Witam mam problem zakrecilem sie co do cwiczen dzis robilem klata bic juz czulem ze niemoge wiecej robic ale okolo 20 min po juz czuje ze moge dalej cwiczyc niemam jakos strasznie napietych miesni i mam mysliz e dzien poszedl na marne... Trening jest jako taki jak intruktor powie co i jak ale jest kilku i kilku inaczej "pomaga" jeden mowie i [...]
pytanie to plywakow: sa jakies cwiczenia oddechowe, pomagajace zwiekszyc pojemnosc pluc (nurkowanie, plywanie pod woda), czy po prostu ma sie to co Bozia dala i ni hu hu? przemq ******** "the matrix is the world that has been pulled over your eyes to blind you from the truth."
Wiek: 19 lat Wzrost: 184cm Waga: 84 kg Zależy mi na pozbyciu się opony z brzucha i (powoli rosnących) cycków. Nie wiem jak się zabrać do tematu odchudzania. Przeczytałem wiele tematów, postów etc., ale nic nie znalazłem co uznałbym za trafne. Myślałem o HIIT'ach, aerobach i jakimś bieganiu. W moim planie dnia całkowicie brakuje aktywności [...]
[...] 2- Fajna-ta laska w refrenie ma piękny głos http://rapidshare.de/files/11893421/03.Lustro__go__347___263_._Madzia_.mp3.html 3. Wsłuchajcie się w tekst-mnie rusza bardzo http://rapidshare.de/files/11893860/11.Czarny_Chleb.mp3.html Wiadomo zamiast *************** r a p i d s h a r e. d e - bez spacji Wrzucajcie [...]
Witam. Regularnie chodze na siłownie, mam zamiar zapisac sie teraz do jakiejs szkoly z kick boxingiem( 2 treningi tygodniowo). Moje pytanie brzmi: czego moge sie spodziewac, jakich efektow po kb w polaczeniu z silka?? czy mam kb traktowac jako trening cardio? Aktualnie sie redukuje i gdy zaczna sie treningi kb to odpuszcze hiit-a, ktorego teraz [...]
Witam czy macie jakas sprawdzona metode na pozbycie sie sadla z brzucha.. wiele nie zostalo jedynie mała oponka na dole no i troche na gorze tez ale mniej, robie brzuszki codzien, czuc miesnie lecz sa one nie widoczne pod tluszczem... Stosuje kremy pomagajace spalanie tluszczu tzn fat burnery, prosil bym o pomoc mam nadzieje ze pisze we wlasciwym [...]
Zasada jest prosta. Chwytamy drążek i wisimy. Wisimy na obu rękach, na jednej, na zmianę. Wszystkie chwyty dozwolone, ważne by stopy unosiły się nad ziemią. Ocenie podlega czas wiszenia na drążku od momentu gry stopy oderwą się od podłoża do momentu gdy na powrót nawiążą z nim kontakt. Wyzwanie skierowane jest wszystkich zarejestrowanych [...]
[...] (prawie 2 lata) cel to masa.Pierwszy rok można wyciąć bo to całkowita porażka,praktycznie sam na siłowni bo to bezpłatna siłownia na wsi gdzie nikomu kto ma kase nie chce się jeździć.aktualny rok zaczynam troche nabierać rozsądku,w końcu w miare porządnie jem(mam tendencje do otłuszczania się.widze ewidentne błendy w moim treningu i diecie,ale [...]
[...] Jakiś rozkład jazdy ? godzina rano i wieczorem - to jestem w tym momencie dla siebie zrobić! Mam 179 cm i 70 kg smalcu w skarpetkach i slipach żeby nie było że przed lustrem się obnażam ! :D Czy to że oddaje krew ma znaczenie przy ćwiczeniach ? Yo ! /SFD/2017/1/6/588f431a0d8d463293cc3054a3ede39f.jpg [...]
