się

Moze niektorych na tym forum bardzo to zdziwi, ale ja reprezentant TAEKWON-DO ITF,zgodnie ze wczesniejszymi ustaleniami wybralem sie na trening warszawskiego bjj.I co? JEST TO EKSTRA SPRAWA!!!! wysoki poziom(sam trener chyba o tym swiadczy),fajni ludzie,spoko atmosfera treningu.To nic ze mam przeprost w lokciu od balachy,przykrecony kark od [...]

[...] kcal i makro składników spożywam . Suplementy : Dotychczas spożywam to : http://image.ceneo.pl/data/products/20738688/i-fa-whey-protein-2270g-arbuz.jpg I teraz jako iż mi się kończy. Zastanawiam sie czy kupić takie samo , czy coś może tańszego a równie dobrego i zaufanego. Z jakiejś firmy polecanej tutaj na forum.. Oraz czy przyda mi się BCAA [...]

prosze o pomoc jaqk najszybciej wlasnie wrocilem z silowni po 2 dniu na mecie biore po sniadaniu 2 tabletki i po 4godzinach jeszcze jedna. Dzisiaj na silowni nie moglem wytrzymac co seria prawie mdlalem nie moglem sie skupic w ogole maam jakies schizy wszystko slysze glosniej ogolnie roztrzepany jestem caly sie trzese nie wiecie co moze byc [...]

[...] monohydrat (inna marka) + No Xplode 2.0, jednak efekty były już znacznie słabsze. Teraz planowałem zakup wersji 3.0 ale podobno jest jeszcze gorsza niż 2.0 i tak zastanawiam się na co by to zamienić. Dużo pozytywnych opinii czytam o zestawie shock teraphy + storm? Co polecacie, nada się taki zestaw na następny cykl, czy może macie coś innego, [...]

Witam bylem u Chirurga zbadal mnie nie stwierdzil przepuchliny badal palcami... a problem zaczol sie z 3 lata temu jak nie 4 jak dziwigalem bolal mnie brzuch bylem 3/4 mc temu u chirurga tez nie stwierdzil mowil bym sie rozgrzewal i tak robilem przestalo bolec.. ale jak 3 tyg temu robilem wioslowanie w opadzie z sztanga to cos zaczelo mnie piec z [...]

Witam. Mam pewną sprawe mianowicie chce podciągnąć sie na drążku ale nie moge chyba jestem za słaby więc chcialbym zebyście mi doradzili co mam zrobic mam jakies specjalen cwiczenia wykonywać na siłowni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 185 Cel treningowy: 25 podciągnieć na drążku Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]

[...] musiałem poprawić oceny i przestałem ćwiczyć aż do dnia dzisiejszego. Przez cały ten czas z mojej zapadni na klatce piersiowej zrobiła sie mniejsza zapadnia. W sumie nic się nie zmieniło. Chciałbym zacząć ćwiczyć znowu, lecz chciałbym do tego mieć "dietę" i brać białko. Tylko że nie nie znam się na białkach i chciałbym się trochę najpierw [...]

Witam zakładam ten temat z jednego powodu, chciałbym dowiedziec sie co aktualnie jest "na czasie" w waszych okolicach, jak sie poprostu ubieracie- spodnie,bluzy koszulki wszystko. Tego czego sie dowiemy od siebie mozna wykorzystać u siebie.

jak szybko nauczyć się karate?. . . ... ..... .... ........ ...... ... .. ... .... .... ....... .. .... ..... ..... ..... .... ... . .. ... ....... .... ..... ............. .... ... ............ ...... ... ..... ...................... .... ..... ...... ...... ....... .. .. .. ...... ......... ...... ...... .... .. ......... ... ...... .... .. [...]

[...] plan FBW wczesniej robiłem jescze trening A i B. Rozmyślam teraz nad splitem 4 dniowym , ale gdzieś wyczytałem ze z moim stażem mięśnie nie potrzebują całego tygodnia zęby się zregenerować. Wiec zwracam się z prośba do was żebyście zaproponowali coś dobrego dla mnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 190 Cel treningowy : [...]

