[...] treningowy: masa siła głownie klatki i ew. barków Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki gryf lamany worek expander Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Kreatyna mega caps 1250 [...]
[...] Wiek: 16/17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zależy gdzie ćwicze :) Dieta: Jest WW 5.7 B : 2.6 T : 1.5 Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: X-PUMP CM3 WPC Vita-min [...]
[...] 187 Cel treningowy: Masa mięśnowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, ale już nie trenuję od roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z prasą na nogi, sztangą, rozpiętki. Dieta: Będę stosował prawdopodobnie dietę na masę, ale nie taką ścisłą. Przeciwskaznania [...]
[...] z supinacją nadgarstka stojąc 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: Dobry rok Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -----
[...] Waga: 62+/- 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Będzie z 8 mies. Uprawiane inne sporty: WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Będzie od nowego roku Przeciwskaznania medyczne: Lekka kifoza Zażywane suplementy: Od nowego roku:Mutant Mass i raczej [...]
Witam Od nowego roku planuje 6 weidera+ siłownia ważę 84 kg wzrost 179 Jaki trening mi polecacie jak ćwiczenia, interesuje mnie rzeźba i zrzucenie około 5-10kg trochę tłuszczyku by zgubić Do dyspozycji mam hankle i sztange oraz ławczke
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z możliwością skosu, gryf, obciążenie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 3x12-6p 3. Prostowanie ramion na wyciagu 3x12-6p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] szer. barków 3s Progresja: ABA, BAB Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: Dobry rok Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -----
[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: próbuje xD Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Michalek14 w dniu [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 52 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: taniec, nożna inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantle/ławka/drążek Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] splita z priorytetem albo fbw 5x5? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne
[...] 22 cm biodra 80 cm talia- 73 cm Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 50 Wzrost: 161 Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarek 10 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie
[...] Wiek: 14 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: pchnięcie kula Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,modlitewnik ,sztanga prosta i łamana ,hantle ,obciążenie do 150 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i spalenie tłuszczyku Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/sztanga/prosta sztangielki/modlitewnik/wyciąg Dieta: dobre odywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 14 Waga: 77,2 Wzrost: 173,5 (+- 1cm) Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 mies. Uprawiane inne sporty: Pchnięcie Kulą Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka, hantle w domu, pasy, Dieta: Co mamusia ugotuje Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
Witam. Poszukuje diety. Wiem że jest dużo poradników na ten temat jaką dietę wybrać ale ja na tym się w ogóle nie znam, moje zainteresowanie odchudzaniem się dopiero przyszło od niedawna, wiec nie moja wina. Poszukuje takiej diety którą mogę łączyć z siłownią oraz dawała szybkie rezultaty. Mam 15lat, warze 92kg, mam 1,77m wzrostu i uważam się za [...]
Witam dziewczynki :) Moze na wstepie zaczne od ankiety zeby wszystko bylo jasne i klarowne ;D Wiek : 19 (i pol;p) Waga : 54 Wzrost : 161 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : jw Obwód talii w najwęższym miejscu: jw Obwód na wysokości pępka : jw Obwód bioder : jw Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W [...]
Cześć Troszkę o sobie: Więc mam prawie 20 lat, 80kg (no teraz może 82kg (święta) ) 186cm. Prowadzę zdrowy tryb życia, zdrowo się odżywiam, 3x w tyg. siłownia, 3x tyg aeroby i 3x tyg ABSII. Jakiś miesiąc temu miałem ostre przetrenowanie (bezsenność, agresywny byłem, taki nabuzowany jakby - więc zrobiłem sobie tydzień przerwy i wszystko wróciło do [...]
