[...] (oprócz siłki), będzie tylko basen (2 - 3 razy w tygodniu) - Dostęp do sprzętu: od poniedziałku do piątku: full osprzęt siłownia (z aerobami włącznie) - Dieta: odżywiam się zdrowo (weszło mi to już w nawyk), z lekkim nakierunkowaniem na SKD - Przeciwskazania medyczne : brak - Zażywane suplementy : wolałabym nie Witam, nie dawno się [...]
[...] reszta partii po jednej. Trening co drugi dzień w jednej z trzech konfiguracji następujących kolejno po sobie. Przez problemy z kolanami oraz wypadnięty niedawno dysk boję się robić przysiady oraz martwy ciąg (może niesłusznie), więc dodałem cokolwiek na nogi do treningu Płeć : M Wiek : 31 Waga : 107 Wzrost : 196 Cel treningowy : redukcja Staż [...]
[...] Mistrzostwami Polski , postanowiłem pozostawić go z przeznaczeniem do różnych dyskusji . Temat odnośnie VI MP w WW & X MPN w WW & Puchar Spartan jest pod linkiem znajdującym się poniżej. Proszę aby w nowym temacie nie wrzucać żadnych innych postów , nie dotyczących tych zawodów np. opisów treningów itp. [...]
[...] aktywności : 5x w tygodniu KK (razem 6 h), raz siłownia raz basen (po godzinie) + bieganie (30 min 3-4 razy w tygodniu) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, jak odpuszczę sobie dietę to mogę wpaść nawet w kompulsywne jedzenie (to chyba skutek b. niskokalorycznej diety bo przed nią tak nie miałam, ale to było sość [...]
- Xpand Energizeed 820g - Vitalmax Creatinine 1200g - Dymatize Gainer 5400g - Whey Protein 2200 g - BCAA Activlab 2 x 500g - Kwasy tluszczowe Omega 3 - Dymatize Z-FORCE 2 x 120 kaps - Carbo 1kg - Dekstroza 0,5 kg - dostalem probke, tak tak probke, ktora ma 500 g xD Tez sie zdziwilem xD - Complex witamin za 30 zl na 50 dni Co do dawkowania: Dzien [...]
Witam Mam 17 lat,mam problem z gardlem.A sytuacja wyglada nastepujaco. Miesiac temu zauwazylem u siebie niepokojace objawy:krostki w gardle,bialy nalot na jezyku i wydzielina w gardle.Do poki nie widzialem tego stosowalen diete na mase wysoko weglowodanowa 3000 kcal dziennie.Rano 100g platkow owsianych,pozniej kanapki z serem,szynka,nastepnie [...]
Michail a co do tych procentow zaluzmy ze wyciskam 80 na plaskiej to w tym oblicznniu mam liczyc procenty od 80kg,a na skosie glowa w dol to wycisne chyba 85(nie jestem pewiem musze sprubowac)ale na skosie mam liczyc procenty od 85kg?? czy od 80kg? Juz raz prosilem zeby mi rozpisac trening pozostalych grop miesniowych pod ten trening ale zapislem [...]
[...] w większej ilości, zasuszyć i przechowywać. Teraz lane kluski: Robimy dokładnie to samo jajka+mąka z tym, że nie robimy z tego ciasta, ale gęstą masę. wrzucamy na gotującą się wodę i po chwili mamy gotowe węglo-białko Wartości odżywczych nie jestem teraz w stanie podać, bo to zależy od ilości jajek/mąki, a zapomniałem zważyć ile trzeba mąki [...]
[...] Podnoszenie sztangi wąskim uchwytem na wysokość szyi - 12/10/8 - unoszenie ramion z hantlą na wysokość barka i powolne opuszczanie - 12/10/8 Przedramię i kaptury zastanawiam się gdzie wsadzić lepiej, czy przedramie do poniedziału? Kaptury to razem z barkami powinno się robić więc w piątek raczej zostawie. Oczywiście w dni treningowe robie także [...]
