[...] FBW - zaproponowany przez jednego z użytkowników: "CYT"" Ten plan moim zdaniem, to taki trochę słaby... Na początek weź FBW - trening całego ciała. Zrób trening składający się z 6 podstawowych, ale ciężkich ćwiczeń. Tłuszcz lepiej będzie sie spalał przy ćwiczeniach wielowarstwowych, czyli angażujących wiele partii mięśni. Na początek daruj [...]
[...] 64 kg - ektomorfik :) staż/aktywnośc: raczej aktywnie biegam od roku (3 razy w tyg po 4-6 km), czasem basen, przez krótki okres trenowałem bjj, na codzien wiadomo - ruszam się raczej ;) cel: przyrost masy mięśniowej + siły + kondycji (oglądaliście selekcję? :D) żeby nie było czytałem ten temat: [...]
[...] 10, 10, 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4 serie po 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie żołnierskie - 4 serie po 15, 12, 10, 8 powtórzeń Plecy podciąganie się na drążku w szerokim nachwycie - 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtórzeń przyciąganie drążka na wyciągu pionowym - 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtórzeń wiosłowanie sztangą leżąc [...]
Hejka, Mam takie pytanie. Wlasnie zamierzam dołączyć się do akcji cyklicznego trenowania. Zastanawiam się jedynie jakiego typu treningi aerobowe mogę wykonywać. Nie dysponuję żadnym sprzętem typu rower, itp., a nadchodząca zima wyklucza też raczej bieganie. Kasy na jakies treningi też zbytnio nie mam. Macie jakies pomysły?
Witam. Ja mam takie pytanie co sądzicie o walce Muay Thai ( co osobiście trenuje od niedawna ) vs. Krav Maga ? A który z tych styli jest wg. Was lepszy na ulice ( prosił bym o uzasadnienie )? Przeważnie się mówi, że MT, ale przecież w KM uczą walki z kilkoma przeciwnikami. Więc ? Prosze o konkretne podsumowania.
Tricepsy Sław i Ich Treningi Polecam !!! Tydzień upłynął więc tak jak obiecałem pojawia się kolejny post z kolejną partią mięśniową sław … .Proszę jedynie o nie wpisywanie się do momentu kiedy was o to poproszę . I naturalnie u zupełnianie posta o plany i informacje na temat trica dotyczące innych sławnych postaci
Jak powiedział nam Dariusz Karpiński, zakończył swoją karierę kulturystyczną. Nie zobaczymy go już na zawodach, a chyba najbardziej żal jest widoku zaciętej walki, jakie toczyły się na scenie w ostatnich latach miedzy nim, a Radosławem Słodkiewiczem. zrodlo- ********** Zmieniony przez - spead w dniu 2008-01-04 13:00:18
[...] to najgorszy problem klata i ogólnie przed tym rok ćwiczyłem same splity ale efektu było brak od stycznia regeneracje też były i to nie 1 . Nie pozostaje nic tylko wziąśc się za doping na początku nie było diety bo praca była a teraz jest dieta i to samo. A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + [...]
jestem na redukcji a dokładniej ją kończę i chciałbym zostać przy takiej wadze i poziomie bf jaki udało mi się osiągnąć. Teraz chciałbym stosować taki posiłek jak Bułki (robione prze zemnie robie je z drożdzy mąki razowej typ 2000 z domieszka mąki graham 1850 (pół na pół) oraz z otrąb przennych, łyżki miodu, do tego śladowe ilości orzechów siemia [...]
Witam, pierwszy raz bede stosowal split z takim laczeniem partii. Chcialbym sie upewnic czy wszystko jest i bedzie dobrze. Dzien 1 Klatka + przód/bok barków + triceps Klatka Tutaj przydalaby mi sie pomoc w ulozeniu planu z priorytetem na gorna i srodkowa czesc. Przód/bok barków 1. Push Press/wyciskanie zolnierskie/wyciskanie sztangi siedzac sprzed [...]
