się

XXX piętro Pałacu Kultury - taras widokowy - znajduje się na 114 metrze. Żeby go przelecieć, trzeba wznieść się wyżej. 130 metrów do przelecenia- to emocje i adrenalina zarezerwowane dla prawdziwych Łowców Wysokości. Już wkrótce KAŻDY będzie mógł przelecieć Pałac K. !!!! Centrum Sportów Ekstremalnych 2Wieże & marka Herkules zapraszają do [...]

Juz 29.04. rozpoczna sie kolejne zawody Pro - 2011 IFBB EUROPA SHOW OF CHAMPIONS - ORLANDO, FLORIDA na ktorych zobaczymy naszego zawodnika Roberta Piotrkowicza. Lista startujacych jak narazie nie zawiera grozniejszych konkurentow dla Roberta. Jezeli w niemczech, gdzie zawody sa naprawde mocno obstawione, Robert nie uzyska kwalifikacji do Mr.O, [...]

[...] dwa lata to totalna amatorka (split klatka, biceps, itd), co było spowodowane brakiem jakiejkolwiek wiedzy. Później trenowałem różnymi splitami, aczkolwiek wydaje mi się, że robiłem zbyt dużo ćwiczeń jak na początkującego i efekty były znikome a wręcz siła mi spadała. Od dwóch dni zacząłem trenować czterodniowym planem push pull [...]

W ubiegłym roku na drugą stronę świata odeszło wiele osób związanych, bardziej lub mniej, ze sportem. Wśród nich znalaźli się piłkarze i trenerzy. Uczcijmy pamięciom tych wybitnych sportowców. POLSKA: 21 kwietnia zmarł były piłkarz, a ostatnio trener Odry Opole Zygfryd Blaut. 26 maja, po długiej i ciężkiej chorobie, zmarł w wieku 29 lat piłkarz [...]

[...] właśnie będzie mowa. Niepokalanek mnisi - to dostępny otc agonista dopaminowy. Dziwne, że jeszcze nie był tu wałkowany. Być może dlatego, że stosunkowo niedawno pojawił się trend, żeby agonistów dopaminowych używać w przypadku depresji. Używa sie go zwykle jako zmniejszacza stężenia prolaktyny i jej aktywności. Jest używany do regulacji [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 91 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie 3x, 1x basen, 1x piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : "siłownia garażowa" tj: gryf prosty, hantelki, drążek, ławka prosta i łamana, w [...]

[...] 4x16 -suwnica 4x12 poniedziałek klata, wtorek plecy, czwartek barki, piątek biceps/triceps, natomiast nogi trenuję już w poniedziałek i wtedy klata wtorek i tak wszystko się przesuwa. Oczywiście do każdego treningu ćwiczę brzuch. Odnośnie treningu nóg i braku w nim podstawowego ćwiczenia jak przysiady ze sztangą. Zakazano mi robić to [...]

[...] ważę 75,6 kg przy wzroście 176 kg. Od 3 tygodni zacząłem biegać, ponieważ gram amatorsko w piłkę nożną i zaczynam budować ponownie kondycję. Poza tym na brzuchu pojawiła się mała oponka i w związku z tym mam parę pytań. Obecnie biegam 3-4 razy w tygodniu, od 45-60 minut 1. Czy możecie pomóc w zakresie ustalenia lepszej diety- chodzi mi o jak [...]

[...] lat - staż treningowy 4 lata a tak na poważnie to dopiero rok. - waga: Aktualnie 82kg Startowałem w tegorocznych Mistrzostwach Polski Juniorów w kategorii do 75kg.Udało mi się zająć 4 miejsce co uważam za ogromny sukces.W przygotowaniach pomagał mi Rafał Domin który mieszka w moich okolicach.Po Mistrzostwach nawiązałem współprace z Adamem [...]

Witam, mam pewien dylemat, dlatego chciałam się was poradzić w sprawie planu treningowego, którym mam zamiar teraz lecieć. Trenowałam przez dłuższy czas świetnym dla mnie planem treningowym (split). Treningi były bardzo mocne i intensywne. Nie nudziły mnie i uwielbiałam ten plan. Doszłam w progresji wysoko (bo np. w hip thrust z 30kg progresowałam [...]

