witam ! Chciałbym dowiedzieć się jaka jest wasza opinia na temat sexu przed zawodami (obojętie czy to będzie kk, judo czy np. biegi). Czy wpływa on negatywnie czy pozytywnie na kondycję zawodnika w dzień zawodów i jego samopoczucie.
Zapisalem sie na Muay Thai jakis czas temu, wczesniej trenowalem pare róznych rzeczy wiec generalnie SW nie sa dla mnie nowościa... akurat na MT smiga sekcja wakacyjna, wpadlem tam z 2 kumplami, rowniez zapaleńćami SW. Po 1 treningu wyszlismy mocno obici, okazuje sie ze jestesmy jedynymi poczatkujacymi w sekcji wakacyjnej. Nie bardzo łapiemy [...]
Witam! W tym roku będe zdawał mature i chciałbym sie dostac do AON. Tylko zastanawiam sie jaki kierunek lepszy czy bezpieczeństwo narodowe czy zarządzanie ?? Jak myslicie który jest wartościowszy.Czy po tych studiach jakbym poszedł do woja to czy bym miał jakiś stopień ?? I te osoby co sie dostały jak mogą to niech piszą ile % miały na maturze.
Witam , własnie skonczyłem masowke (2 miesiace) i po nowym roku chce zrobic 4-6 tygodniowy trening na siłe. Czytałem dużo jak powinien wygladac ale przyznam szczerze wersji jest wiele czasem strasznie kontrastowych , dlatego chcialem w swoim temacie zapytac kogoś kto zna sie na tych klockach i powie mi jak ma wygladac(plan uloze sam). Mam prawie [...]
Witam wszystkich, mam prosbe w sprawie pomocy z doborem cyklu dla dwoch znajomych, wiem ze zostane zlinczowany itd ze to dla mnie ale trudno. Pod spodem zalaczam obie ankiety wraz z pytaniem. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: okolo -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata 6. DIETA: Z tego co [...]
ile można spodziewać się za złamanie i skręcenie nogi w kostce ,przy ubezpieczeniu PZU grupowym ,6 tyg noga w gipsie i4tyg.rekonwalescencji, łącznie 2,5 m-ca zwolnienia ,wypadek stał się w drodze z pracy do domu ,noga dalej ma spory obrzęk ,ale do pracy wracam ,no bo wiadomo ,liczy się etat , Pytam aby nie być poszkodowanym i oszykanym przez PZU
Bardzo chcę zacząć regularnie ćwiczyć, niestety nie wiem jak się do tego zabrać. Mam za sobą niewielkie doświadczenie z ćwiczeniami na siłowni i w domu, trwało to maksymalnie 3 miesiące. Teraz niestety nie mam dostępu do siłowni, a pogoda za oknem nie pozwala mi biegać. Nie chcę czekać na wiosnę, wolałabym zacząć już teraz ćwiczyć w domu, ale nie [...]
taka dziwna rzecz mi sie ostatnio dzieje w nocy dretwieja mi rece Kiedy leze na wznak z rekami wzdluz tulowia to gdy sie budze rece sa bardzo zimne i zdretwiale. Dlaczego?? I co z tym zrobic?? Nie jest to specjalnie klopotliwe ale raczej nieprzyjemne. ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a [...]
WIek 22, waga 97 kg, wzrost 184 cm. Plan to trening na mase przy bilansie na zero ze względu na typ budowy (endo) i spory bf. W ciągu 3 miesięcy zrzuciłem 10 kg przy sporej obcince węgli i czułem się ok więc teraz węgli też za dużo nie będzie. Trening 3x tydzień split, oraz a6w przed śniadaniem też 3x w dni nietreningowe. Cel diety to przyrost [...]
