siłownia i tzw

[...] Też zrobiliśmy mu kawę i panowie wpadli w wir rozmowy o różnych środkach, np o środku wakacji%-) Przyszedł czas by zebrać się tam, gdzie należy! Drzwi obok wspomniana siłownia, dla Tobiasza pierwsze odwiedziny, ja byłem tu już dobre kilka razy- na pewno więcej jak 5. Zanim dołączył do nas Mariusz- musiał zamknąć interes, ja z Tobiaszem [...]

Przemek, siłownia prima sort w tej kategorii:-)) Niejednemu pewnie by przeszkadzał kurz, porwana podłoga czy brązowe dłonie od rdzy na gryfach, ale mi to pasuje;-D Jak będziesz w Krk, to pójdziemy tam- zresztą każdego z Was zapraszam jak wiecie:-) Forma jest bdb, ale będzie jeszcze lepsza! Damian, taki jest plan, Dominik też planuje dowalić nogi, [...]

Jaaaaa85, dokładnie, aktywność w plenerze o wiele lepsza i przyjemniejsze, choć czasem parę maili i telefonów łatwiej załatwić na stacjonarce:-) Konrad, rower z dzidzią super sprawa, jak się finansowo odbije kupimy sobie 2 rowery i koniecznie takie siodełko na rame dla Antka:-) Rion, póki co mam synka, ale Georgu trafnie Ci odpowiedzial%-) [...]

[...] z rozbiegu/naskoku?: podam w środę 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Chcę poprawić wyskok by lepiej grać w siatkówke mogę ćwiczyć 6 razy w tygodniu ( siłownia w niedziele nieczynna) zatem pozostaje poniedzałek, czwartek ,piątek sobota dla siłownia we wtorek środę i niedzielę siatkówka. Jeżeli nie gram w niedzielę to wtedy [...]

Witam Na wstepie standardowo juz tutaj widze kilka pochlebstw :) Swietny post, dobry pomysl na temat i swietna realizacja. To cieszy ze ktos dzieli sie ogromna wiedza swoja za darmo, bardzo szybko daje pelne info i mysle ze skuteczne :) A teraz konkrety. Przeczytalem cale 9 stron postow z wielka uwaga jednak nie znalazlem przypadku podobnego do [...]

[...] Warzywa mają dużo cennych witamin, mają mało kcal, dobrze zapychają no i regulują równowagę kwasowo-zasadową. Pamiętajcie o tym!!! 3. Trening – każdego dnia siłownia może spowodować przetrenowanie, a raczej na pewno je spowoduje oraz trening aerobowy najlepiej wykonywać przy umiarkowanym pulsie, a dłużej (przynajmniej 30min) - [...]

[...] w Japonii, Chinach… wszędzie będziesz w stanie się porozumieć stosując Crossfitową terminologie. BOX – to miejsce, w którym odbywa się trening. Można powiedzieć że to siłownia, sala do fitnessu czy inna „miejscówka”… ale w świecie crossfitu miejsce to nazywane jest właśnie boxem. WOD – Workout Of the Day – trening dnia. Jak nazwa wskazuje [...]

Witam ponownie ! Okres roztrenowania Pozostało 3 tygodnie "luzu" czy tzw. "off". Powrót do homeostazy/normalności trwa powoli, ale jest coraz lepiej - apetyt powoli się normuję, choć i tak jestem w stanie zjeść konia z kopytami %) coraz więcej chęci mam do treningu, lepiej sypiam. Myślę, że za około 2 tygodnie będę już spragniony solidnych [...]

[...] miałem zasłabniecia np. kosioł / autobus miejsca publiczne czesto sie stresowałem, nadmierne pocenie itd.. od jakiegos czasu po duzej przerwie zaczałem trening.. 3-4 w tyg siłownia .. dieta odzywki.. po skonczonym cyklu troche osłabłem.. tzw przemeczenie i wtedy sie zaczeły zawroty głowy.. kołatanie serca myslałem ze cos mi jest powaznego [...]

04.04.2013 - DT Menu: http://img843.imageshack.us/img843/1778/dieta20130404.png Trening: http://img833.imageshack.us/img833/3248/treningi04042013.png Opis: Menu: Menu dopięte. Trochę poszalałem z węglami w pierwszej części dnia. Do tego były dosyć syte pierwsze dwa posiłki, więc jakoś tylko na nich wytrzymałem w pracy (normalnie jem 3 posiłi w [...]

