[...] mięśniowych. Bo w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pisze że np. regeneracja np. mięśnia trójgłowego ramienia przy wysokiej intensywności regeneruje się 4 dni to ja musze zmieniać to jak ćwicze np. trica w poniedziałek to powinienem ćwiczyc go jeszcze raz w piątek?? I tak samo z innymi partiami co mają mniejszą czas [...]
[...] dysponuję w domu). Jak dotąd ćwiczę od pół roku na siłowni pod okiem instruktorów. Oprócz cyklów typu FBW wykonałem dea cykle dzielone i przybrałem łącznie przez 6 miesięcy 8 kg - i to nie w pasie :D Teraz chciałbym przerzucić się na sprzęt domowy i na HST. Dlatego przeczytałem (uczciwie) główne artykułu dotyczące tematu i mam własny plan [...]
[...] forumowiczów, Piszę ten temat ponieważ chcę wrócić do treningu, moim celem jest czysta beztłuszczowa masa mięśniowa, dobrze było by gdyby trochę siły przybyło, i pozbycie się resztek tłuszczu na brzuchu by mieć ładne mocne mięśnie ale nie stracić kondycji. Mój staż treningowy wynosi nie wiele ponad rok aczkolwiek miałem długą przerwę do [...]
[...] : 63 ekto Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak, staram się Suplementacja przewidziana na ten cykl : mono, białko, carbo, tauryna, witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: Przez rok trenowałem splitem i dopiero ostatnio [...]
[...] prozaiczne - strach przed igłą (wręcz fobia), oraz racjonalne i zdroworozsądkowe podejście do tematu. Ćwiczę rekreacyjnie, nigdy nie stosowałem reżimu diety. Miewałem paromiesięczne przerwy, no i wiodłem dość rozrywkowe życie, a to raczej ciężko pogodzić z poważnym podejściem do tematu treningu i koksu. Ostatnimi czasy wiele się zmieniło i często [...]
[...] Uzdrowisk Kłodzkich S. A., Polanica Zdrój NAŁĘCZOWIANKA Nałęczowianka, Sp. z o. o., Nałęczów DANONE VITALINEA POLSKA WODA, Sp. z o. o., Ozorków Badanie na życzenie misięcznika świat konsumenta przeprowadził Zakład Towaroznawstwa i Żywności Funkcjonalnej SGGW ŚWITEZIANKA "Pepsi-Cola General Bottlers Poland", Warszawa, Pniewy VITTEL P. [...]
Witam, spotkał się ktoś z tym propkiem ? ewentualnie może ktoś bił i ma jakieś opinie na temat tego środka ? odnośnie stężenia to naprawdę ma 150mg/1ml czy jest ono zawyżone ? Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - G-SZIT w dniu 2008-02-10 14:38:48
[...] Sposób przechowywania: Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci, w temperaturze poniżej 25°C, chronić od światła i wilgotności. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywać 1 porcję RUSH 30 minut przed treningiem. Sposób przygotowania: 3 miarki 9g wymieszać w 150ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE RUSH Porcja 9g Ilość [...]
O Omielańczuku jest temat więc postanowiłem że założe i o nim. http://i0.wp.com/u.mmarocks.pl/2013/04/Hallmann1.jpg?resize=620%2C340 Jak dowiedziała się redakcja MMARocks, 4 września w UFC zadebiutuje Piotr Hallmann (MMA 13-1) i zmierzy się z Francisco „Massaranduba” Trinaldo (MMA 13-2, UFC 3-1) na gali UFC Fight Night w Belo Horizonte. Hallman [...]
[...] i czasu trwania treningu, obliczył mi zapotrzebowanie około 2800 kcal. Kilka uwag co do screena. Wrzuciłem 3 posiłki, lecz faktycznie jem 5, ale nie chciało mi się pierniczyć w dodawanie mięsa 100 razy. Śniadanie- omlet z owsianki i jajek + mleko 2 pos- 200g pierś+50g ryż+10g oliwa okołotreningowo po 200g piersi + 50g ryż ostatni [...]
Witam duza czesc co zjadam ciezko podzielic na numerowane posilki bo jem czesto i gesto ale po malo bo podczas zmian w pracy co myslicie o takim rodzaju diety? pracuje dziwne zmiany wiec o regularnosci moge zapomniec ale staram sie zeby wygladalo to mniej wiecej tak kazdego dnia nie zawsze jest to samo ale mniej wiecej skupiam sie na tym zeby [...]
Jak się ćwiczy na siłe? Spotkałem się z 2 definicjami, jedna mówi, że na siłe to duzo seri i dużo powt. , a 2 mówi, że na siłe to duży ciężar, mało powtórzeń max. 4 serie. Która jest prawdziwa? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to [...]
[...] nigdy Został mi ostatni flakon enana, i musze kupic coś na redukcje, chyba po prostu zj**ałem ten cykl za duża iloscią węgli. Już kiedyś schudłem 30kg, ale teraz wydaje mi się, że starczy z 10kg i daje sobie na to 3 miesiące. Chciałbym, abyście mi doradzili na jaki cykl wejść po tym aktualnym na jakim jestem: 1-12 Enan 500mg/week, 1-7 40mg [...]
Witam, możecie rzucić okiem na taką rozpiskę? Jestem dość zabiegany, trenuje bezpośrednio po pracy więc nie mam za dużo czasu na przygotowywanie posiłków. Dodatkowo starałem się opierać na małej liczbie produktów ponieważ nie lubię się bawić w bieganie po alejkach i wymyślne posiłki. Plan układałem przy pomocy dziennika mr.big. Jestem [...]
TO NIE MOJE PYTANIE TYLKO ZENKA POSTANOWILEM POMOC CHLOPU BO JEST NOWY I ZALOZYC TEMAT BO PYTA W CHWILI PRAWDY Siemka jesstem nowy i mam takie pytanko :) Czy to sie jakos zgra : Thermal Pro wiadomo na spalanie tluszczu , Xpand ja to nazywam turbo kreatyną i 3 kg biłka z ostrowi (WPC 80 %). Czego oczekuje zebym spadl w pasie !!! ale kazdy mowi ze [...]
Witam Mam 22 lata, przy wzroście 184cm ważę 73kg. Za trenowanie na siłowni zabierałem się już kilka razy, lecz zapał kończył mi się przeważnie po 3-4 miesiącach. Teraz ćwiczę od sierpnia, czyli około 5 miesięcy. Przez ten czas przyswoiłem wiele informacji na temat diety także z moim odżywianiem się jest całkiem nieźle. Do teraz ćwiczyłem wg [...]
witam Panowie... mam pyt odnosnie metki...che skromne 100babsow zapodac...problem jest taki ze bedac za granica wskoczyla mi nerwica... jakies chore lęki klucia w okolicy pikawy jakies uczucie spieego lewego boku...jak mnie to g00wno dotknelo odechcialo mi sie zycia z 85kg zjazd byl na 78 itd samopoczucie tragiczne... a zaczelo sie to 2 lata [...]
[...] Czwartek - łydki + grzbiet łydki - to samo co w poniedziałek grzbiet - przyciąganie drążka do karku 15x10, przyciąganie do klatki piersiowej 15x10, wioślarz Bed odchylania się 15x10 Piątek - trening piłkarski Sobota - brzuch + ramiona brzuch - jeszcze do końca nieopracowany ;p ale na pewno jakieś ćwiczenia na tzw. Kołysce, brzuszki z [...]
Moja laska