Witam, mam pewien problem. Otóż mam 17 lat i od pewnego czasu trenuje na siłowni, regularnie spożywam odzywki bialkowe oraz trzymam dietę 2,0g białka na kilogram masy ciała. W tym aspekcie bez zarzutu. Matka natura obdarzyła mnie dość pokaźną muskulaturą (od małego byłem całkiem przyzwoicie zbudowany, zawsze duża role grał w moim zyciu sport) [...]

Cześć wszystkim nazywam się Łukasz mam 27 lat obecnie ważę 130 kg przy 169 cm wzrostu, niestety przez swoją głupotę się zapuściłem i źle się czuje w swoim ciele, potrzebuję porady jak podejść do redukcji. Jakiś czas temu byłem na diecie wysokotłuszczowej 8 dni spadło mi 3,5 kg. Niestety raz odpuściłem sobie i przez kolejne dni już diety nie [...]

Poruszałem już ten temat jednak nie dostałem żadnej konkretnej odpowiedzi,a chciałbym sie upewnic od kogoś kto ma wieksze pojecie..mianowicie jestem na redukcji juz jakis czas biore spalacz Meta burn xtp od tygodnia,ale przez 1,5miesiaca schudłem 7kg bez spalacza ...cały czas ćwicząć na rzeźba,aeroby oraz biorac białko i hmb.Teraz kupiłem [...]

[...] i dodatnio wpływa na zdolności wysiłkowe. Jeden batonik to tylko 89 kcal i aż 500mg l-karnityny. Nie można pominąć kwestii smaku. Olimp - Baton Carni linee charakteryzuje się znakomitym smakiem i przyjemną konsystencją. Idealnie sprawdzi się jako przedtreningowa lub potreningowa przekąsk czy też pożywny deser. Olimp - Baton Carni linee [...]

Witam mam problem mam bardzo ciezka figure do wymodelowania a mianowicie chodzi o to ze mam szeroka miednice i bardzo waskie biodra gurna cześć tułowia wyglada nie proporcionalnie do reszty ważyłam 60-62kg i dalej miałam właśnie nieszczesne boczki ktorych nie moge sie pozbyc i brzucha niegdy nie mialam plaskiego nawet gdy wazylam 57kg nogi [...]

[...] Chris Kelades. Występ wieczoru: Rory MacDonald i Olivier Aubin-Mercier. dobra gala. Munhoz i Tumenov szybciutko. Kelades wyszedł w zastępstwie na kilka dni i bardzo dobrze się zaprezentował. Felder-Saggo - dobra i wyrównana walka. Aubin-Mercier piękne poddanie! Cruickshank mimo braku warunków fizycznych świetnie sobie radził w stójce z bardzo [...]

WIELKIMI KROKAMI ZBLIŻA SIĘ TRZECIA (A WŁAŚCIWIE DRUGA) EDYCJA KLUBOWYCH MISTRZOSTW ŚWIATA W PIŁCE NOŻNEJ. Pierwsza edycja KMŚ odbyła się na początku 2000 w Brazyli i historycznym tryumfatorem została drużyna gospodarzy Corinthians Sao Paulo. Druga edycja miała odbyć się w 2001 Hiszpanii (12 drużyn - nawet terminarz był), jednak z powodów [...]

Witam! To mój pierwszy post na tym forum, witam wszystkich :). Mój problem przedstawia się następująco - po bokach mam zbędną ilość tkanki tłuszczowej, której nie potrafię w żaden sposób zrzucić ;/... Brzuch mam już w miarę płaski, ostatnio sporo zrzuciłem zbędnych kilogramów, ale nie mam pojęcia, jak się pozbyć tego utrapienia... A więc, czy zna [...]

Czyli blog Rafała na fight24.pl czas zaczac. Niebawem rowniez relacje video. Od redakcji Rafał Simonides jest świetnym i utalentowanym zawodnikiem. Walczył między innymi dla Króla i Królowej Tajlandii w dniu ich urodzin oraz wywalczył liczne tytuły, między innymi WMC (World MuayThai Council) Champion. Rafał będzie wrzucał dla Naszego serwisu [...]

[...] fajnie przygotowane, poniewaz przez ostatnie 4 lata cwiczylem od czasu do czasu, przez ostatni rok regularnie. Obecnie przebywam zagranicą i po pracy mam czas, żeby skupić się na sporcie. Jako że nie brakuje mi siły zaplanowałem sobie okres przygotowawczy do sezonu, ktory startuje 18 wrzesnia. Jak dotąd ćwiczyłem 3x split wraz z potreningu.pl [...]