[...] więc przybrałem nieco zbędnej wagi głównie tłuszcz i wody no i chciałbym to zgubić. W moim bliskim towarzystwie każdy ćwiczy, dobrze wygląda jednak większość futruje się sterolami. Nie chcę korzystać z ich porad bo każdy mądrzejszy od poprzedniego. A więc z tego co gdzieś kiedyś udało mi się wyczytać 5 posiłków to konieczność więc i tak [...]
Czy mugłby mi ktoś napisać co można trenować w PŁOCKU i ile to kosztuje np kick boxing lub karate " Nz szczyt góry wspinamy się różnymi drogami ale na szczycie wszyscy zobaczą ten sam księżyc"
siemka jaki kolor u facetow oczu wam sie podoba ? w sumie to nie ma duzego znaczenia ale zauwazylem ze chyba ciemne oczy cimne włosy i ciemna karnacja to wam sie najbardziej u faceta podoba co nie?
czy sa jakies kryteria przestrzegania prania judogi ze ra zn a tydzien nie wolno tylko wiecej czy cos... bo mi sie wydaje czasem ze po praniu jest bardziej jakas postrzepiona ...aa trenuje w niej dlugo randori wiadomo jak jest jeszcze teraz gorac i duszno i jeszcze bardziej sie poci..jak pierzecie zeby nie smierdialo zaraz odrazu na 1 treningu [...]
Witam. Od poniedziałku zacząłem brać kreatynę monochydrant i stosować w miarę dietę. Zastanawiam się jednak czy kreatyna będzie maksymalnie wykorzystana przy ćwiczeniu ciężkiego ale krótkiego FBW, czy może dać mięśniom przy niej większy wycisk (a przynajmniej dłuższy) ćwicząc splitem. Dotąd od miesiąca robiłem FBW i doszedłem do obciążeń, przy [...]
[...] wizyty troszkę urosłem, mianowicie przez 3 miesiące ćwiczyłem FBW, jednak wiele osób przekonuje mnie do splita. Priorytetem są ręce i klatka. Oto plany, nad którymi się zastanawiam. Zapewne oba będą do poprawy, ale chodzi mi o samą istotę czy warto zacząć split. FBW: Plan A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie płasko 3s [...]
[...] Pompki na poręczach Jeśli chodzi o plecy to razem z tricepsem w środę: Podciąganie na drążku podchwytem Podciąganie szeroko nachwytem Wiosłowanie hantlami I zastanawiam się co lepsze sztangą wiosłowanie, na maszynie przyciąganie czy hantlami właśnie. Proszę o wszystkie sugestie jak moge poprawić obecną sylwetke Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Witam. Jako, że kumpel nie posiada konta na forum, wykorzystuje mnie. Tak więc zalezy mu na zrzuceniu paru kg. wiek 20lat, 178cm, 101kg. Uraz kolana, operacja. Nie moze robic wszystkich cwiczen aerobowych jak i nóg. Zapotrzebowanie kaloryczne. 3801.38 kalorii. 522.69 wegle 142.55 bialko 126.70 tluszcze. Tutaj aby utrzymac wage. Wyczytałem, że [...]
[...] tylko sztangielki po 12 kg szły w ruch. Wcześniej chodziłem na siłownie prawie rok więc stażu praktycznie brak :) Dzisiaj poszedłem na siłownie bo mam zamiar ostro zabrać się do pracy. Na siłownię będę chodził 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa i Piątek). Instruktor powiedział mi żeby przez jakiś czas zrobić trening ogólny i na poniższe [...]
Witam. Mam 16 lat, jestem chudy, ale od pewnego czasu zauwazylem ze mam wydety brzuch. Nie podoba mi sie ;p... Nie mam z nim zadnych problemow oprocz tego wygladu, jestem wysportowany ( w tym rekord rekord budy w sprincie ), tak samo w pilke. Ogolnie jestem zdrowy i w ogole nawet nie pamietam kiedy mnie brzuch ostatnio bolal. Wiem jednak ze lubie [...]
