Witam! Chciałbym poprosić o pomoc w przygotowanaich do Halowych Mistrzostw Polski Juniorów w których wystartuje w pchnięciu kulą. Odbędą się one 21-24.01.10. Zapewne przygotowania te zaowocują rownież w startach letnich w których pokładam dużą nadzieje. Dotychczas otrzymane fundusze inwestowałem w całkowicie w te przygotowania. W sporcie tym [...]
Jak w temacie, potrzebuje paru wskazówek co do Mojego odżywiania się oraz ćwiczeń. Mam lat 20, ćwiczyłem już kiedyś przez około 2 lata, teraz miałem przerwe około roczną. Ważę 76kg, 176cm wzrostu. Celem mojej diety i ćwiczeń jest zrzucić 7-8kg i wyrzeźbić sylwetkę. Przez przerwę o której wspomniałem wpadło mi około 10kg, miedzy innymi w brzuszek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:w styczniu mialem komisje wojskowa dostalem grube A zdrowy jak rybka i zdolny do słuzby.A sam po sobie czuje się ządny większych efektow cwiczenia i formy ! Preferowane formy aktywności fizycznej:5x w tyg siłownia 5 x w tyg bieganie na maxa wolno a długo okolo 5km dziennie,piłka [...]
[...] orginalne wielokrotnie droższe i maja one pdony standard wykonania. Parę słów o zegarku: mechanizm automatyczny (nakręcany ruchem ręki), koperta wykonana ze stali (nic się nie wyciera, nie rysuje się), szkiełko fotochromatyczne (ma fioletowy odcień pod słonce, nie odbija swiatla) mineralne utwardzane (ciężko zarysować). Pasek skórzany w [...]
[...] Wiek: 30 l Staż na siłowni 6-7 lat z przerwami Waga 80 kg Wzrost 182 Pas 85 Udo 59 Bic 35,5-36 Klatka 102 BF ok 15% WYNIKI SIŁOWE MC 140x5 WL 100x5 Ostatnie 6 tyg. skupiałem się głównie na piłce nożnej, siłowo trenowałem trochę na pół gwizdka, był to okres powrotu do treningów po urlopie. Bf wrócił do normy, waga trzyma się w okolicach 80kg. Z [...]
Cześć Po bardzo długiej przerwie wracam Wracam do ćwiczeń i na forum Doczekałem się własnego kąta, gdzie mogę postawić swój sprzęt i przymierzam się do jego zakupienia, a następnie do wytrwałego robienia formy w domu. Po przeczytaniu wpisów zdecydowałem się na markę Marbo :) zdecydowanie wypada najlepiej. Przejrzałem jaki mają obecnie dostępny [...]
Witam, na wstepie pragne zaznaczyc ze przeczytalem duzo artykułów w tym dziale ale z racji tego ze ma byc to moja 1 dieta, wolalbym posluchac osób majacych o tym pojecie. Nie wypełniam ankiety bo nie znam swoich obwodów a gdzies zgubilem centymetr Wiek 18 lat, 184cm i 96kg Strasznie przytyłem podczas gdy miałem noge w gipsie, prawie 15kg w ciagu [...]
Witam 2 tyg zderzyłam się z koleżanką podczas grania w siatkówkę plażową. Ortopeda stwierdziła, że nie jest źle, ale nie mogę biegać, grać i pływać żabką. Kazała nie przeciążać nogi, chłodzić kilka razy dziennie i smarować traumonem. Generalnie cięźko mi się chodzi i wciąż czuję obrzęk w wewnętrznej częsci kolana, więc po drugiej wizycie zlecono [...]
[...] Przeciwdziała uciążliwym skutkom przetrenowania, wspomaga regenerację organizmu, zapobiega wystąpieniu stresu oksydacyjnego. Ponadto zwiększa koncentrację i przyczynia się do głębokiego, relaksującego snu. Zapotrzebowanie na pierwiastki oraz witaminę B6 wchodzące w skład OLIMP ZMATM, wzrasta wraz ze wzmożoną aktywnością fizyczną. OLIMP ZMA [...]
