[...] mówili że mniej świetne), jakie mają super działanie itp. Drążyłem temat blisko rok. Oto do czego doszedłem. PH są środkami takimi samymi jak sterydy anabiliczne. Odróżniają się wyłącznie różnym składem chemicznym i częściową eliminacją grup chemicznych, które powodują negatywne skutki (jak nieszczęstna grupa alfa w mietku). Z tego też powodu są [...]
W skład drużyny hokejowej wchodzą zawodnicy, trenerzy, kierownicy, masażyści. Drużyna składa się z 22 zawodników. 20 zawodników grających w polu oraz dwóch bramkarzy. Każdy z zawodników wyposażony jest w kij, łyżwy oraz odpowiednie ochraniacze. Do gry służy krążek,wykonany z twardego kauczuku, który zawodnicy trącając kijami starają się wbić do [...]
Witam serdecznie. Zakupiłem pare suplementów firmy Aminostar i mam zamiar zrobić mały teścik. Mam nadzieję, że będę pomocny, a moje informacje się przydają. Kiedyś miałem już odżywki z Aminostara - i jedno co na pewno jest atutem ich produktów to bardzo dobry smak i rozpuszczalność !! Miałem kiedyś m.in. Whey Gainer Actions - czekoladowy smakuje [...]
[...] i Statystyków Piłkarskich (IFFHS). W czołówce zestawienia, obejmującego okres od 1 sierpnia 2003 do 30 lipca 2004, nie zaszły większe zmiany. Na czele nadal znajduje się Celtic Glasgow, który wyprzedza Sao Paulo i Valencię. Wisła awansowała ze 112. pozycji na 90., Groclin Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski zanotował awans o dwa miejsca (ze [...]
Witam. Poniższy trening stosuje od początku stycznia i chciałem się spytac czy pora w nim cos zmienic. Proszę o wszelkie rady. Zakres powtórzeń 8-15, ale jak widac w poniższym w prawie wszystkich jest x10. Przy poszczególnych cwiczeniach oraz na dole zamieściłem moje pytania/uwagi co do nich. Dzień 1 - klatka, triceps Klatka: - wyciskanie [...]
A więc, witam serdecznie, Od dłuższego czasu próbuję się zredukować z bf i spaść z wagi, obecnie waże 85-86 kilogramów, a chcę zbićto w jakieś 3-4 miesiące do 75-77. Moja aktywnosć fizyczna znacznie się poprawiła od momentu gdy zacząłem się mądrzej odżywiać. Ale jest problem, mimo że odstawiłem alkohol słodycze, pije 2l wody dziennie, staram się [...]
[...] ciężarami w domu też odpada, bo robią one za dużo hałasu, a niestety mieszkam w bloku. Miałem delikatne problemy z plecami, po prostu były słabe i dlatego postanowiłem się lekko wziąć za siebie i w miarę możliwości coś robić z tym. Trafiłem na stronę 100pompek.pl i zacząłem robić przysiady, podciąganie na drążku i pompki żeby trochę [...]
[...] wskazał potencjalnych rywali do kolejnej walki w obronie tytułu Mistrz wagi piórkowej UFC Alexander Volkanovski wierzy, że jego kolejna walka w obronie tytułu odbędzie się albo przeciwko „Koreańskiemu Zombie” Chanowi Sung Jungowi, albo Zabitowi Magomedsharipovowi. Alexander Volkanovski pokonał byłego mistrza Maxa Hollowaya przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 23 Waga : 63 Wzrost : 173 Staż treningowy: można powiedzieć, że 4 lata interesuje się siłownią ale jak widać po wadze był to głównie czas zmarnowany Obwód pasa: 74 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu trening FBW Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
Witam wszystkich na forum. Ostatnio przegladalem stronki internetowe szukalem sposobu na rzezbe. Wpadl mi w oczy przepis na koktajl(podobno bardziej skuteczny niz odrzywki-bo lepiej jest przyswajalny przez organizm) Chcialbym, abyscie sie wypowiedzieli co sadzicie na temat tego koktajlu: SKŁADNIKI: LITR MAŚLANKI [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie xD Dobra po tak oficjalnym powitaniu czas napisac cos o sobie :P Mianowicie zmotywowany osiagnieciem wymarzonej sylwetki postanowilem zalozyc ten blog :) Nie tyle z braku motywacji co z checi udoskonalania treningu oraz diety na biezaco dzieki waszej pomocy :) Dane Wiek: 24 plac: M staz: 3 miechy wzrost 178cm [...]
