siłownia i tzw

Taa.. :] Co tu kryć, na forum często spotyka się zdziwienie i uszczypliwe komentarze co do długich włosów/zarostu/stylu pakerów (szczególnie w dziale Galeria Zdjęć) i tzw. metalowcy czy inni rockersi, dla większośći uzytkowników SFD, nie kojarzą się najlepiej z siłownią czy wogóle ze sportem :P Jest w tym jakaś prawda, bo większość przypakowanych [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: obecnie 10m bez przerw, ogólnie jakoś 4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: jazda rowerem, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): teraz siłownia w garażu, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kończe cykl na kreatynie

[...] z supinacją 2x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jako taka Przeciwskaznania medyczne: bez MC i "dzień dobry" Zażywane suplementy: nie

[...] grubasów ( bez urazu) ale przydałoby sie pozbyc tłuszczyku z brzucha i tzw. pontonów po bokach. Na jakies cwiczenia nie mam czasu bo jestem kierowca i ciagle mnie nie ma , siłownia odpada. Wiec moz cos z jedzeniem mozna by pokabinować? NA jakies domowe sposoby cwiczen znalazłoby sie troszke czasu ( pompki , brzuszki itp) Pzdrawiam wszystkich

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek, sztanga, hantelki, takie coś do chodzenia jakby, takie coś jakbym kajakiem pływał, ławeczka, worek, skakanka, drążek Dieta: 0 [...]

[...] Wzrost: 186 Cel treningowy: masa mięśniowa + siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki; Dieta: staram się spożywać mało tłuszczy, dieta bogata w nabiał, staram się jeść 2 razy więcej węglowodanów od białka; [...]

[...] uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero - bieganie 5-7km Odżywianie : potrafię trzymać michę ! Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

TO jest mój pierwszy post, więc witam. Walę prosto z mostu. Z tego, co wyczytałem, nie chcę tutaj żadnych "kłótni" pomiędzy zwolennikami A6W i ABS II. Po prostu chcę poznać najlepszy system ćwiczeń dla mnie. Wiek : 16 Waga : 62kg Wzrost 170cm Obwód w pasie: 82cm Cel do osiągnięcia : Pozbycie się tzw. "oponki" Staż: > 0 Aktywność fizyczna: [...]

[...] treningowy: Redukacja tłuszczy przy zachowaniu wagi. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: W przeszłości piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full servis czyli siłownia. Dieta: Początkowo odzwyczajenie się od złych nawyków żywieniowych np. brak śniadania. Odstawienie słodyczy, [...]

na początku witam wszystkich, forum sledze juz od jakiegos czasu, ale dopiero teraz zdecydowalam sie na udzial czynny przygode z silownia zaczelam okolo 6 tygodni temu. przyznam, ze nie spodziawalam sie, ze az tak mnie wciagnie. naprawde warto bylo zaczac robic cos konkretnego ze swoim cialem i zdrowiem. do tej pory moj trening byl raczej [...]

Zacząć należy od zmian w diecie, bez ich wprowadzenia nie możemy liczyć na utratę tkanki tłuszczowej. Wbrew obiegowym mitom ćwiczenie brzucha nie jest sposobem na zmniejszenie tkanki tłuszczowej odłożonej w tym miejscu! Jak więc sobie poradzić ze zbędną tkanką tłuszczową? 1. Zastosować właściwa dietę, nastawioną na redukcję - należy dostarczać [...]

Witam, mam na imie Piotrek i jak sam temat wskazuje chce schudnac. Sadze ze juz odpowiedni moment zeby sie wziasc za siebie bo wakacje przyjda szybkimi krokami a ja bede w tzw. lesie :P. Czytalem wiele tematow szczegolnie tych podwieszonych i wiem co nieco ale i tak jestem laik i amator w dietach i tego typu rzeczach. Chodzilem na silownie ale 5 [...]

Więc witam Was wszystkich. Nazywam się Darek. Niektórzy użytkownicy SFD mogą mnie kojarzyć z ubiegłorocznych zawodów organizowanych właśnie przez SFD. Moja przygoda z siłownią zaczęła się prawie 3 lata temu kiedy to z kolegą założyłem się o kratę piwa że w okresie od maja do końca grudnia wycisnę sztangę o wadze 100 kg i tak to też zacząłem w [...]

[...] na słowni: - - - (nie wielki, bo od tygodnia chodzę, ale bez pojęcia ćwiczenia robiłem) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, sztanga łamana itp. Dieta: jem wszystko co się rusza co dwie godziny Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane [...]

[...] na który nie mam wpływu, brak. Stan zdrowia: osłabienie, regularne miesiączki Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia z ciężarkami w domu, skakanka; niestety siłownia odpada, nie lubię areobów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie: Mg, multivitamina, kiedyś: Linea, therm line Stosowane wcześniej diety : zaczęłam się [...]

[...] postanowiłem zrobić przerwe na tzw. regeneracje. I nie narzekam odetchnałem czuje sie po tyd. 3-4tyg lepiej. Aż sie chce znou ćwiczyć. i takie pare pytań. Czy zacząć równie intensywnie jak zakończyłem? Czy moze jednak powoli lajotowo 2 tyg i dopiero intesywny plan? a moze zrobiłem bład decydując sie na 3 tyg. przerwy z siłownia? z góry dzięki:)

[...] Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : kolarstwo, trochę bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ogólnie brak, starałem się zdrowo odżywiać + branie białka (prosiłbym równiez o poradę dotyczącą diety) [...]

Witam Dziwicie się i śmiejecie z mojego tytułu tematu aczkolwiek jak przeczytacie co mam wam do powiedzenia to sami stwierdzicie, że nie łatwo mi ułożyć trening. Mianowicie mam 24lata na karku a karku nie widać }:-(. A tak na poważnie to jeżeli chodzi o moją historię treningu to można powiedzieć, że jestem ogólnorozwojowym laikiem. W roku 2006 [...]

witam! Jestem nowy na forum, ale od ponad roku cwicze na silowni domowej - mialem troche przerw np teraz wakacyjna 3/4 wakacjii zawalilem :) Ale wracam do formy i to od jutra - na profesjonalna silke 1. Chce ciwczyc na mase mase i jeszcze raz mase 2. Mam swoja diete do tego 3. Podchodze do sprawy powaznie 4. Mam 17 lat 68 kg i 182cm - waga slaba [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): standardowa siłownia Dieta: Nie trzymam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kupione 2 tygodnie temu: kreatyna [...]