się

Witajcie ! Odkad zaczolem trenowac odczówam bóle w stawach ... I to coraz wieksze na poczatku bylo to tylko w nadgarstku ale pozniej okcie , kolana itd... Co robic ?? jest na to jakas rada czy poprostu zmiejszac ciezary ??

chodzi mi oczywiscie o zmniejszanie powtorzen w kolejnych seriach np 12/10/8/6 itp :P tradycyjnie stosuje ja na klatke jednak zastanawiam sie czy do innych cwiczen tez sie nadaje? jakos nigdzie nie moge znalesc nic na ten temat^^ no i jeszce jedno zalozmy ze stosuje liczbe powtorzen 12/10/8 na ostatniej serii robie max ciezar jaki moge podniesc to [...]

[...] załatwiłem sobie od początku Maja i o co mi chodzi, czy w domu są jakieś ćwiczenia jakby to nazwać przygotowywujące do siłowni? Np. na wytrzymałość, równowagę czy po prostu koncentrację? Istnieje coś takiego? Dostęp mam tylko do hantli i roweryka ... Prosze o odp. bo już się nudzę w domku. PS. trenuje siatke, są jakieś na dalszy wyskok ? :P

witam mój mąż robił badania okresowe i maił robione rtg płuc i o to jego wynik który mnie zmartwił rtg-wynik:płuca o wzmożonym rysunku podścieliska.Martwię się ponieważ jego ojciec miał raka płuc i starszy brat czy mąż też może być zagrożony rakiem proszę błagam o opowiedz z dobrego serca mamy 5,5 letnią córeczkę nie chce męża stracić

Siemano. Kupiłem taką oto hantle: http://global.images10.fotosik.pl/161/9f79c14f9fadcd9c.jpg Niestety jednak cieżarki mi się kręcą. Podnoszę, a one się obracają, i jeden i drugi. Zacisku są maksymalnie dociągnięte, ale mimo to ciężary się obracają. Czy to jest normalne zachowanie?

Siema niedawno byłem chory i niby się wyleczyłem ale gdy biegam czy wykazuje większą aktywność coś bardziej na wytrzymałość bo np na siłowni nie kaszlę np gdy biegnę to po pewnym czasie gdy oddycham zaczynam kaszleć i nie jest to odemnie zalezne po prostu muszę akszleć aż sie uspokoi oddech miał ktoś coś takeigo lub wie jak temu zaradzić? Wiem że [...]

Mam dosc dziwny problem , otóż odkąd zaczęłam chodzić na siłownie (chodzę naprawdę niedługo bo narazie jakies 2 tygodnie prawie codziennie , ćwiczę 6 razy /tydzien ) moja waga zamiast spadać wzrosła o 3 kg :( do tego biorę spalacz no i raczej powinno byc odwrotnie , myśle ze waga powinna powoli lecieć w doł a ta takie jaja... Ktos wie , co może [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126651&x i ew bezstronnne opinie osob korzystajacych z dzialu dziekuje wszystkim za wiele lat pracy

palnuje zrobic drugi cykl kretynki i mysle czy mi sie bedzie opyla dokupic do kreatynki tauryne .. . bo sama kreatynka bedzie kosztowac kolo 40 zł a tauryna 30 zł . . . do tego planuje carbo pic do kazdej porcji kretki tylko nie wiem jak z ta tauryna czy warto kupic czy nie .. . jak myslicie ?

Witam. Podobno weszła jakaś nowość na odsysanie tłuszczu...efekty ponoć ma porównywalne do liposukcji. Czy ktoś orientuje sie w temacie ? Nazwa zabiegu, na czym polega, ile mniej wiecej kosztuje ? Pytam teoretycznie, nie mam zamiaru tego stosowac

Zamierzam wybrać się na studia oficerskie. Tylko zastanawiam się czy uczeń, który uczy się z matematyki, fizyki i reszty ścisłych przedmiotów na 2 i 3 ma szanse się tam dostać? I jakie przedmioty trzeba zdać na maturze?? Dopowiedźcie co tam jeszcze ciekawego możecie na ten temat :)

Witam na początku napisze nie co o sobie: Wiek: 17 lat Waga: 78-80kg Wzrost: 190cm Od razu piszę, że jestem początkujący, jak w temacie jak pozbyć się lipomasti? Jakie ćwiczenia najlepiej ? Rozumiem, że aerobowe jedynie mi mogą pomóc jeśli mam lipo, żadne siłowe, chyba, że o czymś nie wiem i mógł by mi ktoś doradzić jaką dietę powinienem trzymać? [...]

Siema. Chce zacząć robić drążek tylko nie wiem jak się podciągać żeby ładnie plecy urosły. Mam się podciągać szeroko czy wąsko. I jeszcze kwestia serii i powtórzeń. Ile najlepiej wykonać. Moim celem treningowym jest masa.

Witam, no wiec tak mam takie pytanie bowiem chce robic zwisy na drazku w celu rozciagniecia ciala i licze troche na centrymetry.. pytanie brzmi jak zawisnac na drazku zeby nie kozystac z miesni, poniewaz kiedy sam trzymam sie, wytrzymuje tylko minute, a chcialbym tak powisiec jakies 10-15min z obciazeniem, bo to by bylo cos dopiero i wlasnie sie [...]

Witam. Chciałbym się powiedzieć czy jest jakaś cudowna dieta żeby pozbyć się szybciej tłuszczu z dolnej partii brzucha oraz na czym polega. Dieta białkowa jest skuteczna? I jak mam uzyskać 2400kcall z samego białka jeżeli ograniczę tłuszcze i węgle ? Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-17 23:35:17 Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-17 [...]

[...] pierwszy cykl 1- 10 t.enan.250 mg e5d. Na cyklu nie było większych problemów z aromatyzacja. Jakieś 2 dni temu poczułem lekkie swędzenie w prawym sutku . Teraz ustało ale pojawił mi się malutki guz tak z 0.5cm od sutka w prawa stronę. Podejrzewam gino ale dziwi mnie fakt ze dopiero teraz. Proszę o opinie i porade . Z góry dzięki i pozdrawiam.

siema jestem na cyklu enan 1-14 750 mg week aktualnie jestem w piatym tyg cyklu problem rano jak robilem shota to zamiast enana brd w***anem sobie okolo 70mg trena w brd i pytanie czy progres sie skonczy czy olac to i jechac dalej enana przypominam ze otworzylem przypadkiem flakon trena zamiast enana

Witam wszystkich. trenuje box i chodzę na siłownię jestem szczupły i już nie mam co przepalać. wydaje mi się ze mięśnie mi się spalają. Słyszałem ze są takie odżywki które powodują ze mięśnie się nie spalają a w ręcz przeciwnie przybywa tkanki mięśniowej może ktoś z was wie jak to sie nazywa i czy warto to brać??

Witam Mam kłopoty z utrzymaniem wagi. Osiągnięłam prawidłową masę ciała i zaczyna mnie ogarniać wilczy apetyt. Pochłamiam wszystko co mam pod ręką. Pomóżcie!!! Nie chciałabym zmarnować 11 miesięcy wyrzeczeń.

Czy istnieje taka arena klataka miejsce walk jak jakies KOLOSEUM czy HERKULES !!!!!!! Moze to nie w polsce ale chcialbym wiedziec czy ktos z was o takim czyms slyszal wiecie .......... z gory dzieki sogi poleca jak ktos da znac !!!!!!!!! Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB