siłownia

Zacznij normalnie jeść od dziś ! Jak nie bedziesz jadł to będziesz spowalniał metabolizm. Wagą bedzie lecieć ale wkoncu zaczniesz jeść i wszystko wróci do takiego stanu jak jest teraz (albo i gorzej ?). Odchudzanie polega na jedzeniu, normalnej, dużej ilosci jedzenia - tylko trzeba wiedzieć co jeść. Paradoksalnie objętościowo będziesz pewnie na [...]

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj o treningu typu FBW jeśli zaczynasz przygodę z siłownią - http://www.sfd.pl/-t401012.html

[...] Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : żaden Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia. Dieta : W trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak PONIEDZIALEK KLATA: 1. [...]

Zostało mi jakieś 4kg. Skończyłem przygodę z siłownią i szkoda, żeby taki towar się zmarnował. W gratisie dorzucę mono krety HiTec w proszku 200g. gg 8222896 kom 516 636 145

[...] i stopniowe wzmacnianie wiązadeł i mięśni oraz jak najszybsza rehabilitacja. Lekarz ocenił, że w połowie lipca mogę powrócić do aktywnego trybu życia czyli w moim wypadku siłownia, basen, bieganie. Stąd też moje zapytanie czy jest ktoś na forum komu zwichnął się bark jeden raz i po tym wszystkim nie powracała do niego ta kontuzja, jest szansa [...]

na diecie sie nie znam:) ucze sie z forum... na ta chwile stosuje od kilku dni thermo speed extreme na czczo i pozniej kolo 15. Jedzie juz do mnie bcaa olimpu i chce tez kupic wpc 80:) przez miesiac chce zgubic troche kg. Siłownia co drugi dzien normalne cwiczenia silowe przeplatane czyli plecy rece, klatka rece, barki nogi:) oczywiscie przed [...]

[...] 7x (3 serie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangi, sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

hill sprinty- przeciez ona po tym umrze;) moim zdaniem zacznij od intensywnych spacerów, pózniej wplataj minuty biegu z przerwami na odpoczynek (ale odpoczywasz maszerując) jesli masz kase na karnet to siłownia i trening obwodowy ACT przez okres ok 4-6 tyg, po tym okresie zwróc sie znów po rady.

[...] redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: niewiem cos ok pol roku bez głowy i 2 miesiące z głową Uprawiane inne sporty: bjj /grapling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,sztangielki ,płaska , drązek ,poręcze Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc

[...] Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: można powiedzieć że 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: już ułożona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: może kiedyś...

[...] 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Odżywianie: syfu juz dawno nie jem :D stosuje diete masowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: orzechy Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x/tyg siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: masowa

[...] 190 Cel treningowy: powiększenie obwodów Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: hiit, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: zbilansowana, 6 posiłków, 2,5 g białka/kg masy ciała, ok 2500 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Carbo to dużo cukru, ja bym na redukcji je odpuścił. BCAA przed i po aerobach i to samo z siłownią. Ogólnie jak masz kasę to nie żałuj na BCAA.

Bcaa przed silownia i jesli biegasz po silowni to przed aerobami bo aerobach nie koniecznie no chyba ze jak kolega wspomnial nie szkoda Ci kasy to mozesz ladowac po aerobach tez Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-06-02 18:35:10

Witam, moim celem jest odchudzanie, dotychczas nic nie trenowałem. Zaczynam trenować 6x w tygodniu(pn,śrd,pt siłownia - wtorek,czwartek,sobota bieganie) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd. Aktywność w [...]

[...] 167cm Cel treningowy: Masa i ogólna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: Break Dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest na zasadzie:Jem wartościowe jedzenie 4-5x dziennie z uwzględnieniem posiłków przed i po treningowych Przeciwskaznania [...]

[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 6 godzin w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen1 raz w tygodniu, siłownia 5 x w tygodniu bieganie codziennie, Odżywianie: jadłem dużo , tłusto niesystematycznie , duzo na noc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

pierwsze dwa testy zaliczyłem. Nie zaliczyłem testu przysiadu, ale to dlatego że nogi ćwiczę dopiero niecałe 2 miesiące. dałem rade tylko 14 razy. aaa, jak wspominałem ćwiczę w domu i nie miał mnie kto dobrze pokierować;p od początku przygody z siłownią leciałem splitem. tylko ze bez nog. często pomijałem plecy i barki. liczył się bajceps i klatka [...]

Nie czekałem. Poszedłem na trening, jakby przyjechał zostawiłby awizo i dal paczkę sąsiadom Aaaa... Andzia, jak tam sprawy z siłownia ?