się

Ocencie mnie!

[...] jest to dział do hejtu wszelkiego żydostwa, które, jak wiemy, jest w każdym rządzącym/bogatym/sławnym/powszechnie docenionym, to ja postanowiłem założyć inny temat. Co by się poprawiło, gdyby wszelka polska władza nagle wyparowała i Pikaczambra i Kult mieli wolną rękę w obsadzeniu rządzących i tworzeniu True Polski? Co taki przeciętny Olo by z [...]

Ema ziomy ma malutki problem kt€rego się wstydze pewnego dnia wpadłem na pomysł ułożenia sobie dietki tzn 3g białka 6 g węglowodanuw i 2 grmy tłuszczu na kilogram masy ciała pomagał mi w tym dziennik posiłków jadłem co popadnie tak aby nieprzekroczyć wymienionych norm wpisując wszystko do dziennika i skutki tego były luksik z 55 kilo przytyłem do [...]

jezeli ktos wie to pisac, najlepiej w jakich kategoriach wiekowych lub w jakim czasie itp., np 47 razy w 60 sekundach; moze byc tez rekord swiata, prosze o aktualne info bo ciezko jest takie znalezc..

To nie dowiary ale, według SkySports i innych angielskich dzienników dziś Liverpool powinien bać się tylko Jacka Krzynówka, który może przeszkodzić "The Reds" na przejście do ćwierćfinału Ligi Mistrzów. Światowej klasy polski pomocnik grający w Bayerze Leverksuen, ostatnio nie błysnął w meczu z Liverpoolem który zakończył się porażką zawodników z [...]

siemanko tak ostatnio myślałem nad zakupem ostrowi i do tego aminokwasy ale... zauważyłem że w ostrowi Zawartość aminokwasów w g/ 100 g białka: Alanina 4,92g Lizyna 10,11g Arginina 2,71g Metionina 1,9g Kw.asparginowy 10,36g Fenoloanilina 3,14g Cystyna 1,63g Prolina 7,21g Kw.glutaminowy 18,10g Seryna 4,92g Glicyna 1,80g Treonina 6,93g Histydyna [...]

witam miał ktoś coś takiego: Od ponad miesiąca budzę się codziennie w nocy w godzinach 2.00.-2.30 i codziennie jest ta sama godzina a budzę się po to bo chce mi się pić wypijam dwa szejkery soku to jest 1400ml i kładę się dalej spać Nie mam pojęcia o co chodzi że wstaję aby się napić, wygląda to tak że śpię i nagle się zrywam ze snu i idę się [...]

Ćwiczę już ponad 3 lata bez większych przerw. W tym roku planuję zrobić pierwszą w życiu redukcję, mam nadzieję, że pójdzie dobrze. Waga aktualna ok 89 kg. wzrost 178 http://iv.pl/images/92495647274567503011_thumb.jpg http://iv.pl/images/11283632206486640709_thumb.jpg http://iv.pl/images/09175810888467964636_thumb.jpg [...]

Mam do was ciekawe pytanie. Niedawno zaczęliśmy trenigni na hali, no i niestety parkiet jest strasznie sliski. Znacie może jakieś sposoby na to, żeby halówki się nie slizgały. Wiem że podeszfa z kauczuku dziala, no ale nie moge jej dostać, plucie też jest dobre ale tylko na krótką mete. Proszę o odpowiedź i z góry dziekuje

Witam, mysle ze powinienem juz redukowac bo zle to wyglada. W pasie mam 92, w klacie 94,5 a w bicu 33,7. Pamietam ze na samym poczatku w bicu mialem 29cm. Od kiedy zaczalem (chyba z 4 miechy temu, nie pamietam dokladnie) to i tak bylem otluszczony. Mysle ze powinienem najpierw zrobic redukcje ale wszyscy mowili rob mase, rob mase, no to robilem. [...]

