się

Witam, postawiłem na testosteron prolongatum co 7 dni 200mg przez 10 tygodni .będzie to dobry wybór ?czytałem co nieco o receptorach, stąd wybór nie wypadł na metke. Wypełniłem ankietę aby było łatwiej mi wybrać i nie popełnic głupoty, jezeli ten koks sie nie nadaje to proszę o poprawe ale mysle ze jest ok. mam bardzo czuły organizm na kazdy [...]

staz-rok ponad wiek-20 lat wycisk max -105 klata-110 przeciwksazania medyczne-brak dieta-jest Witam jestem obecnie na 4 tygodniu tego treningu i wczoraj kladac sie pod sztange w 3 seri przygniotlo mnie , diete mam a sila nie rosnie mimo dobrego treningu... co robic? moze przydala by sie regeneracja?... i jeszcze jedno , na poczatku mojej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/emelianenko-crocop.jpg Na chorwackiej stronie FightSite.hr ukazała się informacja, iż Alexander Emelianenko i Mirko Cro Cop Filipović zmierzą się po raz drugi w karierze w październiku bądź listopadzie pod szyldem nowego rosyjskiego promotora, „Legend”. Zawodnicy spotkali się po raz pierwszy w 2004 na PRIDE FC – [...]

Płeć : m Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2-3 z przerwami dlugimi. Uprawiane inne sporty : piłka nożna ale to wakacje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna silownia Dieta : wegle i bialka z domieszka tluszczow :) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

[...] pomóc, bez zgryźliwych opinii. Chciałabym schudnąć, nie wiem do jakiej wagi, bo nie na liczbie mi tu zależy a po prostu na szczupłej sylwetce. Zaznacze od razu że odżywiam się zdrowo, bez jakiejś specjalnej diety i liczenia kalorii ale po prostu zdrowo. Dużo warzyw, bez mięsa bo jestem wegetarianką, dużo piję w ciągu dnia wody, herbat, 0 [...]

Witam. Jestem kobieta lat 22. Szukam pomocy.. Mianowicie uleglam pewnej dziwnej kontuzji. Jakies 2 mies temu zaczelam cwiczyc z Pania Chodakowska. Wszystko ladnie z czasem szlo( robilam skalpel) wiec chcialam sprobowac innego treningu- turbo spalania. Zrobilam caly przy czym kolejnego dnia nie cwiczylam nic bo mialam duze zakwasy i tak odpuscilam [...]

Witam. Moze najpierw kilka zdan o sobie. 23 lata, 183cm wzrostu i 86kg wagi. Zaczalem chodzic na silownie w listopadzie, najpierw 3 miesiace chodzilem 3 razy w tygodniu po srednio 90 minut. Przez ten okres odzywialem sie normalnie, zadnej diety ale oczywiscie bez zadnych wyglupow wiec jakiegos syfu nie jadlem. Treningi tez przeprowadzalem dosyc [...]

Siema. Przedstawiam wam mój plan treningowy. Co o nim myślicie? Jakieś sugestie? Tam gdzie jest inna czcionka lub podkreślone itd. oznacza mega serie. Codziennie robię brzuch po treningu;) Dzień Partia Rodzaj ćwiczenia Seria Ilość Pn Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 1 10 1 8 1 6 3 3 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w [...]

w ostatnie 3 miesiące zrzuciłem ok 20 kg, okazało się to głupotą bo spaliłem dużo mięśnia, a tłuszcz odłożony na brzuchu pozostał. Teraz celem jest zrzucenie brzucha a następnie zrobienie masy mięśniowej. Myślę o wprowadzeniu diety i oczywiście poranne aeroby (godzina truchtu) Poza tym siłownia 3-4 razy w tygodniu. Proszę o ocenę diety: I [...]

[...] często następowały długie przerwy. Zamierzam to zmienić i rozpocząć regularne treningi. Zamierzam wykonywać treningi siłowe we wtorki, czwartki, soboty oraz rozciągać się w poniedziałki, środy, piątki. Treningi wytrzymałościowe dojdą prawdopodobnie na wiosnę Dodatkowo rekreacyjnie zamierzam odwiedzać ściankę wspinaczkową co niedzielę. [...]