[...] Z takim ograniczeniem jest możliwość zrobienia dobrej masy mięśniowej? Ćwiczę od tego czasu aż do teraz i niezbyt widać rezultaty, mój biceps, udo, klatka nie powiększyły się nawet o 1cm... Mój wzrost to 157, waga 53kg. Stosuje trening siłowy 3 razy w tygodniu, staram się robić wszystko dokładnie i zwiększać ciężar z treningu na trening [...]
[...] 10ml -175mg e4d do tego próbuje dobrać odpowiednio pod siebie symex. Próbowałem 1/3 do strzała czułem ze są sporo skoki estro, następnie 1/4 do strzała i tu wkoncu udało się zrobić chociaż wyglądało to tak ze pewnego dnia czułem ze estro jest za wysoko dałem do strzała i dzień po strzale 1/4 zamiast standardowo tylko jeden raz następny dzień [...]
Czesc, Od kilku dni przegladam to forum, czytam posty ludzi o podobnych probleamch z nadwaga, ale postawnoilem potraktowac swoj przypadek indywidualnie i napisac o tym na forum. Otoz, jakies 5 lat temu zaczalem przygode z silownia,efekty byly rewelacyjne, czulem sie swietnie, "z dnia na dzien" roslem. W optymalnym momencie wazylem 94kg i tak jak [...]
[...] Stanowi więc dobre rozwiązanie w okresie potreningowym, szczególnie polecane osobom z nietolerancją cukru mlecznego. W dietetyce sportowej izolat białka serwatkowego cieszy się wyjątkowym prestiżem, stosowany jest przede wszystkim przez wyczynowych sportowców różnych dyscyplin, ze szczególnym uwzględnieniem takich jak kulturystyka i fitness. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : m Wiek : 16 Waga : 62,5 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawienie sylwetki,sily,ogolnie Staż treningowy na siłowni : cwiczylem nie regularnie przez ponad pol roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam full lawke,odpowiednia liczbe ciezarow,hantle,drazki,wszystko [...]
cwicze 3 lata w tym prawie 1,5 roku tak z powaznym planem . Oprucz tego trenuje sw. Mam do dyspozycji własną siłownie domowa na niej wolne ciezary ławeczka z katami , stojaki , modlitewnik , sztanga długa sztanga krótka , sztangielki ciężaru do 170kg widelec , drążek mój plan treningowy który przetestowałem i dobrze na mnie działa podam niżej . [...]
[...] skuteczny odblok…a co z odstawieniem saa? Przeciecz kiedyś lub za jakiś czas będzie trzeba odstawić,a jeżeli nie to nieukrywajmy,ale pomimo lekow osłonowych i odbloku odbije się to negatywnie na naszym zdrowiu,a wtedy może dopasc nas glos rozsadku i także trzeba będzie odstawić…dlatego żeby przeżyć…smutne,skrajnie negatywne ale u wielu cykl goni [...]
[...] mięśniowej i wyrzeźbienie mięśni javascript: test(''); javascript: test(''); Na siłowni ćwiczyłem miesiąc bez planu. Tak po prostu wszystko. Jeśli chodzi o siłownię znajdują się w niej chyba wszystkie najważniejsze przyrządy. Mam ją do dyspozycji we wtorek i w czwartek. Czasem tez zdarzy sie, że pójdę w poniedziałek, środę albo piątek ale to na [...]
[...] mają nauczyć nas samoobrony ( osobiście nie wierze w skuteczność takich filmów heh trening pod okiem specjalisty to podstawa) postanowiłem te filmy tu zebrać może komus się przydadzą. Jeśli ktos posiada inne proszę o dodawanie z krótkim opisem:) film instruktażowy dotyczący combat 56 również combat 56 ( dzięki lewro) Bas Rutten's Street [...]
Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi - DYSKUSJA
