Witam, kompletnie sie nie znam na planach treningowych., Ulożyłem sobie bo byłem ciekawy czy mi cos wyjdzie. Wkleje go nizej i moze dacie radi mi cos podpowiedziec. Do dyspozycji mam ławke, hantle i mały wyciąg na gumy a nie na obciazenia. silownia u znajomego w pinicy. Moj wzrost to 176 cm a waga 79 kg. Głównie chodzi mi o nabranie siły. Nie mam [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was próbował kiedyś treningu interwałowego na orbitreku z tego co się dowiedziałem jest to bardzo dobry trening na pozbycie się zbędnych kilogramów ;) jeśli ktoś z was próbował tego treningu to chciałbym się poradzić czy dobrze go wykonuje (oczywiście na orbitreku) mianowicie zaczynam od rozgrzewki 5 minut [...]
moj przypadek-cwicze kickboxing,pod koniec pazdziernika zaczolem odczuwac bol w prawym kolanie,zwlaszcza wtedy gdy kopalem lewa noga a prawa byla podporowa,zwlaszcza przy kopnieciach okreznych,ta,chodzilem na treningi jeszcze przez ok.miesiac,pozniej gdy nie przeszlo poszedlem do lekarza-wykonal usg i postawil diagnoze-chondromolacja rzepki 1szego [...]
[...] funkcje w gospodarce energetycznej organizmu. Dodatkowo przeciwdziałają zmęczeniu i przetrenowaniu przy równoczesnym skróceniu okresu regeneracji potreningowej. Dzieje się tak dzięki specyficznym właściwościom tych aminokwasów, powodujących zmniejszenie rozpadu białek przy równoczesnej intensyfikacji ich odbudowy. PHP BCAA SPIKED XDM [...]
[...] Zajeło mi to około 7msc. Pierwsze trzy miesiące robiłem 4 raz w tygodniu FBW, które dało mi całkiem niezłe podstawy to robienia ćwiczeń izolowanych. Następnie przerzuciłem się na splita, którego wykonuje 5 razy w tygodniu. Cała dieta przeprowadzona została systemem IIFYM (if it fits your macros), unikałem śmieciowego jedzenia jak tylko się da, [...]
/SFD/Images/2016/1/30/2217637066fd41fa821b28b22cb9a9a9.jpg Chyba każdy kto interesuje się treningiem sportowym, spotkał się choć raz z terminem „trenuj wysoko – startuj nisko”, który to odnosił się do treningów wysokogórskich kształtujących określone adaptacje organizmu sportowca, umożliwiające osiąganie lepszych wyników w zawodach. Termin [...]
[...] posłuszeństwa... Paski wykonujemy wg fotek, które załączyłem. Bierzemy kawałek stylonowego paska - jakieś 140 cm i przecinamy na pół. Nalezy pamiętać, że nie każdy materiał się nadaje - są czasmi paski z twardego tworzywa. Pasek musi być miękki. Tworzymy pętlę dopasowując do wielkości swojej dłoni - składamy jak na fotce, następnie solidnie [...]
[...] nie wiem jak sie zachowac i nie mam odwagi zareagowac. Doradzcie od czego zacząć, mysle o jakims stylu obronnym ale jednocześnie z elamentami ofensywnymi, gdyz w wydaje mi się że w sytuacji ekstremalnej (np kilku na jednego) samo chwytanie nie wystarczy. Napisze cos o sobie i mojch oczekiwaniach, co możę wam ułatwi udzielenie jakies [...]
Witam, mam 20lat. Moj staz na siłowni jest dośc spory, lecz z przerwami, czasmi trwajacymi nawet do 6-7 miesiecy, z róznych wzgledów. Obecnie cwicze juz kilka miesięcy i postanowilem niedawno zrzucic kilka kg (4-5kg) lecz nie chcialbym pozbyc się jednoczesnie miesni. zakupiłem do tego poki co takie suple jak: HMB Olimpu (mega caps1000) dawkuje go [...]