[...] chodzi mi o odczyt HR, na tych wszystkich sprytnych elektronicznych zabawkach podoczepianych do wyciskaczy wody i tłuszczu (jeśli ktoś ma szczęście) wyświetla mi się po dłuższym chodzeniu, bieganiu, pedałowaniu wynik 140-150 HR....nijak ma mi sie to do optymalnego 60-70 HR max ? ile , ze tak głupio zapytam powinno się wyświetlać żebym [...]

Tylko sie nie smiejcie Cwiczylem roczek, ale teraz dopiero zaczynam po rocznej przerwie (powody zdrowotne). Pierwsze zdjecie: PS. nie umiem pozowac

Omnadren 250 10 amp kazda takiej samej wielkosci troszke wiecej niz 5cm wysykosci Pod napisem Jelfa S.A linia rozowa jak widac na zdjeciu.Na kazdej ampulce ta linia jest w takich samym odstepach i dlugosciach.Zadna ampulka nie ruzni sie od innych.Zalaczam zdjecie..Na ampluce sa widoczne moje odciski palcow wiec tym sie prosze nie przejmowac. Za [...]

Witam, redukuje juz dosc dlugo bo w granicach 4-5 miesiecy i mam problem z pozbyciem sie tluszczu w okolicach pepka. Bf startowy wynosil 20:59%, obecnie 17:21%. Chcialbym zejsc przynamniej do 10%. Tluszcz uwidacznia sie np. gdy usiade. Trening silowy wykonuje 3x w tygodniu, do tego dochodzi tabata w granicach 4-5x. Przedstawiam swoja diete. [...]

3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 103 -Talia: 91 5 .STAZ NA SILOWNI: Łącznie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -Massive gainer -Max carbo -Activlab Kreatyna -Gain Bolic 6000 -Olimp BCAA 8 .POZIOM BF% ok. 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mesomorph 10 .WYNIKI [...]

jak sie odzywiac majac grupe krwi 0 rh -. pale papierosy, nie uprawiam w ogole sportu, mam takze tradzik i zniszczone wlosy, sa bardzo lamliwe. waze 60 kg a mam wzrostu 164.Chcial;a bym sie dowiedziecjak powinnam sie dobrze odzywiac by czuc sielepiej i nie miec problemow z cera z wlosami i przyznam, ze ta waga ktora teraz mam nie odpowiada mi [...]

Hmm Cwicze na silowni jakies 3 lata jestem naprawde duzy nie mam czasu pisac swoich wymiarow lecz mam jeden klopot w niektorych miejsach odklada mi sie tluszcz z cwiczen niby jade kazdy cyk sila masa rzezba i tak w kółko zmieniajacp lany treningowe lecz nie wiem jak pozbyc sie tluszczu przy przyjemnych cwiczeniach ktore nie nudza sie .. bo dlamnie [...]

[...] problem, który chciałbym rozwiązać właśnie poprzez ćwiczenia. Waże 105 kilo, mam 195 cm wzrotu i duzą klatke piersiową a raczej stożkowate zwisy jak u kobiet :P Nagromadziło się bardzo dużo tłuszczu i to w dodatku stwardniałego. Lekarz powiedział, że dieta i siłownia. Zrobiłem sobie pseudo siłownie i teraz pytanie jak mam ćwiczyć żeby pozbyć się [...]

Witam! Chodzi o nietypowe ćwiczenia. Nie takie typowo kulturystyczne proste ruchy oddziałujące wybiurczo na poszczególne rejony ciała, tylko złożone ruchy, np: różnego rodzaju zarzuty sztangi (bardzo fajny post nt. 'ruskiej siły' czy o różnych odmianach przysiadów, martwych ciągów w dziale dla ciężarowców). Podajcie przykłady znanych wam ćwiczeń, [...]

Szukałem tutaj w dziale jakiegos info czy byl poruszany temat odnosnie tego czy mozna by zmienic w profilu . Np wpis : wyciskanie na barki mozna by zamienic na martwy ciąg idąc juz jednym ciągiem jeśli jest przysiad i wyciskanie . Wiem ze obecnie informatycy sfd są zabiegani i maja wiele pracy i chwała im za to ze nam forumowiczom staraja sie [...]