[...] na waszą pomoc. Mam Biogenix Cell Pump 665g, Trec Thermo Fat Burner 120kaps., Universal amino 2700 350kaps. Mam jeszcze rzeczy które jadłem w marcu/kwietniu 2009, jeśli się nie mylę i daty ważności to ‘exp’ to mają jeszcze wystarczający termin spożycia. Mam ich mniej więcej po pół opakowania: Dymatize BCAA Complex 2200(opakowanie 400kaps.), [...]
[...] wykonywanej przez konkretną osobę, zakładając podobne umiejętności obu walczących. Mój przykład: przy 192 cm wzrostu ważę 74 kg, długie chude kończyny i np. pojawiają się problemy przy trójkącie, kiedy przeciwnikiem jest ktoś niższy z chudą szyją. Długie nogi + chuda szyja = przestrzeń. Szczególnie przy ćwiczeniu techniki, niby się [...]
Witam, moja historia zaczyna się rok temu, biegałem przez pół roku po 50 minut dzień w dzień, brałem HMB i BCAA schudłem z 94 na 77 KG, byłem bardzo zadowolony z rezultatów. Przez zime niestety wróciłem do swojej wagi i waże obecnie 92 kg, chciałbym znów zacząć biegać i schudnąć i nabrać kondycji oraz wzmocnić mieśnie ale nie pamiętam jak to było [...]
[...] nóg na maszynie 10-12 powt. To jako 1 seria takich 6 ŚRODA: Barki: wyciskanie na barki do końca 10-12 powt. + unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 10-12 powt. I to się liczy jako 1 seria a ma być 6 serii Szrugsy 6 serii po 10-12 powt. Biceps + Triceps: Biceps gryf prosty bądź sztanga olimpijska prosta Wyciąg (tricpes) uginanie ramion [...]
No właśnie. Faktem jest, ze kulturystyka nie jest dyscypilna olimpijska, ale podczas biezacych Igrzysk zwrocilem uwage - tak samo jak pewnie Wy - na kilku przedstawicieli innych sportow, ktorzy rowniez prezentuja "wibitne" sylwetki. Postaram sie przedstawic Wam paru z nich. Wklejajcie swoje typy ! Alain Bernard, pływanie - jeden z najbardziej [...]
Jakie sa liczy kazdy widzi... W zapotrzebowaniu na kcal wyszlo mi 1950 kalorii. Praca 8h raczej malo fizyczna. Co jem? Ciemne pieczywo(razowy, slonecznikowy), sery(duzo), szynka( malo), przetwory rybne (jakies pasty itp), warzywa do tego najrozniejsze(pomidor/salata/ogorek/papryka...), maslo roslinne(chyba stosunkowo duzo) (ma znaczenie ze [...]
[...] chyba endomorfikiem ), wykorzystując przerwę w sezonie streetballowym chciałbym nabrać bardziej atletycznej budowy. Zastanawia mnie jednak w jaki sposób to zrobić. Wydaje mi się, że pomimo przyzwoitej masy brakuje mi gęstości mięśnia. Postawiłem więc na masę, którą po pewnym czasie zastąpię rzeźbą.W tym miejscu chciałbym zadać parę pytań: 1: Jak [...]
[...] drążku i zbudować kondycję. Mam na to jakieś 7 tygodni. Może ciut mniej. Drążek wygląda fatalnie. Obecnie mogę zrobić 1 pełne powtórzenie i jedno niepełne. Muszę podciągnąć się brodą na wysokość drążka. Jeśli chodzi o bieganie. Obecnie robię 1 km takie chyba normalnego biegu. Żadne wysokie tempo, ale widać, że biegnę. Następnie 500 m marszu. [...]
[...] : masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : staram się jeść produkty białkowe Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie PONIEDZIAŁEK- Klata, biceps Klata 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] - 81kg przy 177cm wzrostu 2009 jeździłem na rowerze, zrzuciłem wagę do 73kg. 2010 do tego czasu brak odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych - waga 77kg 2010 wziąłem się za siebie i całe wakacje przejeździłem na rowerze - waga 70kg 2010 biorę thermo speed extreme (od 29września do dzisiaj), ćwiczę a6w, robię pompki 20x5=100, biegam ne [...]