[...] były to raczej okresowe zrywy. Tak wiec mam za sobą parę splitów, jakieś ogólnorozwojówki, 1 hst. Bez diety itp. Efektów zachowanych, raczej 00 : p Tym razem postanowiłem się jednak wziąć za siłownie konkretnie i tu proszę was o rady itp. Dane: wiek 22 wzrost 172cm waga 59 kg raczej ekto dieta - jest: B - 125 T - 86 W - 518 kcal - 3342 Cel - [...]

Witam 1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ·3 lata 6. DIETA: nie mam wyliczonego wszystkie co do grama jem intuicyjnie, obecnie ograniczylem wegle, jem wiecej bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 metki za małolata, mass trauma z pol roku temu (test na sfd [...]

[...] 2-wyciskanie francuskie – hantlem za głową siedząc-12-10-10-8 3-wyciskanie sztangki zza głowy leżąc-12-10-10-8 Brzuch-lawka skosna,uginanie kolan max , przechylanie się z boku na bok z hantlami-12-10-10-8 (na strone) Brzuch-ławka skosna,uginanie kolan max Nie znam wszystkich nazw ćwiczeń więc napisałem trochę własnymi słowami. Myślę , że [...]

Witam. Otóż zacząłem układać sobie diete ale nie wychodzi mi to za kolorowo :/ Wstawiam na razie to co udało mi się stworzyć, wiem że jest wiele do poprawienia dlatego proszę o pomoc. Jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta więc proszę o wyrozumiałość :D Śniadanie 6;00 kcal / b / ww / t Płatki owsiane 70g [...]

[...] z założoną na nogę taśmą wyciągu. 1. Przysiady ze sztangą 5x12 http://www.youtube.com/watch?v=1OuHwy5nWTM 2. Nacisk nogą na maszynie 3x12 (maszyna do pomocy w podciąganiu się na drążku) 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x12 http://www.youtube.com/watch?v=dXc_dkkemOc 4. Wypychanie nogi w tył w klęczeniu 3x12 5. Wspięcia na palce 5x15 [...]

Witam, obecnie ważę około 75 kg 175cm wzrostu. Ćwiczę od dłuższego czasu jednak miałem przerwy. Obecnie jestem po miesięcznym treningu obwodowym I postanowiłem przejść na trening wytrzymałościowy po 6 tygodniach na trening siłowy. Chciałem się zapytać czy taka dieta jaką stosuje jest dopuszczalna w takim okresie treningowym zależy mi na przyroście [...]

Szykuje się kolejny ,bardzo wyjątkowy program. Z dwóch powodów: -samego uczestnika,jego talent do tego sportu i jego wyjątkową ,na skalę światową -sylwetkę . - jest okazja zobaczyć,jak nasi forumowicze rozwiją się ,dzięki współpracy,informacji,aktywności -na naszym forum- Znawca85 jest jednym z dość dużej kilkunasto - osobowej grupy [...]

Witam Cwicze okolo 2 lat, ( z przerwami), waze 80kg,176cm wzrostu,pracuje w magazynie na wozku wysokiego skladowania, nie jest to ciezka praca fizyczna, cwicze ok godziny 13, aktualnie 3 razy w tygodniu, znam sie na ukladaniu planu treningowego, ale nie do konca na diecie. Zaczynam ostro cwiczyc i chce dopiac swoja dietke, nie znam jeszcze dobrze [...]

[...] budowie (co do tego to nie wiem czy to nie moja głowa mnie tak oszukuje :P). Dlatego też postanowiłem zmienić trening na coś prostszego do opanowania dzięki czemu mógł bym się trzymać konkretnego planu każdego dnia i jedynie skupić na technice a zarazem na osiągach. Chciałbym zacząć plan treningowy traktora z tego postu Tu wprowadź tekst [...]

[...] sobie tego niezaplanuje dla tego prosze specjalistów :] Moje dane to : Wzrost 165 cm Waga 54 kg wiek 16 lat a prosił bym o : 1 rozpisanie planu treningowego: 2 Jak by się dało to rozpisać mi jakąś diete // niechodzi mi o przybranie jakiejś góry mięsni tylko oto aby klatka była ładnie widzoczna , troche poprawić mięśnie brzucha , no i może [...]