[...] basenie - to są priorytety i tutaj chciałbym żeby było dobrze. Sylwetkowo to jest pry okazji. Przy założeniach, które pomożecie mi - mam nadzieję - zrobić myślę, że uda mi się to osiągnąć. W przypadku kiedy już ustalimy jakie wartości b/w/t były by najlepsze to rozpiszę dietę dla siebie i wtedy wrzucę tutaj do oceny i ewentualnej poprawy. Mam [...]
[...] prowadzić do powazniejszych kontuzji itd. więc jak to jest? Pytam z czystej ciekawosci... Ogolnie koles gada naprawde bardzo sensownie i poprostu widac/slychac ,ze zna się na rzeczy. ZEby nie było ,ze to jakis pierwszy lepszy nauczyciel - poczytajcie w necie, napisal wiele ksiazek, badał zawodników/zawodniczki kadry polskiej (kilka [...]
[...] pół roku słodkiego nieróbstwa. Z początku ćwiczyłem metodą FBW i z dośc tłustego pączusia po pół roku, czyli do wakacji zrzuciłem jakieś 18 kg. Postanowiłem przerzucić się na splita i ćwiczyłem 4 x w tygodniu tak wygląda mój plan, niestety ostatnio z braku wolnego czasu byłem zmuszony ograniczyć siłownie do zaledwie 3 wizyt w tygodniu. Mój [...]
Mam nastepujacy problem. Od jakiegos czasu cwiczylem w domu - pompki, drazek, hantle, itp. Pewnego dnia obudzilem sie rano z silnym bolem w barku (dzien wczesniej robilem dosyc dluga serie). Bol utrzymywal sie przez tydzien, ale akurat sie przeziebilem wiec nie cwiczylem. Po tygodniu bark bolal mnie jedynie po przebudzeniu, jak rozruszalem reka to [...]
Witam jestem tu nowy ale kulturystyka zajmuje sie od ok 5 lat bralem wiekszasc odrzywek na ryku i chcetnie sie podziele moimi spostrzezeniami... zazwyczaj zamawialem stuff z usa ale nie zawze mi to na dobre wyszlo po pierwsze Cell tech wiem ze wszyscy to chwala ale bez przesady mozna sobie zrobic wlasny oto recepta: creATYNa oczywiscie:) w [...]
Witam, używał ktos juz parafiny ciekłej na rozstępy?? Kosztuje to w aptece kolo 3zł , jest to bezbarwna , bezwonna barrrdzo tłusta ciecz w pojemniku jak woda utleniona, fajnie sie tym smaruje i rozgrzewa skóre, wystarczy bardzo mała ilość (bo bardzo tłuste) przez to starczy na długi czas, właśnie od dziś smaruje, po jakimś czasie jak będzie lepiej [...]
Hej - juz poraz ktorys probuje ustalic sobie harmonogram dzialania na redukcje. Zaznacze ze gdy mam to na pismie - potrafie bardzo restrykcyjnie przestrzegac wyznaczonej drogi...gorzej gdy tego nie ma /a niestety tak bylo do tej pory/ Mam 104kg 28lat i 186cm wzrostu - wiadomo, brzuszek duzy i przeszkadza Dziwna sprawa bo 3x w tygodniu po 60min [...]
jak mozna sie domyslec z tytulu chodzi mi o tentno uwazane za najlepsze podczas wykonywania aerobow 1. jakikolwiek niebylby to przedzial(jesli sie ktos niezgadza z podanym przeze mnie) to wydaje mi sie istotny fakt iz rozne osoby maja rozne tentno(i cisnienie niewiem czy i jaki to ma wplyw) 'startowe' czyli przed aerobami i tu pada pytanie? czy [...]
Witam wszystkim LUDZI POLA!!! Kto z was pracuje fizycznie na gospodarstwie,tak jak ja i dodatkowo ćwiczy na siłowni? Czy tez czsami nie macie ochoty na trening, lub też jesteście ledwo zywi? Przez zniwa od ok.3 tygodni na siłce nie byłem Ale teraz to sie zmieni, jeszcze tylko obrobić 30h ziemi i można iśc na siłke Jak to jest z wami? No chyba żę [...]
