siłownia

[...] jedzenia oraz węglowodanów. Minimum 5 posiłków dziennie, do tego w każdym spora porcja warzyw i białka, węgle ewentualnie na śniadanie. Na miejscu ma być także basen, siłownia no i kilometry plaży - będzie gdzie biegać . Każdy dzień będę dokładnie notował w notesie wraz z opisem, by po powrocie wszystko tutaj zarchiwizować. Także walczcie [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Zawodowo nie, ale sport dla mnie jest codziennościa. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia. Dieta : Redukcyjna, staram się jeść niedużo, pożywnie i zdrowo ;p Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane [...]

[...] ok. uzupełnienie treningu. 28.06.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-3x20powt. unoszenie kolan wisząc-3x10powt. prostowanie pleców-3x20powt. siłownia - fbw. 29.06.2010r. rozciąganie całe ciało. rower-szosa-36km. spining-2h.tętno-118/161max.kcal-931. 30.06.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. [...]

[...] swojej amatorskiej sytuacji do sytuacji mistrza, który właśnie zmienił kategorię wagową na nienaturalnie dlań wysoką? Adamek w określonym kontekście może powiedzieć, że siłownia spowalnia kiedy ma na myśli intensywne nadrabianie masy. Ty wyrywając te słowa z kontekstu i uogólniając na cały kontekst ćwiczeń siłowych robisz zasadniczy błąd. [...]

W moim przypadku po ostrej libacji to jedynie kac trochę pomęczy, ale jak długo pośpię, to potem już czuję się dobrze, ćwiczyć też mogę, natomiast po 3-4 godzinach snu o jakimkolwiek treningu mogę zapomnieć. Pół litra wódki dziennie to jednak za dużo, ale 200 ml wódki lub 2 mocne piwa przed snem w pierwszych miesiącach przygody z siłownią zbytnio [...]

[...] i pozniej załowałem ze zrobiłem je dopiero po 2 miesiącach. Masz do dyspozycji pon - czw sobota i ewentualnie niedziela ? Spokojnie mozesz rozpisac trening. Przykladowo siłownia w wt, czw, sob w polsce, reszta wolnych dni to aeroby - nie potrzebujesz siłki do tego...możesz sobie spokojnie nie cwiczyc w piątek jak nie mozesz, nawet w [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia - maszyny , hantle, sztanga Napisał wyraźnie - tu Ci wkleiłem,napisal ze cwiczyl w domu a teraz silka

[...] lub kręgosłupa Staż treningowy na siłowni : niecały miesiąc Uprawiane inne sporty : Hmmm czasami rower i woda ale bardzo rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, modlitewnik ciezary ok 120kg Dieta : od niedawna mniej mięsa wiecej zdrowej żywności jak maślanki i owoce. Brak kolacji:) [...]

Ja z całego serca ci polecam sporty walki + siłownia.I masz siły że cho cho i do tego technika której ci nie zastąpi sama siłownia.Wygląd to nie wszystko...tak jak mówią chłopaki że gość ze SW dał baty gostkowi z siłki.I na ulicy się czujesz pewniej...ale decyzja ostateczna należy do ciebie...powodzenia!!!

[...] : redukcja(brzuch), Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna siłownia Dieta : przestrzegam zasad zywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - walcjusz [...]

[...] nie może być miodu życie ma to do siebie że zawsze kopie po tyłku, głowa do góry dasz radę wierzę w Ciebie!!!! Ps Naucz się tego ode mnie czego ja nauczyłem się od Wodyna , siłownia i życie to dwa różne światy , wchodząc na siłownie zapominasz o całej reszcie , istnieje tylko sztanga ciężar i ciężka praca, na tym się skupiasz jak wychodzisz za [...]

Płeć : męzczyzna Wiek : 16lat Waga : 50kg Wzrost : 162 Cel treningowy : przyrost masy bicepsu Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jak mi kiedys ktos napisal zebym duzo jadl to jem duzo ale ulozonej niemam Przeciwskazania [...]

[...] itd.w tej cenie rama będzie bez rewelacji zwykła,ale możesz zwrócić uwagę na osprzęt!!! ok. uzupełnię dziennik. 5.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-fbw. zakładka-2x(pływanie-300m.+bieg-150m.) 6.07.2010r. rozciąganie całe ciało. spining-2godz.tętno-133/193max.kcal-1301 7.07.2010r. rozciąganie całe ciało. [...]

[...] ułożyć po uzyskaniu odpowiedzi, no ale dobra. dzień z siłownią: 11.00 - śniadanie: płatki z mlekiem, banan 14.00 - obiad przed treningowy: torebka ryżu 15.00 - 16.30 - siłownia, 15 min aerobów, a6w 17:15 - obiad potreningowy: pierś z kurczaka z ziemniakami 20.00 - kolacja: 2 kromki chleba z wędliną/serem żółtym, jogurt 24.00 - kolacja przed [...]

dzień z siłownią: 11.00 - śniadanie: jajko gotowane, banan, oliwa z oliwek, pomidor 14.00 - obiad przed treningowy: pierś z kurczaka w ryżu 15.00 - 16.30 - siłownia, 15 min aerobów, 17:15 - obiad potreningowy: ryba z ziemniakami 20.00 - kolacja: chleb z wędliną, kabanos 24.00 - kolacja przed spaniem: warzywa, orzechy dzień z aerobami: 11.00 - [...]

spaiter Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Pzdro

Panowie a ja powrócę jeszcze do dawkowania creapure + bcaa xplode. Biorę tak jak mi zaleciliście a więc: "kreatyna DT 5g rano, przed silownia porcja bcaa , po silowym 5g mobo+porcja bcaa DNT 5g mono rano. " Teraz pytanka dwa, w jakim odstępie czasu to brać ? mono rano na czczo ? przed siłownią 20-30 minut bcaa, po siłowni mono + bcaa [...]

DZIEŃ 84 - PONIEDZIAŁEK, 19 LIPCA 2010 # DIETA - Dzień 21 (84) - DNT: 10:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (15g), ogórek zielony, pomidor, cebula 13:50 - cyc (185g), WPC 80% (15g) 17:00 - cyc (200g), orzechy arachidowe (40g), brokuły, fasola 20:00 - tuńczyk (150g), orzechy arachidowe (40g), oliwa z oliwek (15ml), warzywa 23:00 [...]

[...] Warzywa mają dużo cennych witamin, mają mało kcal, dobrze zapychają no i regulują równowagę kwasowo-zasadową. Pamiętajcie o tym!!! 3. Trening – każdego dnia siłownia może spowodować przetrenowanie, a raczej na pewno je spowoduje oraz trening aerobowy najlepiej wykonywać przy umiarkowanym pulsie, a dłużej (przynajmniej 30min) - [...]

[...] / 30 / 30 powtórzeń # AEROBY: Dzień bez treningu aerobowego. # OGÓLNIE: Byłem dziś na siłowni - stoi . Niestety od 24 do 31 lipca będzie trwał tam remont, w czasie którego siłownia będzie zamknięta . Czyli nie opłaca mi się startować nowym planem przed sierpniem, gdyż i tak nie będę w stanie zachować ciągłości treningów. Dlatego ten tydzień [...]