się

[...] na Wasze porady. Celem cyklu ma być zwiększenie masy mięśniowej oraz redukcja tkanki tłuszczowej. 1. Co polecacie w moim przypadku jeżeli chodzi o cykl na około 6-7 miesięcy. Zostało mi polecone przez jednego znajomego który już chyba od 20 lat jest na bombie ( były strongman ) }:-( 100mg Enanthate 100mg Boldenone 100mg Propionate 2 .Raz [...]

Witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią,zdecydowałem się na trening FBW, stale pracuje nad techniką, ale mam kilka wątpliwości, Waga:60,5kg Wzrost:174cm Wiek: 19 Staż na siłowni: około 2 tygodni, wcześniej jakieś amatorskie ćwiczenia w domu wzmacniające, typu drążek, brzuszki. Dni treningowe:Wtorek, Środa, Czwartek. 1.Ćwiczę 3 razy w [...]

[...] to od 9 do 33 po poprzednim cyklu odbloku i redu miałem 9 a estro koło 25 więc no ogólnie teraz jest si) natomiast estro 171pg/ml (zakres to max do 44) wiadomo trochę się przestraszyłem więc zamiast ruszyć łbem wrzuciłem 100mg symexu (apteka)...no i od tamtej pory mam p******nik aczkolwiek nie wydaje mi się że uwaliłem estro ponieważ na [...]

Cześć, słowem wstępu: chcę w końcu wziąć się za siebie i poprawić swoją sylwetkę oraz ogólny stan sprawności. Do tej pory nie miałem do czynienia z żadnymi ćwiczeniami ani sportem na poważnie Nie stosowałem też żadnej diety. Zawsze byłem szczupły. Ostatnio jednak zauważyłem, że niebezpiecznie zaczyna mi rosnąć brzuch oraz boczki co przy [...]

[...] cheelliderek. Co do samego meczu nie mam zastrzeżeń. Sporo szybkich akcji, kilka niezłych wsadów. Mineły pierwsze dwie kwarty i przyszedł czas na to co najbardziej podoba się widowni. Kilka nie udanych akcji Watsona przeplatało się z niezłymi zagraniami Polaków. Rozczarował zawodnik Polonii Warbud W.Pisarczyk("Pisu") choć zapowiadał wielkie [...]

Witajcie, jestem już tydzień na redukcji, założyłem swój dziennik ale zbytnio nikt się nie udziela a chciałbym żeby ktoś z doświadczeniem spojrzał okiem czy wszystko jest dobrze.. bo staram się jak mogę i chciałbym mieć pewność, że dieta jest dopięta na 100% pomocy! mój temat jakby ktoś chciał spojrzeć- [...]

[...] mój. Pierwsze co to muszę powiedzieć, że jestem w tym temacie totalnie zielona, próbowałam jakoś poszerzyć swoją wiedzę odnośnie odżywiania ale jest to tak zawiłe, że się już sama w tym wszystkim pogubiłam i nie wiem co i jak. Mam 22 lata i 170 wzrostu, ważę aktualnie 74 kg. No patrzeć się na siebie nie mogę i tak pomyślałam, że dobrze by [...]

Jak myslicie , czy Vitor Belfort "powroci" znowu jako jeden z lepszych fighterow ?? Ostatnia walka z Tito byla bardzo ciekawa, pokazal na co go stac , ale to jednak ine jest ten "stary" Belfort. Jeszcze kiedys zaskakiwal wspanialymi uderzeniami, niezlymi obaleniami noi dobrym wyszkoleniem grapplerskim. Z tego co wiem to na chwile odszedl z BTT, [...]

[...] na palce ze sztangą 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 2s oraz w jednym jak i drugim zestawie po 2 serie takiego ćwiczenia (nie wiem jak ono się nazywa) macie tutaj linka : jest ono na mięśnie zębate ( u mnie z nimi krucho) oraz na odstające łopatki Proszę o ocenę oraz ewentualną korektę :) Pozdrawiam [...]

witam otóż potrzebuję planu FBW na masę oraz siłę :) kiedyś pomagał mi przy planie Vixen mam nadzieję że się nie pomyliłem xD lecz miałem formata i nie mam tego planu. starałem się coś z kumplem ułożyć i coś mam lecz proszę o pomoc w wymianie itp plan: A Nogi: -Przysiady wykroczne 2s 10/10 -Wspiecia na palcach 3s 20/20/20 Plecy: -Podciąganie na [...]