[...] w tygodniu(w sobotę troche skromny trening bo nie wiem co dodać ;x),wiem że pewnie będzie większość źle dlatego proszę o wskazanie błędów.Co do ciężaru jakim mam zamiar się posługiwać to 60-80% CM bo tak wyczytałem tutaj na forum:P(zaczynam ćwiczenie od 60% a kończę na ~80).Diete mam taką "aby było" bo za bardzo czasu nie mam(5-6 posiłków [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00406723b80a4d349bcddf10e9115df7.png Witam Wszystkich mam na imię Patryk mam 16 lat na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy wcześniej też ćwiczyłem ale z przerwami.Od 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej i już spadło 4 kg efektów pod względem wyglądu nie ma ale waga schodzi . Założyłem ten dziennik ponieważ to ma być moje [...]
hmmm mam problem i mam nadzieje ze mi pomozecie ;) zaczne od tego iz wyniszczylam moj organizm niskokalorycznym jedzonkiem herbatkami na przeczyszczenie itd.Bylo to spowodowane problemami rodzinnymi smiercia ojca itd. mam zmasakrowany metabolizm hmm zjem wiecej jak 1500 i odrazu zbiera sie tluszczyk przed matura bylam na montignacu ktory pomugl [...]
[...] czasie będe musiał cos zmienić ponieważ juz trochę tłuśzczu przybyło. No ale do rzeczy... Po ostatniej 3 tygodniowej przerwie postanowiłem powrócic na siłkę. Zrobiłem miesięczny trening "wprowadzający" i ułożyłem taki oto plan treningowy: Plan treningowy na masę ( 3 razy razy w tygodniu) Poniedziałek (Plecy, Biceps, Przedramiona) Plecy: [...]
[...] Conte przedstawił cały plan przygotowany dla Montgomerego, dodatkowo zilustrowany zdjęciami sportowca z 1997 i 2002 roku. - "Dla niego najważniejsze było zwycięstwo, liczył się nawet ze śmiercią" - powiedział Conte. Dzięki dopingowi w czasie 8 miesięcy jego masa mięśniowa powiększyła się o 12 kg.!!! Na nowszych zdjęciach budową przypominał [...]
[...] będzie wynosić 3500 kcal. Bardzo dla mnie dziwne jest też to, że przy takiej marnej wadze zapotrzebowanie jest na dość wysokim poziomie ! Ale przejdźmy dalej. Nijak ma się to do tego: "2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal [...]
[...] z treningu trwającego około godzinę, już po wyjściu z siłowni nie czuję nawet najmniejszego śladu zmęczenia, chociaż po każdym ćwiczeniu je czuję. Chwilę po treningu czuję się jak bym w ogóle na nim nie był. Jeśli to potrzebne, opiszę swój trening: Trenuję co 2 dni, zawsze w poniedziałki, środy i piątki. 1. 20 pompek na stojakach o wysokości [...]
[...] kalorii. Najłatwiejszym sposobem jest jedzenie 5 - 6 mniejszych posiłków każdego dnia. Jeżeli jesteś w ruchu albo w biurze miej przy sobie kilka małych posiłków. 2. Postaraj się, aby każdy posiłek zawierał 30 - 40 gramów białka. 3. Nie bój się tłuszczów - to znaczy zdrowych tłuszczów. Tłuszcze naszycone zatykają arterie, ale nienasycone tłuszcze [...]
mala potrzebuje rad