Siemanko. Ostatnio ćwiczyłem 5x w tygodniu i to mi bardzo odpowiadało. Trening był krótki i intensywny. Mogłem totalnie skupić się na jednej partii i ją totalnie zoorać. Niestety teraz będę zmuszony zmienić mój trening. Z tego co się orientuje dni, które będę mógł przeznaczyć na trening to poniedziałek, wtorek, czwartek. Wiadomo klasyczne [...]
Chyba jeszcze nie bylo wiec wrzucam foto. Srodek zwieksza wydzielanie melaniny dzieki czemu karnacja staje sie ciemniejsza, takie opalanie bez slonca Oprocz tego zwieksza libido, wspomaga spalanei fatu.
Hej, wiec udalo mi sie ustalic mniej wiecej dietke, ktora odpowiadala by mi pod wzgledem skladnikow jednak mam problem poniewaz ilosc coniktorych z nich jest za mala, bede wdzieczny za jakas korekte. Dodam tylko ze jestem na redykcji waze 88kg a wzrostu mam 172cm. Sniadanie 1 (okolo 7.30) Jaja kurze 120g Ewentualnie jajecznica 100g Platki [...]
[...] już prawie skompletowane do momentu mostka Witamina B6 przez caly cyklon leci 150-200mg . Bromogen w razie czego. Glukozamina / Kolagen co 3 miechy zmiana Arimidex jak bd się działo Heparagan Wiadomo Suplementacja całkowita Bialko Aminokwasy glutamina witaminy i inne. Micha pelna para zwieksze podaż kcl dużo ponad . chodzi mi o Tren Ace [...]
Cześć, Po kilku nieudanych podejściach, w końcu na serio chciałbym się za siebie wziąć. Zawsze znalazło się jakieś ale. A to mi się odechciewało po jakimś czasie, a to problemem okazywał się skromny budżet. Teraz motywacja jest znacznie większa, utrzymuje się za swoje pieniądze więc kwestia budżetu też odpadnie. Przechodząc do meritum chciałbym [...]
Witam, Mam 17 ( rocznikowo 18 ) lat. Ćwicze prawie codziennie ( bez odżywek i koksów) juz od dawna, ale mam inne pytanie do Was. Kiedy rano wstane ( 6.40 ) o 7 ide pobiegać ( nie codziennie ) i tu pytanie do Was czy to dobrze że biegam bez zjedzenia wczesniej śniadania? ( tylko wypije szklanke herbaty) . Mógłbym zjeść śniadanie ale by sie żle [...]
[...] że od dzisiaj będę pić więcej wody mineralnej (minimum 1,5l dziennie). Odrzucę słodycze , fast food-y itp. Zmniejszę o połowę moje posiłki , będę jadła częściej i postaram się jeść mniej soli oraz potrawy typu mięsa postarać sie gotować a nie smażyć. Mam rowerek stacjonarny więc ćwiczenia codziennie minimum 40 min na najmniejszych obrotach bo [...]
[...] herszta grupy. Policjanci zlikwidowali laboratorium chemiczne i zabezpieczyli w nim maszyny służące do produkcji różnego rodzaju preparatów. Zabezpieczyli też ok. 70 tysięcy tabletek i kapsułek oraz ok. 14 tysięcy buteleczek olejków. Z zabezpieczonych substancji chemicznych wyprodukować można było ok. 1,5 miliona tabletek. Podczas [...]
Jestem po dwóch tygodniach na m-drolu wczoraj zacząłem trzeci i coś mi się pomyliło i nie dorzuciłem epi w tym trzecim tylko cały czas myślałem, że w ostatnim tygodniu muszę dodać epi, czy coś przez to będę do tyłu czy nie będzie to miało znaczenia? Pierwszy tydzień jechałem na 1 m-drol gdzie poszło mi 2kg mięcha w drugim wszedłem na 2 m-drol a w [...]
"Rolnicy pakerzy" ZAPRASZAM ;) heh
