się

/SFD/Images/2016/7/22/54f007535d8448e89ab0701db7412414.jpg Opis Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego Bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe Aż 50% zalecanego dziennego spożycia kwasu foliowego i niacyny pomaga zmniejszyć zmęczenie i znużenie Sci-MX Whey Plus Rippedcore jest idealną odżywką zarówno dla mężczyzn i kobiet, którzy [...]

[...] jeden cykl. Po tym czasie zaczalem sie odblokowywać i było w sumie wszystko ok. W tym roku koło marca brałem z dwa miechy lub trzy hormon wzrostu z apteki. Problem zaczal się teraz, biorę już sporo czasu hcg. Próbowałem robić dawki po 2500iu co trzy dni żeby wrócić jajka do działania ale z tego co widzę to nabawiłem się hipogonadyzm albo [...]

witajcie sprawa wyglada nastepujaco: dwa lata temu gdy gralem sobie w tenisa ale to tak porzadnie pewnego slicznego dnia cos mi J**Bło w prawym nadgasrtku i nie moglem nawet utrzymac leciutkich przedmiotow taki to byl bol. zerwalem z tenisem i po gdzies tak moze 3 miesiacach bol ustał ale czesto mi strzalal nadgasrtek przy ruszaniu szybkim w gore. [...]

[...] Cel: masa, żeby było co rzeźbić latem, głównie chodzi o brzuch. Sylwetki kulturysty albo mini kulturysty nie osiągnę, bo jestem "drobnej" kości i na razie nie chcę się bezgranicznie poświęcać temu sportowi, dlatego zależy mi na kilku kilogramach (sylwetka raczej lekkoatlety, później ładnym brzuchu, a następnie pewnie typowa [...]

Niedawno w innym dziale na forum obejrzałem sobie aktualne fotki Piotra Głuchowskiego i po prostu się załamałem jego twarzą. Facet ma podobno 36 lat, a wygląda na 10 więcej. Twarz poryta zmarszczkami jakby miał świnkę. Jakiś czas temu zaobserwowałem podobne zjawisko u M. Pudzianowskiego-wówczas przypisałem to strongmanom. Gdyby z fotek wyciąć mu [...]

[...] optycznymi . jednak poczatek studiów , brak umiejętności kucharskich sprawiły ze przybrałem moze nie na wadze lecz przybylo mi niepotrzebnego fatu . Postanowiłem wziąć się za siebie przez okres okolo 3-4 m-c. chodzilem 3 razy w tyg na silownie + 2 razy biegalem okolo 10-14 km . Dodatkowo na wakacje dołożyłem około 20 km na rowerze 3-4 razy [...]

[...] coś poniżej 500zł. Wszystko zostało wykonane własnoręcznie, wraz z gryfami, hantelkami i obciążeniem, no może ekspandery i ściskacz nie są robione przez nas Siłownia składa się z: - drążka do podciągania - ławeczki z regulacją skosów - ławeczki skośnej - stojaków wielopoziomowych - poręczy - wyciągu - modlitewnika - gryfów- łamany i prosty - 4 [...]

[...] pytałem o trenera na siłowni ale on chce 40 zł za ułożenie planu, diety i wskazówki, to prawie tyle co karnet, więc wolałbym to zaoszczędzić i mieć na następny miesiąc (uczę się jeszcze) Teraz moja ogromna prośba do was doświadczonych w tej dziedzinie ludzi o ułożenie jakiegoś planu wraz z rozgrzewką, żeby powoli wypełniać moje cele, jeśli proszę [...]

[...] wiem że temat był wiele razy ale chodzi mi konkretnie o moje preferencje dlatego zakładam jeszcze raz. Interesuje mnie sztuka walki jako dodatkowy trening ruchowy (żeby się trochę wyżyć , schudnąć itd), w realu po mordzie nie zamierzam broń boże się z nikim okładać. najbardziej podoba mi się kick i Muay thai ale no właśnie... nie wiem czy [...]

Witam. Nie wiem czy ten temat znalazł się w dobrym dziale. Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego na te dwa dni + proszę o jakieś ćwiczenia wzmacniające które mógłbym wykonywać w domu. W domu posiadam tylko 1 hantel 10 kg + ekspander i ściskacze do rąk czyli tyle co nic. Oto rozpiska którą ułożyłem samodzielnie. Proszę [...]