Witam. Jako, że często wchodzę na to forum i podglądam przepisy na smaczne obiadki i śniadania podzielę się z Wami przepisem, który sobie wymysliłem dzisiaj na poczekaniu... Jest to zlepek kilku przepisów( które widziałem na forum), z którego wychodzi jeszcze smaczniejsze danie( przynajmniej dla mnie ). Zdjęcia zamieszczę za tydzień jak ponownie [...]
Witam, mam problem z kolanem. Dokładniej chodzi o to że jakieś 2 tygodnie temu coś zrobiłem z kolanem, nie pamiętam co dokładnie się wtedy stało, widocznie nie odczułem bólu od razu. Wiem tylko że teraz kolano boli mnie gdzieś w środku. Jakbym miał dokładnie to określić to ból chyba występuje gdzieś za łekotką. Jest to ból który odczuwam gdy [...]
Ciekawy wieczór w boksie. Jak obstawiacie koledzy? Moja rozkmina: Kownacki vs Helenius - powtórka z rozrywki. Adam idzie do przodu i bije jak szalony, aż nadziewa się na kontrę. Uwielbiam Adama i życzę mu jak najlepiej, ale jego taktyka starcza tylko na bumów raczej. W sumie to się dziwię jakim cudem wygrał młockarnię z Arreolą. Kilka lat temu [...]
witam wszystkich, prosilbym Was o fachowe rady. Otóż chcę wyrzezbic brzuch i pozbyc się zbędnej tkanki tłuszczowej z brzucha i twarzy- wiem dla kogos to moze wydawac się dziwne, ale mam strasznie okragła twarz :/ Jednoczesnie chciałbym trochę rozbic się w klatce , rozwinąc miesnie i tu powstaje dysonans. Bardzo prosiłbym o porady co mam robic i [...]
.. mysle ze jestesmy niewolnikami swych marzeń , wizji siebie samego, swych dązeń... akiedy się one konczą lub przestaje mna na nich zalezeć... zmienia sie wszystko. miałem dziś wizytę dwóch kolegów, przyszli do mnie tego samego dnia, niezaleznie oddzielnie. jeden, w moim wieku w latach 90-tych jeden z najsilniejszych wyciskaczy w kraju, jeszcze [...]
Ostatnio Jordan wrzucił swoje badania po okolo 3 latach bycia ON i mimo że nie yly szczegółowe to wygladaly calkiem ok (jak na taki dluuugi cykl). Aby dac cos na kontre dla mlodych koxów wrzuce swoje wyniki po zaledwie (porownujac do cyklu Jordana) kilkunastu tygodniach bycia ON (nie pamietam lecialo to jakos 12-14 tyg) Caly cykl lecial tesc cypio [...]
Płeć : Mążczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : a po co Dostęp do sprzętu : full Dieta : jak na razie taka slaba…ale polepsze ja od nowego roku ;) Przeciwskazania medyczne : nieee Zażywane suplementy : na razie po 6 tyg kreatyny …ale od nowego roku [...]
[...] mi sie , ale niestety tylko na chwile wstyd sie przyznac ale byłam zwolenniczką diet "cud" chociaz od dwóch lat zadnej takiej diety nie przerabiałam , ale jakoś cięzko mi się zabrać za siebie . Wykupiłam juz 2 razy diete , ale nie potrafie sie niestety tego trzymać bo czesto jest coś czego nie lubie , albo poprostu dieta była zbyt droga dla [...]
Chcialem sie zapytac poradzic , najlepiej osoby o wyksztalceniu medycznym Otoz Dzis "wybadalem" sobie taka jakby kulke pod szczenka od zewnetrznej storny - jest ona srednicy ok 1 cm , i lezy po lewej stronie - normalnie mnie nie boli jednak jeszcze wczoraj wydawalo mi sie ze tego nie mialem ... Nie wiem czy to moga byc wezly chlonne , i dopatruje [...]
Jak w temacieCo sądzicie?Co do poprawy waszym zdaniem? Ps.Na datę nie patrzcie bo mi sie coś w aparacie pop..... ps2.No to teraz mnie pojadą A Jet pilot pewnie najbardziej
Co można trenować w Płocku