[...] kurtkę skórzaną używaną ale w naprawdę bardzo dobrym stanie ! Sprzedam ją za najwyżej wylicytowaną kwotę jaka padnie na tym forum jeśli będzie ona poważna... Lub UWAGA mogę się zamienić za worek treningowy (120-180 cm) + niewielka dopłata... Allegro oczywiście jest na życzenie... Kurtka jest naprawdę ładna elegancka do wyjścia na ślub komunie [...]
Miętki mógłbyś wyjaśnić dlaczego skasowałeś mój artykół za rzekome złamanie 4pkt regulaminu forum!??? "Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail." po 1 mój post nie zaśmiecał działu!! informacje w nim zawarte miały na celu poinformowanie użytkowników forum o cenach jednej z wiodących [...]
[...] Waga Przed 102/ Teraz 96 (-6kg) Pas Przed 98/ Teraz 89 (-9cm) Problem w tym, że od około 2 tygodni a dokładnie od czasu obcięcia węgli do poziomu 1,5 g na kg, waga się zatrzymała i stoi w miejscu. Robiłem już cheat meale, dokładnie pilnowałem tętna podczas cardio, obcięłem kalorie z diety. Ale waga uparcie stoi. Moim celem jest [...]
Witam Po Raz Kolejny,Czytam Wiele Artykułów Jednak Mam Pare Dręczących Mnie Pytań Na Które Jeszcze NIe Dostałem Od Nikogo Konkretnej Odpowiedzi;/ A Naprawde Zależy Mi Na Dobrym Treningu I Dobrych Ćwiczeniach,Także Jeśli Ktoś Kto Naprawde Posiada Wiedze Na Ten Temat Mógłby Mi Odpowiedziec Na Te Pare Pytan To Byłbym Bardzo Wdzięczny... O To Kilka [...]
dostalem od kuzyna kreatyne z vitalmaxa 500 gr za free bo zrezygnowal z silki i zjadl okolo 50 gram ;p i nie jest ona taka sypka tylko tak jakby sie porobily kulki i jest troszke twardsza ;o nie wiem dokladnie jak to okreslic w smaku normalna data waznosci do konca 2008...wszystko z nią ok czy raczej nie? ;p szamac ją za miesiąc czy nie? bo mam [...]
Witam.Zarejestrowalem sie na forum poniewaz mam pewien problem. Chodzi o to ze przy podnoszeniu reki czy to w przod czy w góre lopatka mi sie cofa(jakby ucieka do tylu)czuje wtedy jakby napiecie, nie moge podniesc calkowicie reki do gory wyprostowac jej i utrzymac w tej pozycji.Mam wrazenie takie jakby zaden miesien nie trzymal lopataki, tylko [...]
[...] przedramienia górnej partii chociaż boli mnie w samym środku na zgięciu. Żeby wam przybliżyć miejsce w którym mnie boli zrobiłem 3 zdjęcia i zaznaczyłem to miejsce. Ból się raczej nie nasila da radę z nim ćwiczyć już miewałem tą samą kontuzje jest zazwyczaj to wina kiepskiej rozgrzewki przed treningiem. Najbardziej mnie boli podczas [...]
Dostalem dzisiaj maila od brytyjskiej firmy lycos,ktora szukala postaci do gry komputerowej UNDERGROUND FIGHTING ze BEDE ICH POSTACIA REPREZENTANTEM TAEKWON-DO!!! Wyslalem zgloszenie z miesiac temu i nie liczylem ze tak sie potoczy.Na pewno nie bedzie to tekken ale zagrac soba(rendering postaci) bedzie wypas opcja. Pozdrawiam I`am the Lord of the [...]
yhmm.... moje wymiary 175cm 74-75kg max4-dni min3-dni moge trenowac trening w domu:laweczka,sztangi,hantelki,wyciag na nogi trenowalem 2mc na suchara,rozgrzewkowego zakupilem zestaw animala+bialko maximuscule promax30% do tej pory cwicze standardowo; pon;klatka,tric,brzuch srod;plecy,bic,brzuch piat;nogi,przedramie,brzuch mniej wiecej tak to [...]
CZAS SIE POKAZAĆ :) (17 LAT)
