Hej ! Potrzebuje pomocy w ułożeniu Mi Planu Treningowego na podstawie sprzętu, który posiadam. Nie jest to nic wielkiego ale myślę, że da się spokojnie na tym ćwiczyć. Posiadam : Obciążenie o masie : 100 kg Ławkę prostą i z możliwością regulacji kątu gryf gryf łamany regulowane hantle ławkę na brzuszki - skośną UWAGA!!! Jeśli ktoś zdecyduje się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nóg w z wisie i podciąganie pod chwytem. Oprócz tego trenuję bieganie oraz uprawiam sporty zależne od sezonu np. snowboard, łyżwy, rolki czy też sakwiarstwo. Staram się trenować codziennie Poniedziałek: trening siłowy Wtorek: bieganie Środa: trening siłowy Czwartek: bieganie Piątek: trening siłowy Sobota: bieganie Niedziela: wolne, [...]
Podczas XIV Memoriału im. mł.kpt.A.Kaczyny i dh.A.Malinowskiego strażaków poległych w 1992r, który odbędzie się 19-20 sierpnia 2006r w Raciborzu odbędą się dwa mecze zapaśnicze: 1. MKZ Unia Racibórz - Niemcy 2. POLSKA - RESZTA ŚWIATA Obędą się również koncerty mi. Zuzanny Szreder (znanej Raciborzanki), zespołu Goya oraz Dody wraz z zespołem [...]
[...] porade kiedy i w jakiej dawce oraz na odblok clomid 12-24 tab Co sadzicie o tym?? moze byc, czy cos zmienic?? Mam jescze jeden problem poniewaz jakiś miesiąc temu nabawiłem się gino biore tamoxifen 20 ed az do dzisiaj. Guzek prawie zszedł ale jeszcze jest wyczuwalny. I oto moje pytanie: zaczac cykl i brac tamox dalej czy poczekac az calkowicie [...]
Witam mam taki problem ze coraz bardziej sie mecze i mam mneij sily na treningach dlaczego?? Pomocy!! Moj plan treningowy: PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - wyciskanie na skosie glowa w duł 12/10/8/6 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 Przedramiona: -zwijanie 3 serie - zwijanie [...]
Witam, potrzebuje pomocy. Chodzilem na siłownie z 2 lata temu, na jakis czas przestalem, niedawno znow zaczelem na mase. Lecz problem sie pojawił, jako taką mase mam, dla mnie nie najgorzej, mojej dziewczyna tez nie narzeka. Aczkolwiek chcial bym zrzucić tłuszczu z brzucha i klatki, poniewaz sporo sie go nazbierało (95 cm obwód)(reszta jest spoko, [...]
[...] kickboxingu i 2 miliony wątpliwości i mam nadzieję, że chociaż trochę mi pomożecie. Jestem z Kielc, mam 18 lat, jestem dziewczyną (gwoli ścisłości). Kickboxingiem zajarałam się już daawno temu, ale dalej brak mi odwagi i motywacji, żeby w końcu zapisać się na treningi. W sumie jednym z powodów może być to, że nie mam z kim! Jest to sprawa dośc [...]
Właśnie wróciłem ze spływu łajbami z Mazur na Zalew Zegrzyński. Jak ktoś tego nie robił to polecam - fajna kilkudniowa przygoda. Tylko jeśli płynie się na silniku... to jeszcze dwa dni później dzwoni w uszach a na tyłku czuje się wibracje. Ale ogólnie fajna rzecz. Widzi się kawał Polski od strony rzek - to naprawdę zupełnie inaczej wygląda. Pływam [...]
[...] - http://www.boxrec.com/boxer_display.php?boxer_id=004763 ) będzie miał okazję pokazać, na co go stać w walkach MMA. Profesjonalny bokser podpisał kontrakt z, odradzającą się jak feniks z popiołów, organizacją World Fighting Alliance, której nadchodząca gala 'King of the Streets (22.07.06) będzie niewątpliwym hitem pierwszego miesiąca wakacji. [...]
