hej hej od 4 dni biore s1+ mmm w dawkach 8 psikniec co dziennie i jestem po tym strasznie zmeczony i ospaly nic mi sie nie cche czuje sie jak bym zapalil jojnta a wiec duzy relax w kazdym miesniu i mm jedyne na co mam ochote to spac !! co jest nie tak ?? myslalem ze bede mial wiecej sily itd itp a jedyne co mam to spac mi sie ciagle chce mmm co [...]
Witam niebawem zacznę treningi MMA 5x w tygodniu, nie chciałbym odpuszczać siłowni i chodzić chociaż te 3 razy zaraz po zajęciach MMA.Dzień będzie wyglądał tak; 8.00 - praca:) 16.00 - koniec pracy 17.00 - trening MMA 18.30 - koniec treningu MMA 18.45 - siłownia 20.00 - koniec proszę o podpowiedź co do diety i suplementacji przed treningiem MMA i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://allegro.pl/show_item.php?item=4972504378&sh_dwh_token=d0b6dd74a8394345128e20d296cb1c5e Są bieżnie za 300 zł, są droższe i jeszcze droższe. Nie chcę wywalać pieniędzy jak ma mi to posłużyć tylko przez 2-3 max 4 miesiące żeby trochę schudnąć i tu pytanie czy to się nada? Czy warto?
witam, szybkie pytanie - aktualnie jestem na masie, mam tendencje do łapania fatu na brzuchu. I dlatego pytam czy mój plan treningowy ma sens, czy za mocno się nie katuje (sesja na siłowni trwa ok 2 godz), - poniedziałek FBW, wtorek szybkie FBW i bieżnia min godzina, środa wolne, czwartek FBW, piątek szybkie FBW i bieżnia min godzina, sobota [...]
jestem na diecie redukcyjnej i jestem zadowolony biore thermo speed exstreme hmb olimp mega caps concentrat bialek serwatkowych i olimp aakg exstreme ale pytanie brzmi w pasie juz prawie osiągnolem co chce tylko zastanawia mnie co po tym brac aby ten brzuch taki nadal pozostal nie chodzi mi juz o termogeniki możę jakies cla chodzi mi o kjakis [...]
Witam, od dłuższego czasu mam problem z mocnym poceniem się dłoni i stóp. Szczególnym problemem są stopy ponieważ zawsze są mokre i mają nieprzyjemny zapach. Stosuje dezodorant do stóp ale nic nie pomaga. Grzybów na stopach nie mam. Nie wiem co jest tego przyczyną. Proszę o pomoc jak uniknąć tego przykrego zapachu stóp oraz zmniejszyć potliwość, [...]
Przegladalem rozne plany treningowe i czesto widze zasade progresji 12 10 8 8. W zwiazku z tym mam pytanie. Wyciskam oklo 100 kg na raz. Czy ilosc powtorzen wylicza sie jakos procentowo czy wiedzac na ile mnie stac tak dopasowac ciezar sztangi zeby robic ciezko ostatnie powtorzenia w kazdej serji w/g wzoru 12 10 8 8. Dziekuje za pomoc i [...]
jestem ektomorfikiem 193cm 76kg mam taki rozkład w djecie 2,5g białka; 1,2 tłuszczu, 7,4 w/w mam pytanie czy tak duża ilosc białka zaszkodzi, bo juz zgłupiałem, niektórzy piszą ze białko nie powinno przekraczać 2,2 a innym razem ze może dochodzić do 3g(dla ekto) i pytanie o węgle czy powinienem je zredukować ? ciezko jest ułożyć proporcje b,t,w/w [...]
