się

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-52-Askham-vs-Khalidov-1024x1024.jpg KSW 52: The Race – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali KSW 52: The Race, która odbędzie się w Arenie Gliwice. Walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między Mamedem Khalidovem (34-6-2, 14 KO, 16 SUB) a Scottem Askhamem (18-4, 12 KO, 2 SUB). Gala rozpocznie [...]

Witam!!!!! Mam problem z wybraniem odżywki.Otóż wacham się między takimi odżywkami jak: -olimp provit 85 -olimp 80 -olimp 65 -megabolu ( boild EGG pro) Niewiem właśnie co wybrać z nich, a chodzi mi głównie o masę. Na siłownię chodzę od ponad roku.Wcześniej brałem kreatynę tzn. z pół roku temu.Mam 172cm i ważę 78kg.Chociałbym tak dobić do 85kg. [...]

[...] pierwszy raz książkę z fizy i cos takiego przeczytałem W 1957 roku Paul Anderson wszedł pod podest , oparł ręce na stołkach a plecami naprał na podest na którym znajodwoały się częsci samochodowe i kasa pancerna wypełniona po brzegi ołowiem o masie 3000kg!! Tutaj wiecej jego fotek: http://www.mcshane-enterprises.com/ASL/andersonpics.html

W zeszłym roku na meczu w kosza zerwałem wiązadła krzyżowe i rozwaliłem łękotkę.Pod koniec sierpnia po 9 miesięcznym oczekiwaniu mam wreszcie operację rekonstrukcji wiązadeł i łękotki - artroskopię. Doradźcie mi, jeżeli ktoś miał taki przypadek, jak się najlepiej przygotować do operacji. Pojeździć na rowerze, popływać aby wzmocnić mięśnie nogi? A [...]

[...] aminokwasy rozgałęzione BCAA w postaci proszku. Stosowany przy uzupełnieniu diety sportowców w witaminy B ze szczególnym uwzględnieniem witamin B2 i B16, które przyczyniają się do zmniejszenia zmęczenia. Natomiast witaminy B1 i B12 wspierają przemiany energetyczne organizmu. Aminokwasy rozgałęzione BCAA stanowią ponad 30% suchej tkanki [...]

[...] zakupów powyżej 100zł - darmowa próbka Izolatu, Beta alaniny, Be flexible, lub shaker, mam 2, używane, ale w dobrym stanie, zakręcane. Po zdjęcia pisać na priv, postaram się podesłać. Zapraszam do zakupów, bo zależy mi na czasie! :) 1. Be Ready, czyli świetnie opracowany Pre-workout, o genialnym składnie. Suplement jest nowy, nie [...]

[...] 2013)}:-( /SFD/Images/2016/7/16/04977e2565624f33b99880d65c1e089b.png niestety, początki trwały długo, bo chociaż trening lubiłam, to również lubiłam jeść.w zdyscyplinowaniu się pomógł mi konkurs w dziale lejdis. co prawda z końcową redukcją wtedy przesadziłam, bo wyglądałam tak: /SFD/Images/2016/7/16/745d8743407244809274497362381032.jpg [...]

Witam. Chciałbym się poradzić Was co do planu, czy są prawidłowe ćwiczenia czy coś zmienić. Mam 28lat, 95kg wagi. Ćwiczę od miesiąca (ostatnio 8 lat temu ćwiczyłem), przez okres 8lat pracuje fizycznie. O to plan: Poniedziałek: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na płasko – 5serii, 8-12powtórzeń -wyciskanie hantli skos 4serie, 8-12powtórzeń [...]

witam :) widze ze ktos odswiezył posta z walki na bicepsy, wiec pomyslałem ze mimo, ze mam słaby biceps i nie mogę zbytnio konkurowac z niektórymi, to za to mozna sie pochwalic kapturami PS. Cichi-Figa jakbyś mogł, to takze wrzuc swoje foto kapturków, bo jak widziałem na którymś tam zdjęciu kiedyś - są po prostu zaje.bissssste :))) pracowałem nad [...]

[...] leżąc na ławce ( nogi poza ławką ) B2 Wtorek : Nogi Plecy Biceps Przedramie ( Lekko ) Przysiady 3 Serie Wspięcia na palce 3 Serie Wiosłowanie sztangą Podciąganie się na drążku podchwytem 3 Serie Max Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3 Serie Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem Zginanie nadgarstków ze [...]