[...] rok temu ale do maja br. bardziej przypominało to zabawe. Treningi regularne ok. 10 tyg. A więc tak jak napisałem wyżej niby coś wiem na temat kulturystyki ale żeby zabrać się za konkretne ćwiczenie to wiedza bliska zeru. Za radą starszych i bardziej doświadczonych na forum w pierwszej kolejności magluje całe forum sfd i zbieram wszelkie [...]
Witam, mam pewien problem. Kiedyś byłem bardzo chudy, a na brzuchu było widać delikatny kaloryferek. Miałem niedowagę (BMI 18-18,5), ale czułem się z tym całkiem nieźle. Minęło kilka lat (mam 28), zmniejszyłem ilość ruchu (raz na dwa tygodnie squash/tenis), pracuję przed komputerem, najłatwiej mi o jeść węglowodany, kaloryferka już dawno nie [...]
[...] przed snem. Proponujecie coś jeszcze ????? Ostatnio mam problem ze stawami kolagen, tran i glukozamina dołaczony do diety Plan treningowy przewiduję w takim trybie 6 miesięcy Co do diety to tak w pierwszym etami chce dużą redukcję tłuszczu bo przy masie 99 kg odczuwam bóle stawów i przeciążenia także chce pozbyć się jak najszybciej zbędnych [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praca fizyczna - magazyn budowlany Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : patrz opis Stosowane aktualnie i [...]
[...] polega na tym, że chciałabym wymodelować ciało a nie tracić na wadze, ponieważ już wyglądam dość chudo, przez co unikam aktywności fizycznej bo wcześniej zawsze kończyło się to spadkiem wagi i pozbyciem się i tak niewielkich oznak kobiecości ;) Chciałabym wpłynąć szczególnie na biodra, pupę i uda oraz talię, mając na myśli to, że chciałabym [...]
Wiem, ze zadaje tutaj duzo pytan, ale ponodz kto pyta nie bladzi :D Wiec co to wogle sa te rozpietki, bo ostatnio wiele o nich slysze, i jak wogle je sie robi??:D
[...] witaminę A.. dołączyłbym jeszcze wit. E.. no i tak sobie myślę, że może jednak kupiłbym jakiśkomplexowy preparat witaminowy.. tylko nie wiem jaki.. z tych zwykłych - np CENTRUM? czy jakiś z OLIMPU czy VITALMAXA czy co tam..? doradźcie coś ps trenuję na siłce i jujitsu.. do tego pracuję 8godzin dziennie i się uczę.. i czasem już nie daję rady ;)
witam Chciałbym sobie zrobić napis na plecach ale jest on dość długi i nie mam pomysłu na to żeby fajnie wyglądał, tzn chodzi o romieszczenie i kształt liter. Macie może jakiś pomysł, bądz możecie dać linka ze zdjęciem o podobnej tematyce "nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątili pokaż że sie mylili" A i jesli jest jakiś lingwista wśród [...]
[...] która pośrednio bierze udział w cyklu Krebsa co oznacza, że odgrywa ona kluczową i podstawową rolę w procesie produkcji energii w organizmie człowieka. Bardzo dobrze się rozpuszcza i jest bardzo stabilną formą kreatyny. Kreatyna jest substancją występującą w każdej komórce organizmu człowieka i pełni zadania magazynowania energii. [...]
Witam. Mam plan, ale nie jestem pewny co do jego skuteczności przy niektórych partiach. Bardzo proszę o poprawę. Staż prawie pół roku. Wykonywałem rózne plany, ale teraz chcę się wyrzeźbić. Potrzebuje też dobrego rozkładu co w poszczególne dni. Zakres dni = 4 dni. W dni wolne staram się robić HIIT. Bez priorytetu raczej. W sobotę wolałbym mieć [...]
WITAMINY - kompleksowy preparat - który ?!
