Na początku chciałem się ze wszystkimi przywitać gdyż jest to mój pierwszy post na forum. Postanowiłem ułożyć mój własny trening dostosowany do sprzętu jakim dysponuje w niewielkiej domowej siłowni (ławka, sztanga, sztangielki, drążek). Wcześniej przeszedłem wszystkie treningi opisywane w książce Weidera. Płeć: M Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 173 [...]
Czesc, Na poczatek ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: przed i po treningu oraz niewiele w ciagu dnia -tłuszcz: zwierzecy z zoltek jaj, miesa, roslinny tran, olej budwigowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] -1 jajo -100g mąki gryczanej -100g mąki pszennej pełnoziarnistej - szczypta soli -woda (300-400ml)* * wody dodajemy tyle, by masa była dosyć rzadka i łatwo rozprowadzała się na patelni ** można oczywiscie użyć ulubionego przepisu na nalesniki, a proporcje dobrać tak, by wyszło około 7 sztuk Farsz: - 500g mielonej piersi z inyka - mała [...]
[...] enanthate 1ml masteron Środa 1 ml masteron Piatek 1ml test 1 ml masteron Cykl rozpocząłem 11.10.2023 rozpoczynając od masteronu. I po tych wszystkich strzałach wydaje mi się, że mój ogranizm nie lubi się z tym enanem. Jak zrobie mixa i zrobie jeden strzał zmieszany z masteronem to jest duże prawdopodobieństwo gorączki i dużego bólu na [...]
[...] mają wątpliwości, czy lekarz postawił prawidłową diagnozę, bo objawy, jakie u siebie obserwują, mogą być przerażające. Jest bardzo duża grupa chorych, którzy zgłaszają się do kardiologa z objawami sugerującymi nie tylko chorobę wieńcową, ale nawet i zawał serca. Ich leczenie jest trudniejsze niż przy rzeczywistej chorobie wieńcowej. W [...]
Witam! 2 października złamałam sobie nogę - złamanie dwukostkowe podudzia prawego, czyli staw skokowy. Gips od palców, aż do uda. Noga zrasta się jak ta lala, ale... 21 lub 28 listopada lecę do USA, musze się tam dostac bez kul. Poszłam na leczenie prywatne - do ortopedy - ponoć bardzo dobrego. W szpitalu kazano mi nosić gips 6 tygodni czyli do [...]
[...] mam zamiar zrobić przed wakacjami..dotychczas mam za sobą 4 cykle (na sodkach takich jak: teść prop..enan, superka, wino, boldek, deka)..ćwicze ok 5 lat z kilkoma kilkumiesięcznymi przerwami (kontuzja, przperowadzka, itp)..do tej pory sam sobie układałem cykle czy to z udziałem odrzywek czy saa ale teraz chcialbym aby pomógł mi ktoś z większym [...]
Witam moj staz mozna powiedziec wynosi jakies 2 lata +/- bo bywały drobne przerwy. Wzrost 186 Waga 90 +/- Biceps 41 Trening pod kątem troche siłowym jak i masowym ale ocenicie sami moze ja sie nie znam i prosilbym o jakies rady i ewentualne poprawki :). Cwicze 3x w tygodniu. Poniedziałek Klata + Biceps Wtorek - Środa Barki + Nogi Czwartek - Piątek [...]
[...] chleb razowy+twaróg półtłusty Ile mam odjąć od zapotrzebowania kcal na cały dzień,żeby robić ładną redukcję?Pomoże mi ktoś dobrać składniki?Chodzę do szkoły,więc trudno mi się bawić w jakieś trudne dania-coś co łatwo można dostać.Mogę robić sobie jako białko smażone,pokrojone filety z kurczaka.Ale co jeść dalej?Czy to tak ma być,że BMR jest [...]
[...] po około 30 min. zaczyna mi być okropnie niedobrze. Napawa mnie niechęć do ukończenia treningu. Dziś np miałem mieć 4 obwody ale nie ukończyłem ostatniego, bo myślałem, że się porzygam. Byłem ostatnio u lekarza rodzinnego, robiłem kilka badań na krew i mocz. Wszystko wyszło OK. Nadmienię, że jak np gram w piłkę nawet 2 godziny czy jeżdżę na [...]
