry trening lecz po 6 serii przysiadów niemiło mi się odbiło i prawie doszło by do niemiłego 8-) Trening 1. Martwy ciąg klasyczny 6s 2. Przysiady 6s 3. Wspięcia na palce ze [...]

Kurde, pewnie wielu mnie już tu kojarzy. Ważę ok. 75-76 kg przy wzroście 185 cm i nie chodzę na siłownie, a śmigam na deskorolce. Niby nie jestem gruby ale jest trochę oponka i zawsze łamię dietę... Wytrzymam tydzień, dwa, a potem bum na słodycze. Trzymam 2300 kcal i leci 0,5 kg/tydz. ale potem wraca. Nie wiem czy organizm za wszelką cenę nie chce [...]

A ja właśnie się nażarłam jak świnia, i czekam aż się strawi. Jeszcze muszę się kopsnąć na siłownię dzisiaj aby mieć jutro wolne

Witam, weekend minął na sportowo co prawda bez siłowni, ale wczoraj 2 godziny intensywnego kopania piłki na orliku, a dziś szybszym spacerem pokonane 8 km. Jutro powrót na siłownię i trening pleców. Mam jeszcze pytanie. Mianowicie o ile mi starczy zapału i chęci mam zamiar startować za jakieś 2 lata w zawodach. Chciałbym się dowiedzieć jak [...]

też idę spać, na 8 na siłownię, dobranoc :)

12/10/ 3 seria polega na maksymalnym zerwaniu czyli najwiekszy ciezar do 5 powtórzeń / 4 seria pompowanie mięśni. Tak polecił mi sam Marcin Kosel który chodził na tą siłownie co ja Zmieniony przez - luksio95 w dniu 2014-03-31 00:56:08

Izotonik nawadnia i uzupełnia straty minerałów i witamin podczas długotrwałego wysiłku wytrzymałościowego. Trening na siłownie nie jest typowo takim wysiłkiem. Trwa krócej i te straty nie są tak znaczne. Na siłowni izotonik nie jest niezbedny ale jak masz ochote możesz pić. Nie ma on nic wspólnego z budowaniem masy poza tym że jest tam niewielka [...]

[...] , rośnie szybko 15kg to jest nic, matka go nadal podnosi przekłada z reki do reki, jedna ręka zakupy druga dziecko śpiące wkładane do samochodu. A potem idzie taka na siłownie i bierze 5kg ciężarek twierdząc , że ciężki. I tak pieszczenie się z 15kg jako ciężarem roboczym jest śmieszne i tez powinnaś to umieć przyjąć na klatę i postarać o [...]

Czwartego chcesz wrócić na siłownie ? chyba 4 maja ? xD lepiej pogadaj z lekarzem jak u niego będziesz bo zapalenie płuc to nie jest zwykłe przeziębienie, twój organizm po okresie brania antybiotyku jest osłabiony i potrzebuję czasu na regeneracje, powrót do normy.

Konretnie. Madzia, a czym się zmęczyłaś? Wróciłam wczoraj o północy do Krakowa, a dziś wstałam o 5 i poszłam przed zajęciami na siłownię @@-)

Musli z rodzynkami, orzechami itd, jem zawsze 150g - to mój pierwszy posiłek. Mam 22 lata, 168cm i 64kg, na siłownie chodzę jakieś 5 msc, przez ten czas przytyłem trochę ponad 10kg. Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny, myślę, że z tym jest ok. Przykładowo ciężar, który sobie założyłem jestem w stanie spokojnie podneiść na 12 razy, ale czasem nagle [...]

Witam. Minęło już kilka miesięcy :) Nadal trenuje systematycznie . W połowie marca zmieniłem domową siłownię na bardziej profesjonalną:) Dodaje również aktualnie zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/269b368238fc4df590b96d1b5c9224fd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e42770886eb4a15b2906294fc00cffc.png

31.3: D#15 Goblet 14*6,5 kg Jutro idę na siłownię, wreszcie :-) Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0c99b3605874c2f8e529a388923e6df.jpg

Z tych dwóch wolałbym robić WODa pod warunkiem, że dasz radę z regeneracją w połączeniu z mma A dodawać siłownię do planu treningowego w MMA gdy nie przygotowuję się do żadnych zawodów/walk i w tym okresie same treningi MMA wystarczą, a tylko w okresie przygotowawczym włączyć ją do planu treningowego ?

To dostosuj pod siebie zobacz czy w okresie przygotowawczym do zawodów dołożenie siłowni nie będzie za dużym obciążeniem dla organizmu, jak dajesz radę to spokojnie możesz ją dokładać. Choć wydaje się lepszym rozwiązaniem dać siłownie poza przygotowaniami do zawodów wówczas ewentualnie zwiększać masę a do zawodów przygotowywać się tylko na macie