[...] z powyższym rozważam. Aktualnie jestem na etapie przygotowawczym formowania stowarzyszenia, którego celem statutowym będzie oczywiście propagowanie aktywnego stylu życia. Zasięg działalności określam jako lokalny (pod-warszawski), jednak z myślą o przyszłej działalności na szerszą skalę. Idea założenia stowarzyszenia związana również była z [...]
[...] Warszawy". Na słynnym Nepstadionie gospodarze nie zapewnili dziennikarzom biura prasowego. Konkretnie mówiąc, brakowało pomieszczenia, w którym można byłoby usiąść, napić się herbaty, podłączyć laptopa itd. Po zakończeniu spotkania oddzielono ich od piłkarzy, tak skutecznie, że ledwie zdążyli dopaść kadrowiczów przed autokarem. Jeden z [...]
[...] 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 2 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się dobrze odżywiać, ale jakiejś sprecyzowanej diety nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, od pewnego czasu korzystam już z forum, trochę wiedzy udało się zebrać dzięki bezinteresownej pomocy i teraz mam okazję dać coś od siebie. Przeglądałem przepisy na ciasteczka/naleśniki białkowe i nie udało mi się znaleźć odpowiedniego dla mnie, więc wybrałem niektóre elementy z przepisów istniejących, coś tam dorzuciłem od siebie i wyszły [...]
[...] zamiast schrupać. Niepogorszenie apetytu też ma tu znaczenie w moim założeniu. Zamierzam zamówić ze trzy butle (75mg/1ml). Nietania zabawka, ale dobry antek w tabsach też się ceni. Co na ten temat sądzicie? Ktoś chce się przyłączyć do testów? Tez ma apetyt na sprawdzenie czegoś co nawet niewielu wie że istnieje? ;-) W necie niewiele wypowiedzi [...]
[...] sprawdzaniu peptydów i dwa razy miałem 0.05 - czyli standardowo ( 2 razy miałem g**** nie pepki) od razu po wyjściu z laba podanie 10IU 10:00 - badanie IGF-1 i GH Wydaje mi się, że 4 godziny to wystarczający czas by wykluczyć peptydy. Jestem po badaniu strongtropin: Wyniki: Wynik z 6:00 /SFD/Images/2016/6/29/83d2ffaf29f644c0938b9225794fae90.jpg [...]
[...] Amazońskiej. Bardzo przypomina wyglądem dobrze znane nam borówki ale zawierają one dwa razy więcej antyoksydantów niż bogata w nie borówka amerykańska. Owoce charakteryzują się wysoką ilością składników odżywczych i antyutleniaczy, które skutecznie usuwają wolne rodniki z organizmu, które są odpowiedzialne za uszkodzenia DNA komórek, nasilenie [...]
[...] obydwaj tego chcą, ja i fani również” – Dana White o trylogii Jon Jones vs Daniel Cormier W ostatnim wywiadzie dla ESPN, prezydent UFC Dana White kolejny raz wypowiedział się w kwestii potencjalnej trylogii między mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem a mistrzem wagi ciężkiej Danielem Cormierem. Podczas rozmowy z Laurą Sanko, White omówił [...]
[...] prosiłbym o rzucenie okiem na moje wyniki. Jestem 3-4 tygodnie na masie, po dłuższej redukcji i postanowiłem zrobić profilaktyczne badanie właśnie po redukowania.Wydaja mi się one całościowo nie najgorsze, ale jest kilka zastrzeżeń. Wiek 27 lat, 83kg, ćwiczący 4-5 razy w tygodniu na domowej siłowni. Ciekawi mnie przede wszystkim poziom [...]
Witam Przygode z silownia zaczalem jak widac w ankiecie dosc niedawno. na poczatku mialem trening FBW 3 razy w tygodniu pozniej split 4 razy w tygodniu. teraz postanowilem pozmieniac pare rzeczy w treningu i prosze o opinie. jesli chodzi o wyniki w podstawowych cwiczeniach to nie sprawdzalem sie na maksa. przysiad konczylem ciezarem 65kg (8 [...]
Muay - Thai vs. Krav Maga
