siłownia

Sądzę że przydała by się ankieta. Po twojej wadze sądzę, że to bd twój 1 kontakt z siłownią więc proponuję przeczytać art. ,,Pierwszy rok treningów" http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html I napisz jaką masz dietę: bilans kcl i makro. Zmieniony przez - Mariusz-K.1992 w dniu 2014-11-23 01:34:43

.Więc tak: 1. Robie na zmiane 2 treningi: A) 1. MC 5x12 (30-35kg) 2. Wykroki chodzone 5x12 (hantelki 8kg) 3. Military press 4x12 (sztanga 10kg) 4. Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 4x12 (4-6kg) 5. Uginanie ramion z hantelka na biceps 2x12 (2kg) 6. prostowanie ramion z hantelka na triceps 2x12 (2kg) B) 1. Przysiady ze sztanga 5x12 (25kg) 2. [...]

Nie, nie jest to moj pierwszy kontakt z siłownią. Jestem ektomorfikiem i ciężko przybrać mi pare kg, ale cały czas do przodu. Jak z tymi partiami, raz? 2x w tygodniu?

Jeżeli jesteś zainteresowany to zapraszam na PW. http://olx.pl/oferta/super-cena-do-23-11-kompletna-silownia-domowa-laweczka-brama-wyciag-CID767-ID7UW2n.html Pozdrawiam

Jeżeli jesteś zainteresowany to zapraszam na PW. http://olx.pl/oferta/super-cena-do-23-11-kompletna-silownia-domowa-laweczka-brama-wyciag-CID767-ID7UW2n.html Pozdrawiam

Rion jeśli móglbyś zerknąc na mój plan byłbym wdzięczny. Chcę zastosować zasade wstępnego zmęczenia mięśni (http://jaktrenowac.blog.pl/2014/04/13/jak-poprawic-oporne-grupy-miesniowe-za-pomoca-metody-wstepnego-zmeczenia-miesni/) - Patrząc na moje obecne doświadczenie z siłownią i wspomnienia jak reagują moje mięśnie myślę, że to może być [...]

dieta i aktywnosc fizyczna przede wszystkim, robisz full body w domu? pompki drazek i przysiady? zajmij dieta, zrob sobie tez badania profili hormonalnych bo mozesz miec delikatnie zawyzony estrogen i baans pomiedzy estro i testem z tad twoje powiekszone sutki i tendencja do tycia. Powinienes znac odpowiedzina wiekszosc pytan kture zadales. [...]

Zmien troche trening, daj 3 razy w tygodniu 1 klatka ( wyciskanie plasko/skos hantle/sztanga ) i barki ( pressy z hantlami i wzniosy ramion przod bok tyl ) i triceps 2 plecy ( wioslowanie sztanga, martwy ciag, sciaganie drazka do klatki/karku, podciaganie na drazku rozne uchwyty) i biceps 3 nogi ( przysiady , wyprosty, uginanie, leg press i [...]

[...] poczekać) 2 wznosy bioder Hip Thrust 4/15 50/50/50/50 było 3x20 było 40/40/40 (poszły 4 serie, bo z związku z wbijaniem się sztangi nie byłam w stanie dobić do zakresu, siłownia bez mat do jogi, więc problem, ale za to wreszcie zaczynam pracować na ciężarach) obwód 4x 1. Man Maker zamiast tego: nauka podciągania na trx 5x i 10 x pompki (aż [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :choroba osgood-schlattera - ćwiczenia na nogi tylko izometryczne Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia w domu, hantle, sztanga, ławeczka, drążek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 143/366/77 Wrażliwość na [...]

nie ma takiej mocy, siłownia nie w terenie to nie to samo a poza tym się chyba zakochałem %-)

Waże 73kg 175cm. Pożytylem 8kg w 2 miechy po rzuceniu fajek. Od listopada siłownia 6x 1H./tyg. Poziom tłuszczu w organizmie 17,6%. Głównie przez pizzę, kebab, mcdonald i kfc.

[...] Wiek :19 Waga :87 Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6miesiecy Uprawiane inne sporty :wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silowania w domu Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :bialko sfd/ kreatyna universal Ostatnio przerabiany plan:Split [...]

[...] : M Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : full Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych [...]

albo rzuca sie w tej chwili albo takie p******enie ze od jutra czy kiedyś tam. To tak samo jak grubas sobie powie ze od jutra siłownia i dieta. Gowno prawea za przeproszeniem

Dzisiaj zaczynam redukcję niestety bez treningu, z powodu ciągnącego się od wczoraj postrzału w plecach. Postanowiłem zacząć jednak dietę, bo jak nie zrobię tego teraz to nigdy. Wieczorem będzie podsumowanie dnia, a teraz pokażę jak będzie to mniej więcej wyglądało ;) http://i60.tinypic.com/2zq7t6v.png Waga: 84 kg Klata: 106 cm Biceps: 38,5 cm [...]

Siłownia jest dla leszczy

Siłownia jest dla leszczy no dlatego chodzę :-D

i sauny nie ma %-) lipa ta siłownia

dodaję jeszcze jedno zdjęcie sprzed roku dokładnie dodam że życie zmieniło się prawie 0 180 stopni papieroski imprezki i inne. teraz powoli dochodzę do zdrowego stylu życia wiadomo nie jestem jeszcze perfekcyjny w tej sprawie ale wszystko idzie w dobrym kierunku. planuje lekką przyszłość związaną z siłownią z racji tego iż ucze sie na masażystę [...]