siłownia

Witam. Jestem mlodym, niedoswiadczonym zawodnikiem. Zaczalem trenowac od niedawna i sporo osob mi mowi, zebym kupil sobie aminokwasy. Mogly ktos sprostowac w jezyku, ktory jest do zrozummienia co to sa minokwasy i w czym one pomagaja? Czytalem w goglach itp. Mniej wiecej wiem o co chodzi, ale chcialbym rowniez uzyskac prostej odpowiedzi. Wiek : [...]

No Dobrze , ale ja bym chciał wiedzieć , co jeszcze trenować , bo tylko 2 dni w tygodniu (wt i czw.) sa treningi. Chcialbym jeszcze np pon sroda piatek MT a sobota silownia? MA to sens?

[...] mieć nazwę dziennika: Dziennik demotywujacy czy robisz wszystko z planem, a i tak nie idzie Toszka, pierw lekarz, dobór leku (co bierzesz? Ja mam Norprolac 75), a później siłownia i dieta. Co do ciała...Hmmm...Ładne ono nie jest...Wydaje mi się, ze najwięcej przybrałam w biodrach, brzuchu i udach...Prolaktyna jest związana z ciąża wiec nie [...]

siłownia do SW uderzanych jedynie kiedy chcesz nabrać masy. Ewentualnie się utwardzić. Siłownia cię spowolni ;p wiesz jest różnica między siłą dynamiczną a statyczną. Na siłowni wyćwiczysz jedynie siłę statyczną: podnoszenie odpychanie - nie zwiększa ona siły uderzenia. Siła dynamiczna to siła uderzenia. Po mięśniach nie widać nic prawie. Za to [...]

[...] - przysiady wykroczne 5 SERI JESZCZE ŁYDKI I BRZUCH Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle i lawka Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] porady :>? (Jestem prawo reczny) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 193 Cel treningowy: Siła,wygląd Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prof siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Białko

[...] – rehabilitant, który skomponuje Ci program ćwiczeń mający na celu niwelowanie skutków skrzywienia kręgosłupa, wzmacnianie gorsetu tułowia i całych pleców ---- nie siłownia z ciężarami bo to cię załatwi na cacy. Wspólnie z rehabilitantem znajdź sport (nie szachy czy brydż), który będziesz uprawiał systematycznie, co najmniej 3 razy w [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(prosta skośńa lub ustawienie 90 st. do np. wyciskania zza głowy), grf prosty, hantle, sporo obciążenia, drążek, modlitewnik,uchwyty do [...]

Tutaj można mówić alkoholowej toksykomanii narodu. Szkodzi Wam alkoholek, a jednak pijecie. Nasladowstwo tutaj ma swoje trzy grosze jak i może brrak spełnienia czy życiowej samorealizacji. Młodość, głupota jak i brak podstawowej wiedzy medycznej jest skutkami alkoholizmu potem jak i wielu innych komplikacki zdrowotno społecznych. Ciąże niechciane, [...]

[...] i zminimalizuje ryzyko tycia w przypadku większej ilości jedzenia. Poza tym ważny jest też wpływ na układ krążenia, kości i stawy oraz mięśnie. Najlepsza by była oczywiście siłownia, ale jeśli nie, to spokojnie na razie bieganie czy rower wystarczą. Więc tak. Napisz mi na początek jak jesz. Przykładowy jadłospis z jednego dnia, OK? Zmieniony [...]

[...] 10/8 Prosze o pomoc Pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangilki Dieta: -- Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: --

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 114 Wzrost: 200 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 MIESIĄCE Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: GŁÓWNIE RYŻ , KURCZAK, RYBY ,WARZYWA , Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: KREATYNA_DEXTROZA

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty/łamany, ławka prosta z możliwością regulowania na skos górny, wyciąg górny / wyciąg dolny, modlitewnik, hantle. Dieta: [...]

tam błąd się wkradł "szczegolnym przypadkiem *ektomorfika" mialam jeszcze napisac, jak ze zdrowiem, nerki ok, z krazeniem zawsze byly problemy, zawsze niskie cisnienie, zimne stopy, wrazliwe naczynia, tabl. anty nie bralam, alergia to to juz na pewno nie jest... oto moja wczorajsza dieta (było 2,5 h siłowni, w sumie chyba lajtowy trening [...]

[...] klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, boks, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 2x/tydz siłownia 3x/tydz Odżywianie: co na drodze to nieprzyjaciel Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: ok 9 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jesc jak najwiecej wegli i bialka a malo tluszczy znam podstawy tworzenia diety ale jakos nie moge sie z tym ogarnac [...]

[...] opisać. Staż treningowy : 7 miesięcy przed kontuzją... Naderwanie więzadeł barkowo-obojczykowych (nie wiem jak dokładnie się nazywają) od 2.5 miesiąca chodzę po lekarzach, siłownia 100% wyrzucona z harmonogramu (niestety). A rehabilitację skończę na początku lutego... Więc postanowiłem sobie ćwiczyć grupy mięśniowe nie używające barku. Mam tu [...]

MC- to skrot od martwego ciagu. Zle czytales, na moim pierwszym kontakcie ze silownia, instruktor sam mi podal podobna rozpiske. Dlaczego nie mozesz robic cwiczenia "21"? Mozna, ale jak bedziesz ja tak opieral, to moze sie obalic, bardziej pewna opcja bd jak zrobisz wyciskanie hantli na skosie ujemnym, a rozpietki na dodatnim.

A propos ćwiczeń dynamicznych, pytanie chyba najbardziej do georgu. Jak po ćwiczeniu dynamicznym w warunkach domowych/zwykła siłownia sprowadzić bezpiecznie ciężar na ziemię ? Zrzucanie praktykowane przez zawodowców oczywiście nie wchodzi w grę ;) Po przekroczeniu 70-80 kg opuszczanie "ręczne" jest kłopotliwe.i niebezpieczne. Czy jest na [...]

mam dla ciebie dwie wiadomosci dobra i zla, zaczne od zlej bo ta jest najoczywistrza, nie ma gubienia miejscowego i niestety jezli mamy miejsca z ktorych tluszcz schodzi opornie (najczesciej najlatwiej lapiemy tam tluszcz) to cokolwiek nie zrobic to zawsze bedzie on schodzil na samym koncu. Wiec pierw zaczna ci zebra wystawac a pozniej dopiero [...]