się

[...] Po pierwsze: czemu taki plan? Otóż gram w kosza jako rozgrywający i większa masa mięśniowa stanowi dla mnie balast , wiadomo im cięższy tym wolniejszy, dlatego decyduje się dosyć szybko na siłę na niektóre partie mięśni. 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 78 4.WZROST: 179 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 113 -Udo: 62 -Talia: 90 6 [...]

[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Venon Hyperdrive 3.0+ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Białkowa Postanowiłem się wziać w końcu za siebie. Zawsze miałem tendencje do tycia , ale uprawiałem sport starałem się odzywiać w miare racjonalnie dlatego zawsze moja waga wynosiła nie wiecej [...]

Witam. Ćwiczyłem na siłowni przez jakies 7-8 miesięcy jednak w związku z wakacjami, praca dorywcza etc musiałem zrezygnować (lipiec).. Teraz zaczyna się sierpień i jakoś od połowy miesiąca, mam zamiar wrócić do ćwiczeń, jednak jak narazie w domowych warunkach (do października), później przerzucam się z powrotem na siłownie. Taki oto plan sobie [...]

Zacząłem się rozciągać dość dawno. Przebrnąłem przez różne plany i próbowałem różnych metod, ale nic mi nie pomaga. Cały czas stoję w miejscu, bez efektów z beznadzieją gibkością. Próbowałem rozciągać się codziennie, 3 razy w tygodniu, 5 razy w tygodniu. Raz stosowałem szeroki wachlarz ćwiczeń, które były wyczerpujące, innym razem tylko kilka i [...]

[...] dużo ale cóż . I tu moje pytanie - spalając w pon i wt 5000 kcal i jedźąc w środe 5000kcal bilans wychodzi na zero ?? Czyli jak bym nic nie schudł ?? Bo zastanawiam się czy to co dziś przekroczyłem czyli 3000 kcal to mi się znowu odłorzy w postaci tłuszczu ?? I np. w czwartek i piatek znwou jezdzac na rowerze będę spalał to co zjadłem w [...]

Witam. Mam 17 lat, zmagam sie niestety z trądzikiem jak pewnie wiekszość tutaj. Chciałbym zasięgnąć pare porad, mianowicie: 1. Od 4 dni zażywam tetracyclinum 3 razy dziennie, od 2 dni, moje czoło stało się bardziej "tłuste" i wiecej pryszczy wyskoczyło, czy to normalna reakcja na antybiotyk? Mam dalej brać i ustapi? 2. Ile należy brać teracykline? [...]

A więc mam takie dosc nietypowe pytanie.. Mam 178 CM wzrostu i ważę 63 kg , wiem troche mało.. , al emnie pasuję. Otóż na brzuchu mam zaległy tłuszyczk , który się osadził po dawnych latach.. , tzn nie jest to duży tłuszcz , ale taki , że nie widac pod nic mięśni brzucha , które cwiczę cwiczeniami : Abs 8 minute -3x na dzien abs 2 minute - 5x na [...]

Co myślicie o tym planie? Jest to mój pierwszy napisany własnoręcznie na moje potrzeby. Starałem się go dobrać zdecydowanie na masę i lekko na rzeźbę, osobiście ćwiczyłem rok, ale miałem rok przerwy tak wiec traktuję się jako początkujący. Wszelkie uwagi mile widziane. DZIEN I Barki Biceps Brzuch DZIEN II Nogi Klatka Triceps DZIEN III Biceps [...]

[...] zwiększając ilość wydalanego moczu, oczyszcza organizm z rozpuszczalnych w wodzie zbędnych produktów przemiany materii. Właściwości wzmacniające sarsaparilli wykorzystuje się w stanach wyniszczenia organizmu - poprawia apetyt, trawienie, oraz zwiększa siłę i masę mięśniową. Zawartość fitosteroli, korzystnie wpływa na gospodarkę hormonalną [...]

[...] od walki z Yoshidą? Royler: Mam nadzieję na najlepsze. Trenowałem ciężko i chcę opuścić Hawaje z wygraną. Q: W Twojej ostatniej walce, przeciwko Genki Sudo, tłumaczyłeś się, że nie miałeś wystarczająco dużo czasu na przygotowania. Jak jest tym razem? R: Tym razem zdarzyło się coś niewiarygodnego! Dali nam trochę czasu, aby się przygotować. [...]

