siłownia

witam, mam duzy problem. chodze (chodzilem) na silownie ok. rok, przez ten czas zyskalem jak dla mnie b. dobra sylwetke, lecz robilem ostatno badania serca i wykazalo mi arytmie... lekarz zakazal poki co zadnych sportow. nie moge na razie "koksic" i tu moje pyt: co mam robic zeby utrzymac wypracowane miesnie bez ciezkiego, silowego treningu? czy [...]

[...] to dziś znowu byłem na tej nowej siłowni poćwiczyłem tka porządnie czwórkii i dwójki , dwójek to nigdy tak nie spompowałem, ale też nigdy na takich przyrządach nie ćwiczyłem. Ludzie malutko, siłownia 2 pietra i za miesieczny karnet w 24h siłowni płacisz 11F... kvrwa masakra jakaś, ale póki nie ogarne dojazdów, to musze siedzieć w tym wyp***owie$

tania ta silownia. nie to co u nas. w polandzie s4 jest calodobowa ale chyba srednio to wychodzi

fajnie bo nikogo nie ma:P mam kolege ktory czasami cwiczy w nocy. mowi ze elegancko, cala silownia jego, problem tylko ze nie ma komu asekurowac. trener na ogół ma inne zajecia:/

Raczej tak. Myślałem nad takim połączeniem Stano fusion(przed siłownią)+high kick(przed sw)+kreatyna?stack?mix potreningowy?(po sw i po siłowni i z rana)

[...] cięzarach. Bedziesz trenował wted 3x klatkę i 3x kazdy miesien. Nie sluchaj tych wypocin typowego polaka który wyglada przez 2 lata tak jak ci którzy nawet nie wiedza co to siłownia. Bez problemu przykładając się do cwiczen osiągniesz taki efekt . Badz jesli juz go osiagniesz zapragniesz miec jescze wiecej %-) strzel się w głowe najlepiej za [...]

Bieganie to moj sport - a siłownia dodatek i piłka nozna po za tym to Combat arms %-) , wojsko, bron wojskowa,fitness modeling,dobra muzyka, i inne tam co to wgole

[...] w oporowaniu na bark. Przed treningiem "rozgrzewka do rozgrzewki". Dodatkowo zadbaj o maść typu STRONG przed treningiem, ekstra rozgrzewa. No i najważniejsze, jeżeli to siłownia to zejście z ciężarów... najlepiej niech to bedzie do 40% siły (czyli jak 80kg na 8 to walnij z 40kg na 8 - przykladowo wycisk stojąc) i obserwuj jak idzie.

[...] mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi (proste, lekko i mocno łamane) wyciąg górny, drążek, ławeczka płaska+skos Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne : - [...]

[...] plan zajęć i daleką drogę na uczelnię (1,5h w drodze w jedną stronę). W niektóre dni kończę np. o 15, w inne mam wolne a w jeszcze inne siedzę do 18:50 na zajęciach. Moja siłownia działa w godzinach 15-21, więc nie zawsze mam możliwość iść na trening. A jak już mam, to korzystam do oporu (czasem np. 10 treningów bez dnia przerwy :-D).

jeżeli Masz możliwość pójść na siłownię to idź tam jak najszybciej. w domu można trenować i mieć nawet niezłe rezultaty, ale jednak siłownia stwarza warunki lepsze gdzie i ciężar możesz podnosić, a z ćwiczeniami kombinować nie potrzeba.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miechy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka [...]

przygotuj sobie posiłek przed silownia, a po po powrocie do domu tylko podgrzejesz, jak zjesz np 70 min po silowni tez nic sie nie stanie no ale jak chcesz to bialko po treningu do tego jakies owoce np i bedziesz mial spokojna glowe ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-16 19:25:27

[...] no to spójrz sam, od 2003 jeździł już można powiedzieć na poważnie, bo w pacyfiku toruń, więc sądze, że od tamtego czasu robił to 10 tys km rocznie +poza sezonem siłownia i inne rzeczy.. a jako zawodowiec no to hym, robi z 15-20 tys rocznie :) Więc zrób tak ze 100 tys rowerem to może będziesz miał taką gire :)) Nie no a tak serio to [...]

Wiek :15 Waga :55 Wzrost :175 Staż treningowy:miesiac Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie tylko 3x w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:good Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wczesniej gainer/białko obecnie białko/kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta [...]

Tak, naturalnym źródłem jest siłownia, albo sklep z suplementami. :)

to plan na od pon do pt, weekendy ustawowo wolne.... Codziennie z rana Biegałem + jeden dzien planu i wieczorem siłownia (3x w tyg) i powiem szczerze, że byłem zadziwiony, koło 6kg wpadło na +, kilometr był na poziomie 2.57, 20 podciągnięć... byłem zadowolony. Zmieniony przez - LetMeIn w dniu 2012-12-16 22:56:12

No ja ustawiam sobie teraz na nowo i planuje (pon sr pt) silownia , (wt , czw) biegane , (pon , sr , pt) podciaganie :D + sroda basen A co dziennie biegac nie dam rady bo szkola :D Wpadlo kolo 6kg na + ? to robiles na Mase ;D ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Glosnik PŁEĆ: Meska WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiac temu przeraw 2 miesace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +70 cos OBWÓD PRZEDRAMIENIA: x OBWÓD BICEPSU: x OBWÓD ŁYDKI: x OBWÓD UDA: x OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: x OBWÓD [...]