WItam Znalazłam sięt u z wielkimi chęciami!! :) Mam nadzieje, ze pomożecie mi uporać się z nadmiarem tłuszczu na moim ciele :/ Zdjęcia postaram się wkleić jutro, narazie reszta info ;) Wiek : 26 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 91 [...]

Wydawało się, że nikt nie odbierze tytułu mistrza świata Bernardowi Hopkinsowi. A jednak w lipcu Jermain Taylor pokonał w Las Vegas słynnego championa i został nowym, niekwestionowanym mistrzem wagi średniej. Bardzo szybko obaj bokserzy rozpoczęli negocjacje w sprawie rewanżowego pojedynku, który zobaczymy już 3 grudnia. Transmisję z Mandalay Bay [...]

[...] takie pytanko:) Krótko przedstawię siebie oraz moje dotychczasowe "osiągnięcia". Otóż mam 19 lat, 175 cm, ważę 63 kilo. Od lutego, kiedy to ważyłem około 80 kilo, udało mi się zrzucić 17 kilo:) Wspomagałem się przy tym na początku karnityną, a ostatni miesiąć ECA. Moim celem było GłóWNIE zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby były [...]

Witam, po 2 miesiącach przerwy w siłowni i załamaniu się (oj są spadki) czas na powrót :) Trochę poczytałem podklejone tematy na SFD i doszedłem do wniosku, że tym razem czas na SPLIT (ostatnio był FBW, HST). Cel to w moim przypadku oczywiście masa oraz siła :) Będę chciał ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Zawsze łatwo układałem splita jednak teraz mam [...]

[...] ćwiczeń, jestem świadom tego że takich tematów był na pewno dużo ale wolę jeśli ktoś mi coś podpowie na temat mojego schematu niż miałbym kopiować. Wiec mój trening opiera się na Drążku do Podciągania , hantlach ,krzesłach. ćwiczę od pon-piątku, codziennie, weekend przerwa. poniedziałek Drążek (podchwyt-uchwyt na wysokości barków)4x8 Drążek [...]

[...] do 85/88. Czy to jest dobry pomysł, czy też powinienem zrobić jakąś redukcje wpierw? Pytam bo mam małe doświadczenie, a internet często pisze, że przed masowaniem powinno się robić redukcje. Zdjęcia dodałem, żeby dało się ocenić. Zdjęcia robione pod wieczór w dzień regeneracyjny. 3. Względem diety. Myfitnespal wyliczył mi 2620 cal, żeby tyć [...]

[...] do siebie 3 x 12 konstrukcja Triceps; 3 x 12 zagięty drążek 3 x 12 prosty drążek 3 x 12 francuskie 3 x 10 wypychanie się 3 x 12 kulki na plecy Brzuch; 4 x 30 maszyna 3 x 20 ławka (hard core) 3 x 15 nogi do klatki PIĄTEK = PONIEDZIAŁEK SOBOTA: [...]

Siemano. Chciałbym was prosić o ocenę mojego planu treningowego i jednocześnie o małą poradę. Mianowicie: często się biję i zastanawiam się czy przed samą walką jest sens iść na siłownie i zrobić jakiś trening żeby ręce był lżejsze i szybciej, mocniej latały? Jeśli tak - to jakie ćwiczenia polecacie żeby za bardzo się nie przeciążyć a dać [...]

[...] przez to wszystko straciłam okres. Własnie w czerwcu rósł mi apetyt... wiele osób mi mówiło, że własnie przez hormony, ale ja myśle, że też przez te moje ciągłe ograniczanie się i trzymanie się diety. No i urosłam strasznie, wyglądam obleśnie!! Apetyt mam straszny, wygląda mi to nawet obiadanie sie, ale do żadnych psychologów nie pójde nie ma [...]

[...] treningiem, chronimy naszą masę mięśniową przed procesami katabolicznymi, nieuchronnie związanymi z ciężkim wysiłkiem fizycznym. Natomiast dawka po treningowa przyczynia się do naprawy i rozrostu "okaleczonych" ciężkim treningiem włókien mięśniowych. Skład: Lucyna, izoleucyna, walina, cytrynian trójpotasowy, żelatyna, substancje przeciw [...]