Witam, chciałbym się spytać, czy powinienem się odchudzać - mam 16 lat, gram w piłkę nożną bardzo aktywnie, ponadto ćwiczę sam w domu, podciągania, brzuszki, pompki - ważę 70-72kg, waga się waha w tym przedziale cały czas, rano wstaję ważę 70, wieczorem 71 itd... mój wzrost to 184cm, jednakże mam kompleksy co do swojej sylwetki, moim zdaniem mam [...]
panowie mam taki problem dziwnie mie pompuje tak jak by zalewa cwicze jakies 4 lata mialem mala przerwe i wracam do tren ale co zobacyzlem masakrycznie mnie pompuje co jest nie tak ???? taki zalany jak by zalany powinno nscinac w czym problem genetyka?? niewiem czy dobry dzial ale gdzie jak cos pisac?? nie mam zamaiaru wygladac jak napompowany [...]
nagle w ciagu paru tygodni wyskoczylo mi , ok 20 nowych brazowych plaskich piprzykow znamion na ciele,co moglo byc przyczyna? jak to powatrzymac aby nowe nie wyskoczyly?
chce trwale wypisac sie z portalu swatka-nie chce z tego portalu juz nigdy korzystac.jestem zarejestrowanaa i chce zrezygnowac calkowicie i na stale. nie mam zadnych ofert,a tylko wysylanie buziaka,kawki,rozy etc,nie spelnia moich oczekiwan. a na oplate mnie nie stac
siema bede tygodniowo walil 300mg prolki=3ml i 1ml deki/250mg =BD czy moge to w jedna strzykawe nabrac i razem walic??bede chcial sie po udach kluc i czy walic w jedno udo wszystko czy po 2ml w jedno i drugie? jaka strzykawa abierac zebym mogl jakos zmierzyc ze nabieram ten 1ml deczki bo to flakonik jest,pozdro
witam moja dziewczyna chce sie pozbyc tluszczyku z okolic ud i posladkow, zaprezentujcie swoje propozcyje na cwiczenia, ktore ulatwia jej pozbycie sie nadmiernej ilosci tluszzczu w okolicach wyzej wymienionych, z gory dziekuje za pomoc (nie wiem dlaczego ona twierdzi ze musi to zrzucic :) )
Podczas wykonywania unoszenia kolan do klatki w wiszeniu na drążku (na pewno znacie to ćwiczenie na mięśnie brzucha) bardzo trudno mi uniknąć kołysania całego ciała do tyłu i do przodu- jedyne wyjście to zatrzymać się na chwile, co jest ze szkodą dla ćwiczenia. Macie na to jakiś sposób?
Witam. czesto utykam w tej pozycji ,chcac byc na boku moj przeciwnik na sile mnie prostuje i leze plasko na plecach po drugiej stronie. Mimo majac dwa "underhooki" i probojac dojsc do glebokiej polgardy badz zajsc za plecy akcja czesto konczy sie tak
Witam Mam 30 lata jestem żonaty mam dzieci Ćwiczę okazyjnie jak mam czas( bardzo to lubię robić) miesiąc temu przytrafił mi się TIA czyli stan przed udarowy ( na chwilę obecną wszystko jest ok) Lekarz przepisał mi tylko aspirynę i tyle. Jak dalej z tym żyć? Czy można jeszcze myśleć o ćwiczeniach. Czego unikać? Dotychczas nie miałem żadnych [...]
[...] Wcześniej trochę wypiłam. Po upadku straciłam przytomność i długo nie mogłam dojść do siebie. Ostatnio odczuwam silne kłucie w głowie. Nie jest to ciagły ból, ale przychodzi nagle, niespodziewanie i jest intensywny. Czy powinnam zgłosic się z tym do lekarza, a jeśl tak to do jakiego. Co może być z tym związane? Czy powinnam się nie pokoić??
WItam moj prfil to wiek:17lat waga:71kg wzrost:183cm biceps:30cm staż na siłowni:3 miesiace Chce zrobic sobie cykl na maske 6-10 tygodniw zaleznosci na ile starczy myslalem zeby zakupic Xpand i Cell Pump Orange ... czy to bedzie dobre połączenie ?? co ewentualnie jeszcze do tego dobrac ?? moze mass xxl czy cos innego lub carbo ?? i jak dawkowac [...]
Mam 16 lat. 192cm wzrostu i ważę 85kg. Chcę zacząć trening na masę. Moje pytanie dotyczy czy polecili byście mi stosowanie TREC MAGNUM 8000. Czy nie za bardzo w moim przypadku. A jeśli nie to to co innego? Z góry dziękuje.