Jestem w trakcie oczyszczania się z toksyn, za parę tygodni zamierzam przejść na dietę. Myślę też o zapisaniu się na kk, zależy mi na poprawie samooceny, zdrowym odżywianiu i świeżym umyśle, wyczytałem, że zajęcia karate poprawiają naszą samoocenę, koncentrację, zdolność uczenia. Chyba odnalazłem pasję...bardzo chcę się zapisać, ale nie wiem jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat waże 84 kg wzrost 195 :) Przed chwilą zakładałem temat na temat planu treningowego a tym razem chodzi o diete :) Postanowiłem ułożyć diete nie wiem za bardzo jakie mam miec zapotrzebowanie kaloryczne tutaj jak widac wychodzi ok. 3200. Wydaje mi sie że mało ale cieżko jak dla mnie wiecej zjesc przez dzień. Czy ma duża roznice czy [...]
Witam Zakładam dziennik,aby mieć wiekszą motywacje do treningow i przede wszystkim diety,usyszec jakieś porady,krytyke czy tez mile slowo. Tak wiec jestem w 9 dniu VLCD ,jak dla mnie to katorga,gdyz na masie przy 6k kcal chodzilem glodny,ale coz,efekty z dnia na dzien motywuja. W planie w sobote zrobic ladowanie i poleciec jeszcze z 2 tyg po czym [...]
[...] to doskonały wygląd i samopoczucie na treningu i na „ulicy" Odzież wykonana jest z materiałów najwyższej jakości co daje gwarancję trwałości na lata, przy czym nie odbija się to na cenach - zostały specjalnie skalkulowane dla rynku polskiego. Wszelkie zapytania prosimy kierować na email: [email protected] lub dzwonić pod nr 014-6837511 [...]
Sprawa wyglada tak... od roku mieszkam na poludniu i tutejsza dieta dodala mi 12 kg mam juz dosc swojego brzucha i piersi :P zabralem sie do roboty codziennie od godziny 10 do 12 poce sie na silowni glownie cwiczenia aerobowe dla osiagniecia efektow wskoczylem tez na diete 1000 kalorii wspomagam sie l-karnityna i CLA pytanie moje jest takie czy [...]
Od 2 lat próbuję się odchudzić. Udało mi się zrzucić jakieś 5 kg (z 94 ma 88, 172 cm), co nie uznaję za wynik zadowalający z uwagi na wysiłki i koszty, które podjąłem. - Prawie codziennie biegam na orbitreku 45-55 min rano - Stosowałem i stosuję wiele suplementów (w tym Tight, Hydroxycut, Thyrotabs, AMP2, Redline i inne) - Wspierałem się [...]
To mój pierwszy post, wiec witam. Otóż mam 2 problemy, a dokładnie zapadnietą klatke w górnej cześci. 2 problem troche mniej ważny to lekko wystające żebra. Jestem wysoki i bardzo chudy (185cm/63kg), mam 15 lat. Miałem lejkowatą klatke piersiową, a pół roku temu przeszedłem operacje metodą Nussa (wstawianie tytanowej sztabki, która wypchała [...]
[...] do 50 kg i do teraz ta waga raz spada, raz rośnie... Jem podobnie (chociaż ostatnio tego nie kontrolowałam i jadłam dużo "mniej zdrowego" jedzenia, bo po prostu tak się różne sytuacje złożyły) - nigdy nie liczyłam kalorii, ale ostatnio podkusiłam się, żeby podliczyć i wyszło mi ok 1300-1400 kcal (w okresie zwiększonych treningów pewnie [...]
do wakacji malo czasu a ja nie wiem czy zdecydowac sie na pierwszy cykl. chcialem wam rozpisac co bede mial za odzywski i jakom diete.zadam na koncu jeszcze kilka pytan bo nie wszystko znalazlem w archiwum 19 IV-2 V 6.45 kreatyna(2g)glukoza(35) 7.05 sniadanie 10.35 sniadanie 2 15 posilek przedtreningowy 15-16.30 trening,zaraz po nim [...]
Najlepiej zbudowani olimpijczycy