[...] spożywamy jest źródłem składników odżywczych, czyli związków które dosłownie – odżywiają nasz organizm. Owe składniki pełnią różną biologiczną rolę, niektóre z nich okazują się mieć wyraźny wpływ na stan zdrowia i kondycję skóry. Mowa m.in. o wybranych witaminach, które oprócz wielu innych właściwości mogą także sprawić, że wierzchnia warstwa [...]
[...] więc mówię "Cześć":) Po kilku latach przerwy planuję wrócić do hobbystycznego trenowania na siłowni. Mam 180 cm, aktualna waga 73 kg. Celem treningu jest ogólne rozruszanie się (FBW) i zrzucenie małego brzucha. Ze względu na rodzinę oraz pracę mam na razie zamiar trenować dwa razy w tygodniu. Przed każdym treningiem 0,5 h jazdy na rowerku albo [...]
Witam. Tak mnie naszło żeby dać taki Artukył, więc do rzeczy. Ile robicie pompek na kościach, na jakim podłożu i ile serii oraz jak często. Nie chodzi mi o pompki na treningu, bo wiem że tam się łamie bariery, ale np. w domku. Jakie są wasze możliwości.
Czy kawa może negatywnie wpływać na cerę?Od jakiegoś czasu zacząłem brać drożdże i pić bratka, moje problemy z trądzikiem powoli znikają.Na okres letni chciałbym się trochę wyrzeżbić, pomyślałem więc o kawie może nawet o efedrynie(tussipact).Czy te środki mogą wpłynąć negatywnie na cerę?
Witam, Niedawno zobaczylem ze na oku zrobila mi sie czerwona plamka w ksztalcie okregu z naczynek krwionosnych o srednicy mniej wiecej 3-4 mm kolo teczowki, jeszcze na twardowce , czyli na bialej czesci oka. Jest bardzo widoczna.Jest b czerwona.Nie wiem co sie stalo?!Czy to cos groznego?? pozdrawiam
Witam Lada dzień przyjdzie wrzesień i nastąpi "pobór" nowego narybka do szkoł sztuk walki. Dlatego chciałbym się spytać co moglibyście mi poradzić? Mam 17 lat, 198 cm wzrostu i ważę 85 kg. Nie chcę się zapisać na sztuki walki z nastawieniem, że jak napadnie mnie kilo dresów, to żebym mógł im przyp*** i w nogi. Nie mam raczej bliskich spotkań [...]
Jakie produkty zawierają sód, a jakie zawierają cynk? Aby nie zatrzymywać wody w organizmie, wiem, że powinno się unikać m.in. soli i produktów wysoko solonych oraz należy pić sporo wody. Co poza tym? Mowa o normalnej diecie, a nie o witaminach, odżywkach, itp.
Witam, część użytkowników FZN po kliknięciu w jakikolwiek wątek zostaje przekierowywana na stronę http://www.gazetaedukacja.pl/edukacja/0,0.html Cofnięcie strony też nie pomaga, domyślam się że to nie jest reklama.
Witam, zacznę od samego początku. Około półtora roku temu postanowiłem wskoczyć na swój pierwszy cykl na metce(Nie oceniajcie, stało się i już :P). Cykl trwał około półtora miesiąca przyjmowane około 20mg dziennie (2 tabsy) oczywiście odpowiednio wcześniej zacząłem przyjmowanie osłonek. Cykl skończyłem, po temacie wszystko super. Po jakichś 7-8 [...]
Witam od Września do Listopada Realizowałem plan, w którym ćwiczyłem 3 razy w tygodniu(wkleje niżej)Potem miałem 2 miesiące przerwy. Od lutego wzięłem się znowu do roboty i teraz do końca miesiąca chce pojechać na tym treningu, ktory mi ułożyliście... Od następnego chciał bym go już zmienić(podobno trzeba zmieniać swój plan co kilka tygodni)i [...]
Pompki na kościach
