siłownia

dieta + siłownia

[...] sensu..tematyka ściśle związana za jakiś czas będe starał się zredukować tk. tłuszczową troche polatałem po forum i na jedno pytanie nie do końca znalazłem odpowiedź czy moge zrobić tak: pn-siłownia - klatka + tric wt- HIIT - biegi (trucht + sprint na zmiane) sr- siłownia - plecy + bic czw- HIIT j/w pt-siłownia - barki sob - niedziela odpoczynek

[...] jednego z treningów przed zawodami Mr.Olympia w 1980 roku na sali na której trenował Schwarzenegger panował hałas. Arnold krzyknął: "Cisza! To nie jest kawiarnia, tylko siłownia". Arnie chuligan. Za młodych czasów Arnolda był taki okres, kiedy odczuwał on wyższość nad innymi dzięki swojej masie. "Byłem zwykłym chuliganem panoszącym się [...]

Czy jestes w stanie ułożyć coś podobnego dla początkującego ale ćwicżącego w domu??(p.s. małe miasto i siłownia cały dzień zajęta) Mam do dyspozycji tylko hantel 12,5kg(max) i meble. Chodziły by mi o coś takiego aby poprawic trochę szybkośc i gibkość ciała ,a także troche przypakować. I żeby szło się z tymi ćwiczonkami uwinąć w 30min. Jakby co [...]

nawet nie wiesz ile ja mam, i to owiele ważniejszych niz wygląd i siłownia, ale dobra kończę bo się nie na temat robi

Dziś zieniłem trochę plan. Fishez jak wgłębiłem się w lekturę twojego treningu to w efekcie mało zrozumiałem :/. Zmieniłem trochę swój plan i powstało takie coś: Poniedziałek # Siłownia: 1 Rowerek 2 Bieżnia 3 Prostowanie nóg w siadzie 4 Wyciskanie na leżąco – # Dom: 1 Skręty tułowia ze sztangą – 2 Brzuszki A* Wtorek # [...]

duzo, a to jest silownia czy fitness club? ;)

hehe dla mnie nie liczy sie light...wole hardcorowe treningi...jesli aero jest lepszy dla spalania tk.tluszczowej przed silownia...i nie spali mi miecha to moglbym taki cykl sobie zasponsorowac...ale jesli mowicie..ze ladnie schudne z miesni...no to wole po:) w ubieglym roku niezle miecha puscilem w dym bo okolo 10 kg w miesiac schudlem a to za [...]

dotychczas mialem, trening codzinnie, albo silownia, albo bieganie ;) teraz to troche ogarniczylem... co byscie zmienili, co o tym myslicie? a co do biegania to biegam staly dystans (jezioro) troche ponad 6km na kazdym treningu robie cwiczenia na brzuch, czy powinna byc przerwa? np robic tylko w wt i sob? pon wolne wt trening - klata, grzbiet, [...]

Dziekuje wszystkim za odpowiedz. FatBoySlim - od poczatku tego tygodnia odzywiam sie na sposob zgodny z "Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych" Tyki, nastepnym krokiem (za kilka tyg) bedzie dieta wg 10 przykazan.. Za kilka tyg do tego wszystkiego dojdzie silownia i mysle ze zacznie sie krecic:) Jak cos ciekawego sie stanie dam [...]

[...] ćwiczę, chodzę na basen. rano - 45 minut pływania bądź 45 minut na siłowni (stepper, orbitrek, bieżnia) - co drugi dzień wieczorami - aerobik i spinning, lub aerobik i siłownia (stepper, orbitrek, bieżnia) bądź pływanie - codziennie, w domu - ćwiczenia z serii 8 minut (ABS, buns, legs)- co drugi dzień do tego dieta - przez pierwsze dwa tyg. [...]

[...] ćwiczę, chodzę na basen. rano - 45 minut pływania bądź 45 minut na siłowni (stepper, orbitrek, bieżnia) - co drugi dzień wieczorami - aerobik i spinning, lub aerobik i siłownia (stepper, orbitrek, bieżnia) bądź pływanie - codziennie, w domu - ćwiczenia z serii 8 minut (ABS, buns, legs)- co drugi dzień do tego dieta - przez pierwsze dwa [...]

Zaczne od tego 2800 na redukcji - zobacze po tygodniu czy to dla mnie za malo/duzo i dam znac narazie siedze i mecze diete ;] wkleje ja lacznie z aktywnoscia fizyczna jaka planuje (w planach mam w pon ,sroda piatek silownia tylko jaka godzinka a we wtorek i czwartek 1h na steperze, biezni albo rowerku - mało ?/

Powiem tak. od jakiegos roku chodz na silke - z przerwami - ostatnie 2-3 miesiace to tylko 3x w tygodniu pon.sroda i piatek chodzilem an godzinke na steperka i tyle Nie jest to dla mnie problemem zaliczyc 1h aeorbow w lajtowym tempie do 130-135tetna /tak coby spalanie bylo :)/ Bylo problemem jak jakis szeryf na silce powiedzial ze w pon, sroda i [...]

Waze 90kg Mam 22 lata 179cm wzrostu rok temu wazylem 75 przy takich cwiczeniach przez rok uzbieraloo sie fatu. Od tyg jem Posilki jem 5-6 dziennie. Rano sa bogate bardziej w bialko i tlucze zdrowe i troszke ww oraz (sery chude,jajka,jogurty naturalne,kanapki z polendwica z indyka) Przed silownia i po silowni posilki bogate w bialko i ww i troszke [...]

Ponoć siłownia psuje wzrok... a może to niedobór SAA

21 lat (w listopadzie 22).. A ćwicze? Ciezko powiedzieć.. Poważnie- ok. 1,5 roku, a początki przygody z siłownią to niecałe ponad dwa lata temu.. Ale oprócz tego mocno aktywny tryb życia. Jutro bede mial wyniki z holdera ciśnienia a po przerwie majowej bede miał jakiś holder na serce jeszcze. Biniu: nie nie bylem jeszcze u sportowego lekarza.. Na [...]

franek!!! W takim razie dieta redukcyjna, aeroby, hiit, siłownia i nie bedzie tego wciecia!!! Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-27 14:26:20

Zabieraj własne sztangi, ławkę i wciśnij się przed stretching Po treningu siłowym - jak znalazł. A poważniej, czy przy tym klubie nie działa żadna, choćby symboliczna siłownia ? Byłoby to conajmniej dziwne...

Dziki za odpowiedzi. Szkoda ze nie mozna potraktowac tych zajec jako silow.. trzeba isc na silownie. Jasne ze jest silownia przy tym klubie, tak tylko probowalam ja obejsc. Juz nie marudze zapisuje sie na silownie, mam tylko nadzieje ze bedzie tam jakis mily pan ktory troche mna pokieruje bo nie mam pojecia od czego zaczac.. Dzieki jeszcze raz.