[...] minut oraz rozciąganie 10minut -Dodatkowo czasami w dni nietreningowe interwały Planuję zwiększać ilość KCAL. Mam pytanie czy na powyższej diecie mogą występować niedobory konkretnych witamin lub minerałów? Jak ogólnie prezentuje się dieta? Z góry dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - Zataychi w dniu 2010-10-09 17:35:59

Witam, chciałem abyście ocenili mój plan dotyczący treningów, diety, suplementacji na najbliższe 5-6 miesięcy. Coś o mnie: Mam 20 lat Staż: 3,5 roku Waga/wzrost: 96kg / 192cm Ramie 40cm Udo 69cm Klatka 110cm Pas 89cm Zatłuszczenie między 14-20% Wyciskanie sztangi: 110kg Jak wyglądało moje ostatnie pół roku? Trenigi raczej systematyczne. Cykl 35 x [...]

[...] głosowaliśmy(obowiązkowo-bez tego nie zaliczam głosu) i ewentualne krótkie uzasadnienie(nieobowiązkowe ale uczestnicy konkursu tego oczekują) Za każdy ważny głos otrzymuje się 2 punkty.Punkty sumujemy z punktami w głosowaniach na III miejsce i I miejsce Uwaga nowość! Moga głosować także uczestnicy konkursu ale dwa warunki: -nie można [...]

[...] łatwiej osiągniesz swoje dzienne zapotrzebowanie na szeroki wachlarz witamin i minerałów niezbędnych do anabolizmu i ogólnej wydajność organizmu. Naukowcy wspólnie odnoszą się do witamin i minerałów, jak "mikroelementów". Mikroelementy często niezauważone przez sportowców budujących ciało, nie mówiąc już o opinii publicznej. Jest to więcej niż [...]

Siemanko ! :) A więć tak ćwicze mam 17 lat od 4 miesięcy na poważnie ( wczesniej cwiczylem okolo 1,5 miesiąca u kumpla) Moje wymiary to : Biceps : 36cm Klata okolo 109-111cm Wzrost : 177 cm Waga : 72kg Jesli chodzi o dięte staram sie wyrobic okolo 130-140g białka dziennie , wspomagajać sie odżywką białkową. OD 25 dni jestem na cyklu ( [...]

[...] Po raz kolejny spotkamy się imprezie Małopolskiego TKKF ,tym razem oprócz WL w formule RAW zostaną rozegrane zawody w TS. Impreza przewidziana na dwa dni , ale myslę że wszystkiego dowiemy się po [...]

[...] do bolda dojdą prp +master+wino) 1-16 długi teść Jeśli chodzi o kicka. Mam do wyboru oxe (malay), ture (malay), mete (british, malay, body reaserch, shree). Tutaj waham się pomiędzy turą i metą (malay vs shree). Czy shree jest na tyle pewnym środkiem, że 20-30mg ed mety będzie wystarczającą dawką, przy 50mg malaya? Dekę mam do wyboru [...]

Czesc. Chciałbym poradzić sie kilku kwestii z racji tego ze za miesiac albo 2 chciałbym zaczac kuracje i chciałbym jakos bardziej długoterminowo ja rozplanować. Myslałem nad 4 tygodniowymi cyklami ale jeszcze nie mam pojecia jakie srodki i jakie dawki. Pomiedzy cyklami konsumowałbym jakies stacki zeby nie spasc.. teraz pytanie do znawców tematu [...]

Mialam wypadek w domu,a ogolnie to oparzenie stopy wrzatkiem-jestem ubezpieczona w pzu tylko ze przez firme-czy moge starac sie o odszkodowanie I czy wszystkie formalnosci musze zalatwiac sama czy musi to za mnie zrobic firma,w ktorej pracuje?

Witam.Od roku ćwiczyłem prowizorycznie,nie przykładając jakiejś większej wagi ze względu na warunki do konkretnej formy treningu.Teraz postanowiłem to zmienić. Jestem nieco zielony,więc proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę 2 razy w tyg w szkolnej siłowni ,w której nie ma dużo profesjonalnego sprzętu do ćwiczenia. Postanowiłem,więc jeden dzien cwiczyc w [...]