[...] jest Martwy ciąg przy nogach oraz co drugi trening 2x martwy ciąg(plecy i nogi). Jakieś propozycje na zastąpienie czymś innym tego ćwiczenia. Mam 16 lat i dlatego wydaje mi się, że jest to z byt ciężkie, aby mieć 2x MC na treningu. Jakieś inne spostrzeżenia ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż [...]
WITAM MAM DO WAS PROŚBE bardzo mi sie spieszy ponieważ dzis chce zrobić trening na tym planie i jest bląd gdyż nie ma Bicka w planie Jakie dać cwiczenia w piatek na biceps ? bo brakuje ich prosze o pomoc rozkład partii i plan od P.Kaczki PS. I co to jest to wypady ze sztangielakmi stojąc?! bo nie moge nigdzie znależc co to za ćwiczenie pn: [...]
[...] Pro zawiera unikalna formułę która została stworzona przez biologów z wieloletnim doświadczeniem w formułowaniu najlepszych produktów w branży, aby pomóc pozbywaniu się kg tłuszczu podczas regularnych treningów. Ketobolic Pro jest silnym termogenicznym spalaczem tłuszczu, która zwiększa zdolność organizmu do metabolizowania żywności, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L_Theanine_i32644_d380x380.jpg Opis - Pomaga się zrelaksować - Wspomaga spać głębokim sen - Naturalny aminokwas - Poprawia nastrój Teanina jest aminokwasem, który może występować naturalnie w zielonej herbacie. Wykazano, iż pomaga się odprężyć i zrelaksować, nie powodując uczucie senności lub zmniejszenia [...]
[...] kg i 187 cm, trenuje karate shotokan około 9 lat, 3 miesiące zacząłem z siłownią, rok temu ćwiczyłem jakieś pół roku i przestałem i efekty widzę ale nie wiem czy takie jak się spodziewałem, suplementacje zacząłem tydzień temu, kreatyna, białko, hmb i bcaa, gainer tylko jak nie mam czasu na posiłek a hmb kupiłem w celu sprawdzenia bo opinie są [...]
Pytanie odnosnie boldenonu - czy nadaje sie na pierwszy cykl?? Jak go wbijac ?? Jak dlugo ciagnac cykl z boldenonu ?? Jakie jest minimum ktore ruszy organizm do wzrostu ?? Prosze jeszcze o podanie linkow do stron o wiekszej ilosci informcji o boldenonie. Czytalem wiele artykulow na www i forach zagranicznych ale to wciaz za malo. Uriel licze na [...]
dostałem wlasnie wyniki badan tarczycy ktore sobie zrobilem ; hTSH_II - 2.658 uIU/mL Free_T4 - 1.25 ng/dL FT3 - 3.37 pg/mL moze mi ktos powiedziec czy te wyniki sa dobre? aha i przy okazji robilem badania moczu i wyszlo mi ze mam kryształki szczawianu wapnia od czego to sie mogło zrobic ? - na czym ogolnie polega zagrozenie ze strony [...]
Witam, Mam pytanie, kilka lat temu korzystałem z diety, która przynosiła mi bardzo dobre efekty. Nie pamiętam, dokładnie jak wyglądała jej forma. Na pewno składała się z takich produktów jak Tuńczyk, ser biały, wędlina z kurczaka, kurczak piersi, otręby, płatki, mleko chude i inne produkty. Dieta powtarzała się w cyklach: 2 lub 4 tygodnie diety, w [...]
Od razu przechodze do rzeczy. Albowiem koncze teraz ponad 6 tygodniowy cykl kreatynowy, i planuje kolo 10 dni przerwy od treningow na regeneracje. Przez caly cykl nie pilem w ogole (tzn. kilka lykow piwa od kolegi ale naprawde ilosci sladowe), i teraz chce lekki luz, jakas imprezka itd. Przechodzac do rzeczy; 1)co brac w przerwie? planowalem [...]
Witam...mam 16 lat waze 68 kg mam 181cm wyciskam okolo 75 kg na klate cwicze juz od ponad 2 lat.wiec teraz cos o moim trenningu...2 razy w tygodniu chodze na silownie nie dziele tych dni np.na klate i biceps,czy plecy i triceps tylko trenuje ogolnie rozwojowo wszystkie cwiczenia na kazde partie.Gram w pilke i nie chce zeby silownia mnie [...]
tarczyca - wyniki badan