[...] gdzie Hr trzymam na poziomie ok. 177-179), 3x rower (do hr 145, głównie pod dachem, ale trenazera niestety nie dorobilem się) i (chciałbym) 3x basen. Do tego jak czas da, to siłownia (mam w domu trochę sprzętu, więc nie muszę wybywac tzw na miasto). Na siłowni podstawy: przysiady, wl na skosie, drążek lub wiosło i wyciskanie stojac, do całości [...]

[...] lub pilot od telewizora. Instruktorzy są po to, żeby pomóc ale przecież nie będą się narzucać. Oczywiście nie wszystkie, jest dużo takich które naprawdę wiedzą po co jest siłownia. Co do ubioru, nie przesadzajmy. Raczej nikogo nie obchodzi czy ktoś ma klapki, trampki czy buty z wyższej półki. Ważne aby ubranie było czyste i wygodne. Nigdy też [...]

a ja powiem inaczej, uda Ci rosna szybciej niz inne partie dlatego, ze inne partie trenowane sa zbyt czesto i zbyt intensywnie, uda sa trenowane 1 raz a dobrze, no i maja duzo czasu na regeneracje, dlatego rosną klatka/plecy poprostu nie maja czasu na pełną regeneracje jak to dołaczysz redukcje? nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, to [...]

[...] 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 A ogólna rozpiska prezentowała się tak: Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa [...]

Refleks u mnie jak zawsze na 100% ;) Nie zauważyłem, że odpisałeś ;) Czasy? Lekko złamane 30 min w biegach na 5 km ;) Mały update: Od połowy lipca zacząłem bawić się w bieganie (piszę bawić, bo w perspektywie kolejna artroskopia, więc trudno mówić o czymś więcej...) co drugi dzień - luźne bieganie, bez większego patrzenia na tempo, tylko na [...]

Obli, no probowalam te nozyce, zdjelam buty ale i tak musialam czasem sie podpierac i robic przerwy. Katorga ;) Saidka, fajnie ze ciagle do mnie zagladasz:) Troche sie obawiam tego oczyszczania jablkami, ale ufam Obli ze z glodu nie umre %-) Wrzucam zalegly trening i miski zalegle + dzisiejsza. Trening dzisiejszy wrzuce wieczorem. 23.09.2014 DT [...]

[...] razy w tyg, ale też dlatego, że kiedyś biegałem po 10km/tyg oraz jeździłem na rowerze około 1000km miesięcznie, teraz to wszystko ograniczyłem, bo ktoś mi powiedział, że tak robiąc to ani nic nie zbuduje, ani nie zredukuje. Dlatego została siłownia x4 a rower codziennie w pracy około 4h spokojnej jazdy + wycieczka z kobieta 1-2 razy w tyg 30km.

Widzę, że Twój dziennik zaczęły odwiedzać pewne znakomitości8-) Pozdro dla Pana S....};-) Tłoczna siłownia fakt faktem Przeglądałem wpiskę i zgadzam się, pełna profeska (no prawie jak u mnie:-D:-D:-D)- Żart oczywiście Mam pewną sugestię o wspięciach na tzw koniku jeśli chcesz albo możesz albo nie chcesz%-) To ćwiczenie oparłbym na dużej liczbie [...]

[...] dość sporo. I teraz tak, chciałbym, żeby było tak: - basen 3x - rower 3x - bieg 4x - w tym jedna zakładka (sobota) 30-40 min biegu max, a w niedzielę dłuższe wybieganie - siłownia 2x - dodatkowo; sobotnia krótko Priorytetem są pierwsze trzy dyscypliny. Siłownia jeżeli będzie dobrze wchodziła to ok, jeżeli będzie burzyć całość to coś z nią [...]

[...] Jest to jak dla mnie swego rodzaju paradoks. Przecież oczywiste jest, że nie można nauczyć się walczyć z żywym przeciwnikiem uderzając cały dzień w worek. Dlaczego SW a nie siłownia? Największym sporem pomiędzy salą treningową a siłownią jest kwestia rzekomej „masy”, która pokonać można wszystkich napastników . Oczywiście [...]