Witam. Nadszedł czas, żebym zmienił mój plan treningowy na masę. Tym razem postarałem się sam go ułożyć 8-). W związku z tym podaję moje "dzieło". Poniedziałek: klatka, triceps, brzuch Klatka: Pompki na poręczach 4x Pompki z jedną nogą w górze 4x Rozpiętki hantlami 4x Triceps:Wyciskanie francuskie 2x Pompki w podporze tyłem 2x [...]

witam prosze Was o porawdy odnosnie mojej diety co zmienic, cozamienic co wyrzucic ? dodam ze chcialbym jednoczesnie sie domasowac na miesniach ale zeby przy okzaji troche zrzucic czy to sie w ogole da polaczyc jedno i drugie? Prosze Was o pomoc. Moj plan silowni wyglada tak: 2dni cwiczen i jednen na regeneracje - od poniedzialku do soboty [...]

Witam, chciałbym prosić Was o ocene/poprawe planu treningowego na mase mięśniową. Dieta mam już prawie skonczoną, ale chciałbym mieć już trening ustalony. Z racji że udało mi się zakupić oryginały, gryf 160cm , 2 gryfy krótkie + 50kg obciązenia od desperata za 70zł, postanowiłem, że zaczne ćwiczyć w domu, ławeczka w drodze. Dlatego starałem się [...]

Witam Wszystkich Małe info o sobie: - 18 lat - 182cm - 80 kg - staż około 18 miesięcy - cel: masa Prosze o ocene tego planu treningowego z góry thx TRENING I KLATKA : -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4x6-8 -rozpiętki na ławeczce skośnej 4x6-8 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x6-8 BICEPS: -uginanie przedramion ze sztangą 4x6-8 [...]

Witam Od lutego rozpocząłem regularnie jeździć na rowerze - dziennie około 30 km teren typowo górzysty - dość spore przesilenia. Od kwietnia pojawił się problem z kolanem. Zrobiłem sobie 10 dniowa przerwę z w/w przyczyny - nic nie pomogło. Kontynuowałem trening do czerwca i ból ciągle się utrzymywał. Postanowiłem udać się do ortopedy - Ten [...]

[...] bo od refleksu to mam refleksówkę,tarczowanie albo sparingi w klubie. Od ciężkiego worka oczekuje możliwości szlifowania techniki i siły ciosów, wiec nie zabardzo mi się podoba to, że po dwóch,trzech trafieniach wielki wór uderza mi po ścianach w domu. Poprzedni gigantyczny worek wypachełem skrawkami jeansu i różnych ciężkich wydawało [...]

Witam !, Otóż po długim zastanowieniu postanowiłem zapytać czy mój plan , który już wykonuję od paru miesięcy jest dobry . Otóż zacznę od jedzenia : Nie jem słodyczy , ani chleba , unikam sosów i tłuszczów , ani słodkich soków ( coli itp ) Ćwiczenia : Poniedziałek : 30 minut rowerka ( stacjonarny bo zima :) ), 30 minut dźwigania ciężarków + [...]

[...] według tabeli Wilks a. - niepełnosprawni zawodnicy według tabeli Wilks a. Decyduje rok urodzenia. Rywalizacja w wielokrotnym wyciskaniu ciężaru własnej wagi ciała odbędzie się w następujących kategoriach: - juniorów do 23 roku życia - kobiet - seniorów - weteranów + 40 lat Wkrótce szczegółowy regulamin. Zmieniony przez - [...]

[...] zainteresowanym jak wygląda moja dieta trening i styl życia oraz przygotowania do zawodów. Obecnie jestem po Mistrzostwach Europy mam jeszcze z tygodnie luzu i zabieram się do robienia formy na Jesień. Dla zainteresowanych mój profil na Facebooku "Personal Trainer-Rafał Zabawa Waga/wzrost 172cm/80kg [...]

wiem.. przykra nazwa posta ale nic nie wymyśliłem.... otóż tak, zapewne niejedna pani ma problem z pasem i wogóle z tłuszczykiem.. (panów też się tyczy) jaką zalecano Wam dietę?? jak piszą w kobiecych pisemkach mało tłuszczu i białka za to na maxa węglowodanów!! a tu dupa zbita... modna ostatnio w hollywood wysokobiałkowa dieta, którapoamogła [...]