się

Cześć. Mam pytanie do wszystkich forumowiczów który znają się na suplach. Otóz mój kolega opowiedział mi kiedyś o jakiś tabletkach na mase, który o dziwo dały dobry efekt. Lecz nie pamiętał ich nazwy. I jedyne co wiem, to że były one czerwone i białe. Że rano jadło się jeden kolor, wieczorem drugi kolor. Kolejności nie pamiętam. Cz jest może [...]

Chodzi mi o sytuację, kiedy przeciwnik w parterze ma waszą głowę i nie możecie jej uwolnić. Czy jest jakiś sposób żeby z tego wyjść? Wiem, że dla niektórych pytanie może sie wydać lamerskie, ale nie mam zbyt dużo doświadczenia w parterze, tylko to co na krav madze przez kilka miesięcy sie nauczyłem.

Cześć, ponad rok temu zaopatrzyłem się w kilka supli. Trochę trenowałem różne rzeczy. potem musiałem zrobić przerwę w treningach. Organizm jednak się domaga (co szczególnie widać po rosnącym brzuchu :) Ostatnio przeszukałem szafę i znalazłem takie rzeczy: - naNO VAPOR - Creakic - naNOx9 - bulgarian Tribulus (Ultimate Nutrition) Zalezy mi na sile [...]

tzn jesli zjem tunczyka z puszki to podobny zapach ma moj mocz i metny kolor czy to normalne? bo np po barszczu ma czerwony to normalne, tak samo wzialem multiwitaminy i moj mocz mial takie zapach jak one, czy co sni etak z moimi nerkami? bo zrobilem badanie moczu i wszystko ok wyszlo

wyjezdzam, pojutrze do Maroko na 6 dni, i postanowiłem, że zrobie sobie w związku z tym przerwe na regeneracje w treningach, jako, że ciągle napieram od stycznia. Jak odzywiac sie przez te kilka dni, zeby masa nie spadała, a jednocześnie nie jesc 4 kebabow dziennie? Mam 10 meal replacementow olimpu, wezme jakieś tuńczyki, dwa razy dziennie mam [...]

MOtywacja przed meczem macie jakies sposoby??

Witam. Mam 14lat 171cm wzrostu i waze 60kg. Ćwicze w domu od 2-3 miesięcy na do dyspozycji hantle 2x10 i wioślarza.Do tego zaczołem robic 300spartan. Staram sie dobrze jeść . Chcialbym by przybyło mi masy mięśniowej (chociaż nie moge narzekac na obecną) Mógł by mi ktoś doradzic co mógłbym robic na tym "sprzęcie" opróc taki podstawowych ćwiczeń?? [...]

1: gdy choc na chwile spuszcze glowe w dol czuje jak cisnienie ma ochote mi roz*******ic glowe czy to normalka? tak od ładnych kilku lat 2: od pewnego czasu chyba w pracy cos mi strzyklo w barku i od tamtej pory (2 miechy) nie moge wykonywac ruchu prawa reka stylu pływania(góra i do przodu) gdzyz za***iscie boli czy to przejdzie kiedys ? 3. Czy [...]

witam , probelm nie moj a dobrego znajomego , dawkowal mdrol potem troche zwalil odblok , i dziwnie sutki mu napuchly ale podczas gdy jest mu zimno to staja sie takie normalne , da sie zrobic zabieg poprzez wyciecie tk gruczolowej lub lipidowej ale wtedy duzy przypal u starych jeszcze z nimi mieszka nolvadex pomoze teraz , kiedys tez cos [...]

Witam wszystkich, Mam 20 lat, waże 95 kg i mam 195 wzrostu. Gram w piłke nożną i pisze do wszystkich ludzi którzy są w jakimś stopniu mi pomoc a wiec: Chciał bym wziąć sie za swój brzuch , piwa+nocne jedzenia+slodycze zrobily swoje troche mam tego tluszczu+ mam dosc gruba skore i ciezko wydobyc miesnie na zewnatrz jak to zrobic jakie cwiczenia, co [...]