[...] korzystnie wpływają na metabolizm wolnych kwasów tłuszczowych, węglowodany złożone - zawarte w warzywach, produktach zbożowych - są szczególnie cenne, gdyż powoli zmieniają się w glukozę i są źródłem energii przez dłuższy czas, są ponadto bogate w witaminy, minerały i błonnik, - węglowodany proste - cukier, słodycze, napoje słodzone, białe [...]

[...] pomocy. W tegorocznej powodzi zginęło już 16 osób, około 34 000 zostało ewakuowanych większość z nich straciła dorobek całego życia. Może im pomóc każdy z nas włączając się do naszej akcji. L.A. TRANSPORT organizuje zbiórkę odzieży, żywności i środków czystości, które nieodpłatnie przetransportujemy do centrów kryzysowych w kraju. Do naszej [...]

[...] ergogeniczne, anaboliczne i antykataboliczne. Pełni rolę magazynu azotu, co umożliwia syntezę nowych aminokwasów niezbędnych do budowy białek ustrojowych. Przyczynia się do zwiększenia uwodnienia i objętości komórek mięśniowych oraz stymuluje syntezę białek i glikogenu. Podnosi znacznie odporność organizmu, przez co wykorzystywana jest [...]

[...] Iron Flex po 400g, co wg producenta wystarczy na 53dni suplementacji. /SFD/2018/5/4/e1cfecec51ad4ac3b7e984ecc6695aac.jpg Mam tam różne swoje dolegliwości, których pozbycie się poprawiłoby komfort życia :-) - ogólna sztywność w stawach, zwłaszcza rano; czasem śpię z dzieckiem obok, to muszę przyjmować różne niewygodne pozycje, albo niby wygodne, [...]

[...] na wasze propozyucje jakichś zmian lub redukcji. Moim celem było ułożyć trening siłowy poprawiający rzeźbę. Trening aerobowy mam ale nie zawsze systematyczny, ale staram się utrzymywać regularność. Dieta to nie muszę pisac bo wiadomo że bez tego ani rusz. Regularnie trenuje od bodajrze 4 miesięcy, ale praktycznie zawsze miałem kontakt z [...]

[...] po przekroczeniu którego trening jest nieefektywny tzn. czy im dłużej wykonuje aeroby to lepiej czy nie jeśli organizm wytrzymuje np. powyżej 1,5 godziny. Czy powinno się tak długo ćwiczyć. 2. Ponadto mam pytanie też budzące wątpliwości czy wykonywać aeroby lub interwały po treningu siłowym, czy np. w inny dzień. Jeśli wykonywać to jak [...]

[...] skuteczny? Czy ktoś z was mógłby mi coś takiego ekstra polecić? Cena nie gra roli :) Wcześniej przez miesiąc używałam Thermo Shape z Activlab, ale on był słaby. Właśnie mi się skończył i szukam czegoś nowego. Potrzebuje mocnego uderzenia, bo zbliżają się wielkimi krokami wakacje Chodzę na siłownię 3x w tygodniu, oprócz tego spacery, rowerek i [...]

Celem treningu jest redukcja. Chce pozbyć się jakiś 4-5kg fatu. Obecnie jestem na miesięcznym (może się trochę przeciągnęło) odpoczynku, leczenie urazów i takie tam Ankieta poniżej. Staż przed obecną przerwą to 8 m-cy z czego początek na FBW potem 14 tyg. split na masę 4x w tygodniu. Pora na zmianę, oto plan jaki ułożyłem w oparciu o wiedzę z [...]

[...] białko około 2.5g/kg tłuszcz 2-2.5g/kg No i szło w dół. W maju zrobiłem badania krwi co by zobaczyć czy ta dieta mi nie szkodzi (po masie w grudniu robiłem też badania żeby się mieć do czego odnieść) okazało się że nic się nie zmieniło oprócz złego cholesterolu Hdl z 1.01 spadł do 0.58 a cały cholesterol wzrósł o 0.1 z 4.6 do 4.7 wieczorem [...]

[...] jesteśmy mocno narażeni na kontuzję barku, gdyż nie posiadamy odpowiedniej stabilizacji. https://www.youtube.com/watch?v=RNqoqkRb3Hs Technika Kettlebell powinien znajdować się około 0,5m od nas na ziemi. Stajemy w wygodnym rozkroku, zachowując proste plecy, schylamy się by złapać kettlebella i rozpocząć zarzut. Pamiętamy o tym by mieć jak [...]