siłownia

wlasnie nie wiem bo nie chce zeby rodzice sie dowiedzieli ze to biore bo jezeli dowiedzieli by sie to koniec z silownia itp. myslicie ze tydzien przed operacja bedzie dobry czy dwa?

[...] zwiększenie obwodów ciała Staż treningowy na siłowni : ~ od 2009 roku Uprawiane inne sporty : koszykówka amatorsko, w sezonie letnim mtb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, ławka skośna, modlitewnik, ławka skośna do "brzuszków", wyciąg górny, gryf prosty, gryf łamany, dwa małe gryfiki, drążek, [...]

[...] Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcześniej brak aktywności fizycznej od 1,5 mc-a basen, bieganie, sporadycznie siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: fbw siłownia 3xtygodniowo, w dniach poza [...]

Witam, proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Lat: 19 Masa: 80 Wzrost: 191 Trening: Siłownia 3x/tydz. + aeroby 2x/tydz. Cel: siła! nie muszę nabierać masy chce siłe! Staż: rok z przerwami TRENING MIĘDZY 1-2 POSIŁKIEM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5316effa3ba145b5b9c7d1ca58d62f68.png Zmieniony przez - Tonino w dniu 2013-01-03 14:13:28

Siłownia raczej odpada, że tak powiem na razie jestem za słaby i mijało by się to z celem, gdybym tam chodził podnosić kilka ciężarków i trochę szydera :D. Nie czytałem o tym nigdy, muszę trochę poszperać. A warto może wykupić z sfd.pl dietę i trening na miesiąc? Czy jeśli będę się stosować do zaleceń tego dietetyka to uda mi się ogarnąć w [...]

Moim zdaniem na zaczynającego przygode z siłownią najlepiej zacząc tak jak napisał ronie220: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

2 stycznia 2013 1 Dzien na olimp no-xpolde + mono Waga: 75,2kg (od dzis wypiski co dziennie, od jutra robie boks, kolano dalej nie sprawne do końca, siłka robiona, siła rosnie, ale póki co formy nie ma, boks 3/4 w tygodniu, siłka tak samo, do tego interwały itd. come back ! w miedzy czasie byłem jeszcze lekko chory, mniej wiecej w czasie świąt.) [...]

Witam. Na sam początek chce powiedzieć ze to mój pierwszy raz jak będę kupował białko i kreatyne. Pytanie dla was: Doradźcie mi jaką kreatyne mam kupić (mysle nad monohydrat) i jakie białko (izolat). Mile widziane linki np. z allegro. Mam 19 lat, 72 kg/174cm - siłownia od 3 lat. Prosze o troche lojalności wobec mnie (pierwszy raz na sfd.pl)

[...] 2 miesiącach mam rozstępy masakryczne, zawsze miałem rozstępy na bicepsach, a teraz triceps,biceps,plecy,nogi, ale to dlatego że wjechałem na konkretne treningi i publiczna siłownia. Od siłowni off miałem przymusowe 8 miechów No, ale problemów z nabieraniem masy nie mam....tłuszczowej jak i mięsniowej :) już poza tym 2 raz agresywna masa, na [...]

[...] dietetycznych i suplach ;) Może na wstępie zacznę od paru słów o sobie. Mam 24 lata, pracuje od 8-16stej, regularnie chodzę na siłownię od ponad roku (wcześniej siłownia domowa, piwniczna itp. Czyli nieregularne treningi ale zawsze coś). Wracając do tematu, od ponad roku uczęszczam regularnie na siłownię i jestem bardzo zadowolony z [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-01 +kawa, melisa, rumianek --------------- 2.1 TRENING: Dzień 3.3x12-15 90s Inna siłownia - inne maszyny 1a.prostowanie nog na maszynie 4/6/7szt. (15/13/12x) 5/10/15+10kg (15/15/7+5x) 1b. RDL (20/40)45/50/55kg (15/15/8x) nie miałam haków ani [...]

To wspólna siłownia - mam ją z kolegami w suszarni w bloku. Zmieniony przez - QEJK w dniu 2013-01-02 18:53:03

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 178cm Staż treningowy: 2,5 miesiąca Obwód pasa : ~88 cm Obwód klaty: ~82 cm Obwód uda: niewiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia i teraz zaczynam biegać. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane [...]

[...] 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: dosyć zdrowe i racjonalne (tak mi się wydaje) Cel: przybranie masy mięśniowej przy możliwie niewielkim wzroście tłuszczu Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] od razu do zamrażarki tak więc mam nadzieję że przetrwa to do 10 :) Sylwestra spędziłem w suchej beskidzkiej, tak o siłownie cięzko więc wybrałem się do Wadowic, fajna siłownia, dobry klimat i genialny sprzęt, maszyny na jakich nigdy nie trenowałem, zrobiłem plecy i biceps, większość na maszynach z głównych ćwiczeń to tylko Podciaganie [...]

[...] często): wf w szkole 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej:?? Wf w szkole oraz siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Scitec 100% Whey Protein Professional Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: "redukcja dla mnie jest za droga" Tu [...]

To jest ta ,,siłownia,, http://www.studiobalans.pl/ kurczę nie wiem co mam robić ;(

Moja siłownia http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_w%C5%82asnej_roboty.-t894740.html

No jednak własna silownia też troche kosztuje + to że nie mam miejsca żeby to wszystko postawić . A tam będzie super sprzęt .

bugi24 Wielkie dzięki bo na allegro to same tanie badziewie a suzkam czegoś solidnego na lata ;) a tutaj macie siłownie która należy do mojego kolegi a chodzi na nią mój brat "klub" http://www.mosir.olkusz.pl/silownia.htm na prawdę polecam ;D