Ćwiczę słynnym planem "5x5 Traktora" już 6 miesięcy,łączyłem ten prosty ale jakże skuteczny plan ze sztukami walki :) Teraz sztuki walki się skończyły a ten plan jest po prostu za krótki i mało wyczerpujący,poza tym zauważyłem,że przy wyciskaniu na klatę przy dużym ciężarze łokcie telepią się jak galareta,stwierdzam że to przez to iż w programie [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy jestem w stanie w domoeych warunkach bez specjalnego sprzętu nabrać masy mięśniowej tak max do 85kg i obwód bicepsa 45???? Nie chce być żaadnym kulturystą tylko mieć w miarę fajną sylwetke;)skończyłem dopiero 20 lat i ćwicze już 1 rok i 2 mies. 10 mies. temu ważyłem 67kg teraz waże 73kg to chyba dobry znak że coś [...]

Cześć. Jak się motywujecie do ćwiczeń? Ja na siłce czuję się strasznie, męcząc się itp. Nie sprawia mi to zbytniej przyjemności i chcę b.często zrezygnować, ale i tam ćwiczę. Chciałbym poznać wasze sposoby na motywacje ;)

Po ciąży zostało mi kilka zbędnych kg, glównie na brzuchu.Skora nie jest taka jak dawniej, nie mam na szczęscie roztępów, poniewać przez większość ciąży smarowałam się kremami na rozstępy.Jednak zostało mi kilka zbędnych kilo na brzuchu, a szczególnie bardzo weszło mi w tzw. boczki. Proszę o poradę, albo serię ćwiczeń dzięki którym będę mogła się [...]

napisano o mnie w najnowszej KiF SPORT DLA... TYLKO NIEWIEM DLACZEGO OPISALI MNIE JAKO OLBRZYMA Z ŁAPSKAMI JAK BOCHNY CHLEBA KIEDY TAK NAPRWADE MAM MAŁE DŁONIE STĄ MUSZE PRZYKŁADAC SIE DO TRENINGU CHWYTÓW ALE CÓŻ TAKA WOLNA WOLA REDAKTORA MIŁO ZE COKOLWIEK NAPISALI NA SIŁOWNI TERAZ NICZYM ,,GWIAZDOR'' HAHAHAHAHAHAHAHAH

Witam forumowiczów... Mam taką prośbe...chodzi mi o rade... Mam około 190 waże 82 kg grałem w siatkówkę... Czym mam sie wspomagać, żeby nabrać troche wiecej masy i nie tracić rzeźby i jak ćwiczyć, czy najpierw na mase a potem na rzeźbę prosze o rady:) Czy mozna i powinno sie stosować gainery z l-karnityną jednocześnie?? pozdrawiam i dzieki za pomoc

czesc! mam pytanko: znacie nazwisko tego "wiekszego" kolesia?? jest to screen z filmu Job czyli ostatnia szara komorka

Witam chciałbym sie dowiedzieć jak zmierzyć poziom bf? I czy to wogóle sie jakoś mierzy, bo jetsem ciekawy. Pozdrawiam:)

hej po hmb robi MI sie jedrna cienka skora i trace obrzeki,i cisnienie spada, skora ladny kolor nabiera, i to juz w 30 min po zazyciu hmb i efekt trwa kilka godzin, czy wie ktos jaki to mechanizm? a no i jeszcze zero zakwasow po treningu biorac hmb!jednak sila i masa nie ida.

witam, cwicze regularnie od 3 lat i wszystko bylo dobrze az do teraz.. no wlasnie az do teraz bo nie wiem co sie dzieje ale nie moge urosnac.. gdyby ktos mogl mi napisac najlepsze cwiczenie na barki(aby sie poszerzyc),klate,najszerszy grzbietu i przedramiona ktora sa u mnie bardzo oporne do wzrostu...moze znacie jakies cwiczenia dzieki ktorym [...]