[...] 3 serie 4. unoszenie sztangi do brody - 3 serie 5. szrugsy - 3 serie Szykuję zmiany więc poddaje ocenie i czekam na konstruktywne wypowiedzi (w w/w poście już niektorzy się wypowiedzieli) Kurcze - widzę że nie ma chętnych. Nie bać się - ja też kiedyś mało wiedziałem... ZAPRASZAM DO DYSKUSJI!!!!!! Zmieniony przez - nowac w dniu 2007-01-05 [...]
Witam ;) To mój pierwszy dziennik więc proszę o wyrozumiałość. Więc urodziłem się 04.09.1993r. Przygodę z siłownią zacząłem dawno, miałem wtedy ok. 14 lat. Właściwie pomysł na zrobienie siłowni w domu wziął się znikąd. Moje obwody/wymiary ; - Wzrost 178cm - Waga 87kg - Klatka 114cm - Biceps 41cm - Przedramię 34cm - Udo [...]
[...] od Poniedziałku pocisnąć z cyklem kreatynowym . Aktualnię ćwiczę od początku maja:) 2,5 miecha. Przez ten czas siłke odwiedzałem 3/4 razy w tygodniu, wszystko po to ,aby się porządnię obyć z cięzarami i pier****** owy cykl . Bo nie ma co sie opier. 19lat, 187cm, 76kg jak napisane w temacie. a)Dieta- pół na pół ponieważ pracuje nie zawsze mam [...]
[...] + dieta 6 posiłków (3500 kalorii dziennie) ćwiczyłem pół roku według grafiku: - poniedziałek: klatka biceps - wtorek: nogi - czwartek: plecy triceps - piątek: barki w 6 miesięcy z 70 kg zrobiłem 78kg (brzuch mi lekko ulało) miałem przerwe półroku i spadłem do 69kg- jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemiane materii :/ wielki minus :( [...]
[...] spodni w których bym normalnie wyglądał. Przez ten potężny dół moje nogi dodatkowo wyglądają na bardzo krótkie. Obrałem taki plan, aby zredukować tłuszcz i następnie zabrać się za rozwój samych mięśni. Kilka miesięcy temu ważyłem 75 - teraz ok. 70, 71 kg przy wzroście 173. Czyli teoretycznie poszło w kierunku który założyłem, ale dół sylwetki [...]
[...] parę pytań: 1 jaki testosteron ena. jest najlepszy albo bardzo dobry, polski ? 2 co lepiej boldek czy deka (deka orginał holandia) 3 jaki boldek jest dobry ? 4 czy opłaca się jeść winstrol zambol tab 2mg 300 tab. Oto moja rozpiska cyklu (cykl na siłę + masa dobrej jakości ) 1-6 meta (polska) 25mg ed 1-12 Testosteron Enantan300mg czy 500mg e7d [...]
[...] w ciągu dnia : siłownia oraz sen, pracuję w nocy jako kierowca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : od 3-ech tygodni staram się odżywiać zdrowo, udało mi się rzucić fast-foody i słodycze(jedynie od czasu do czasu piję cole zero) Cel : 10-12% BF, redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]
Wracam sobie wczoraj w nocy z Sopotu kolejka. Duzo ludzi w okolo. I slysze,ze koles chodzi i ludziom komorki zabiera. No i podchodzi do mnie i pyta czy mam tele. mowie,ze nie. A on,ze poszuka. No i jak sie schyli to mu uswiadomilem,ze zle robi :) No i sobie poszedl. Minute pozniej wrocil z 5 kumplami.I wiecie buteleczka z piwem, kilka strzalow w [...]
[...] wirach przyjechał do niego po odszkodowanie.Zaczęli już rozmowy.Kumpel kombinuje aby pieniądze poszły z Kasy Chorych,Chorych on poza tym dołoży coś poszkodowanemu.Chciałem się zapytać czy jest możliwe aby kasa chorych to zwróciła i jak byście to załatwili?Dodam,że kumpel zachował się trochę nerwowo,gdyż pierwszy uderzył.Może ma ktoś jakieś [...]
Walka uliczna a styl