Witam wszystkich, po roku typowej masówki chce się pozbyć nadwyżki fatu (pewnie tak jak każdy w tym dziale :) ) Dieta + aeroby - i tutaj pytanko na wstępie rower czy bieganie? wiadomo zbliża się zima i tym rowerem nie bardzo ale jak nie będzie to jakaś super zima to preferowałbym rower. Ankieta: Płeć : mężczyzn Wiek : 18 Waga : ~80kg Wzrost : 173 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na poczatek ogolne info o mnie Wiek : 22,5 Waga : 71-72,5 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 miesiąc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie zadne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] 1 x kap - Wit B.Complex 1 x kap 2.) Na noc biorę 3-4x kap ZMA SFD I teraz problem polega na tym , że zauważyłem , że wiele razy po wzięciu tych suplementów z rana stawałem się nagle ospały , zamulony i pomimo długiego snu i wyspania ciągle ziewałem. Nie wiem czy to akurat zbieg okoliczności ale wiele razy to zauważyłem. Może odstawić na [...]
[...] Standaryzowany na 10% Forskolina w każdej kapsułce 200mg dla optymalnej mocy i jakości. Forskolina wspomaga odchudzanie, zwiększa metabolizm i może przyczynić się do prawidłowego poziomu testosteronu w organizmie. Silnie redukuje tkankę tłuszczową, wzmaga drożność błon komórkowych oraz glikogenezę wątrobową. Wpływa także na [...]
[...] takie pytanko:) Krótko przedstawię siebie oraz moje dotychczasowe "osiągnięcia". Otóż mam 19 lat, 175 cm, ważę 63 kilo. Od lutego, kiedy to ważyłem około 80 kilo, udało mi się zrzucić 17 kilo:) Wspomagałem się przy tym na początku karnityną, a ostatni miesiąć ECA. Moim celem było GłóWNIE zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby były [...]
Witam, zakładam taki dzienniczek z dwoch powodow, 1 to ze oczekuje od was pomocy, 2 motywacja i systematyka z ktora mialem zawsze problemy jesli chodzi o trzymanie miski (problemy ze smieciowym jedzeniem i tony slodyczy) Założenia - Oczywiscie redukcja, zakladam ze chcialbym schudnac do granic ok 73-74 kg do czerwca, tak zeby kratka byla :D Okno [...]
Witam, obecnie jestem na redukcji i zlatuje z całego fatu z jakim zacząłem mase w maju. Otóż 1 Maja zdecydowałem się na testosteron i poleciałem z nim od 1 lipca do końca września 300 e6d. Po czym zrobiłem PCT i 2 miesiące przerwy. 15 Stycznia tego roku wszedłem na ten sam cypionat 500 e3-4d. Na start poleciało 60 tabs mety 20mg ed. Chciałbym wam [...]
[...] Super Fajnych Dzików + Otwarcie Sklepu SFD Wałcz ! Termin: 07.07.2019 (niedziela) Start: 11:00 Miejsce spotkania: Sklep SFD Wałcz, ul. Kołobrzeska 56 Trening odbędzie się na siłowni Athletic Gym & Fitness (adres ten sam co Sklep, ul. Kołobrzeska 56) https://www.facebook.com/athleticgymandfitness/ W tym dniu przewidujemy: * Ustawkę [...]
Półtora roku ćwiczyłem luźnym planem, teraz czas zabrać się za siłownie poważnie. Proszę o ocenę i popawki. Jeżeli coś zrobiłem źle to dlaczego?? Poniedziałek Klatka 1.wyciskanie sztangi na płaskiej ławie cztery serie 10-8-8-6-6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10=10=10=10 3. Rozpietki na ławce skośnej 12=<10=10<8 Wtorek biceps - triceps- [...]
Jest to moj 1 post na forum wiec Czesc wszystkim:) Forum czytam juz troche czasu wiec wiedza teoretyczna jest wieksza niz praktyczna(ktora tez nie jest mała);p Co do areobow są one dosc intensywne lub bardzo intensywne i trwaja 1,5h. Poniedziałek Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu 3s Plecy: Podciąganie na drązku nachwytem 3x Klatka: Wyciskanie [...]