Już naprawdę tracę siły :/ Od jakiegoś czasu dużo ćwiczę i zdrowo się odżywiam. Fakt, zrzuciłam parę kilo i wyglądam całkiem nieźle. Aczkolwiek sen w powiek spędzają mi dwie rzeczy. Mimo wielu serii brzuszków i podobnych ćwiczeń pozostał jeden wałeczek w dolnej części brzucha. Wygląda to fatalnie, bo w górnej części brzucha mam sześciopak twardy [...]

No wlasnie, czy glukoza z apteki rozni sie czyms od glukozy DELECTy w spozywczaku... oprocz ceny oczywiscie :) ? -------------------- PozdRawiaM DareecKi

[...] nie czułem rezultatów. Tzn mięśnie mnie nie bolały i mimo tego, że dawałem z siebie wszystko i tak po ~pół godziny byłem w pełni sił. Nie wiem co robię źle, dlatego zwracam się do was z prośbą, aby ułożyć mi plan treningowy tylko taki ze wszystkim: ile kg, jakie przerwy, w który dzień jakie ćwiczenia i co mogę robić źle. Szukałem dużo po [...]

1. wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu w atlasie, gdzie wyciska się za głowę http://www.muscle-zone.pl/tekst.cgi?oper=2&txt=biceps.txt&sesid=nonex83fcb773277a1ff08d41eeef4869fed5&referer= 2. wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu z kulturysta.com, gdzie jest ruch do twarzy jakby aha i odrazu drugie pytanie: ćwiczę na masę w splicie i [...]

Witam, mam problem.Moja waga zatrzymała się w od jakiegoś czasu w miejscu.Obecnie stoi od dwóch tygodni na 65 KG.Proszę o pomoc, oto dieta: 8:00 Kreatyna Trec Cm3 (3 kapsułki) 8:05 Platki owsiane 100g Mleko 100 ml 2 jaja kurze całe 180g K-556 B-27 T-19 W-68 11:00 Trec Mass XXL 70g Słonecznik łuskany 20g K-358 B-18 T-9 W-56 14:00 Pierś z kurczaka [...]

[...] i to dość dużo bo moje ciało osiągnęło 78 kg;/ przy wzroście 168 cm... zaczęłam ćwiczyć na siłowni szkolnej, bieganie było na co dzień... schudłam dość dużo. zaczęły się głodówki... dziś moja waga ma 64kg.moją docelową wagą jest 50 kg ;D wiem że to jest możliwe! wiem ze potrafię... lecz brakuje mi planu działania;( nie znam się na tym [...]

Witam jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość Mam 28 lat i trochę się zapuściłem ze tak powiem Mam około 173 cm wzrostu i warze 91 kilo. Do dyspozycji mam ławeczkę sztangę i hantelki Prosił bym o link do najskuteczniejszego planu treningowego i propozycje jakiejś diety. Musze dodać ze polowe miesiąca jestem w pracy pracuje 2 na 2 po 15 godzin [...]

[...] dlatego pozdrawiam wszystkich. Na siłowni trenuję już 4 miesiąc. Generalnie szedłem z nastawieniem, żeby wzmocnić ręce, gdyż trenowałem jiu-jitsu. Niestety sprawy potoczyły się tak, że zrezygnowałem z tarzania się po macie lecz siłownia tak mi się spodobała, że zostaję "na zawsze". Generalnie jakieś już efekty widać - bliscy wspominają i sam [...]

jak reszta koksów studentów i nie tylko ich wie zbliza sie sesja... ten semestr mam za***iscie ciezki i takie pytanie czym najlepiej podkrecic umysl na maksa? pobudzic sie i funkcjonowac jakos przy malej ilosci snu ... co polecicie

[...] na zajęcia taneczne z hip hop'u raz w tygodniu. Chciałabym spalić tłuszcz stracić zbędne kilogramy, poprawić swoją kondycję oraz wzmocnić ciało. Nie wiem jednak jak powinnam się odżywiać. jeśli mozecie poradźcie co jeść co ograniczyc czego unikać, co pić. w jakich odstępkach w jakich ilościach. za każdą radę będę bardzo wdzięczna. Piszcie o [...]