[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 92 Wzrost: 181 Cel treningowy: beztłuszczowa masa Staż treningowy na słowni: pare lat (z przerwami) Uprawiane inne sporty: obecnie Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa, białko
[...] masy miesniowej/siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące po trzy miesiecznej przerwie Uprawiane inne sporty: piłka nożna 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga, 2x sztangielki Dieta: niezbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko Zmieniony [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: +/- 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - kaczors123 w dniu 2011-05-15 12:21:28
[...] 176 Cel treningowy: Redukcja/Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: aktualnie aeroby 4x w tygodniu+ HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, poręcz do pompek, gryfy łamane, prasa do nóg,, wyciag góra/dół drążek Dieta: 0-200kcal redukcjyna [...]
[...] Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa + wytrzymałość Staż treningowy na słowni: ok 2 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2011-05-15 13:38:53
Witam Krótko i zwiezle. Czy zazywanie jakichkolwiek odzywek przy np takich cwiczeniach brzucha cos mi da? Uprzedzam ze moja przygoda z silownia sie dopiero zaczyna wiec prosze o wyrozumialosc http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_995224&v=m5UU0_ppWDw&feature=iv http://www.youtube.com/watch?v=l7AnkFPjMLg&NR=1
[...] 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek(6chwytów), atlas, drabinka, York XC 530, skakanka, taśma Thera Band, karimata Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: skolioza (9 [...]
Witam wszystkich, postanowiłem założyć dziennik, żeby się trochę bardziej zmotywować :) Oraz trochę powiększyć moją wiedzę. Także liczę na wasze porady, opinie. Trochę o mnie: 2 lata temu zacząłem redukcje, może nie redukcję, a głodówkę o tak lepiej. Nie zdając sobie sprawy z konsekwencji waga leciała po trochu 100-90-80-70... A mięcho razem z [...]
Witam mam pytanie. Ćwiczyłem na masę Po przybraniu paru kilogramów chciałbym trochę zgubić brzuszek jeszcze go nie ma dużo i dlatego chcę się teraz za niego zabrać i dalej się podmasować. Jak Dobrać dietę aby gubić brzuszek a nie spalić mięśni ?? Według witalamaxa przy 76kg wychodzi że ma być b 140 t 98 w 215 czy nie poleci za dużo mięcha ?? czy [...]
[...] Masy Mięśniowej Staż treningowy na słowni: 5miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka, biegi na 100 metrów, maratony, i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulowanym skosem, hantelki, obciążenia, drążek, gryf łamany, prosty warunki domowe Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Kombinuję, lecz ćwiczenia, które wybrałem raczej będe miał gdzie zrobić Dieta: Układam Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]
[...] 18 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana i prosta, dwie hantle, ławeczka pozioma Dieta: brak, ale patrzę co zjadam :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: unihok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(prosta, skos dół i góra, modlitewnik), sztanga, sztangielki, poręcze, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 164 Cel treningowy: Obecnie Siła/Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Sztuki walki, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławeczka, drążek. Dieta: Staram się odżywiać zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Prawdopodobnie uznacie mnie za kretyna, sam siebie tak okreslam patrzac na tamten okres. Mialem 15 lat w glowie sieczke zreszta nie ma sie co tlumaczyc. Wzialem 15 strzalow omy i 100 mety oczywiscie nie odblokowalem sie. Po tym jak skonczylem wbijac zlamalem reke i tyle bylo z mojej zabawy z silownia w tamtym okresie, pozniej trenowalem od czasu [...]
[...] Waga: 88 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: czasem skopie worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, gryf łamany ,chantelki, ławka regulowane skosy, modlitewnik, drązek Dieta: jest ! w miare mozliwosci Przeciwskaznania [...]
[...] 18 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła i Wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: BOKS Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: MASA Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: BCAA , R2F ( nie długo ) Zmieniony przez - Czykson w dniu [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: aero, HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, poręcz do pompek, gryfy łamane, prasa do nóg,, wyciag góra/dół drążek Dieta: redukcyjna 0-200kcal [...]
