[...] wstępie napiszę coś o sobie. Mam 19 lat i przy wzroście 180 cm moja waga to około 55 kg i kiedyś nie było to dla mnie wielkim problemem, ale teraz zrobię wszystko by pozbyć się kompleksów. Pewnego dnia powiedziałem dosyć bycia patykiem, załadowałem sztangę którą miałem w domu (Kiedyś też były jakieś próby ale nigdy nie było to tak poważne jak [...]
[...] też rozpocznę wpisy tutaj. I tak znowu w skrócie: Wiek: 27 lat Wzrost: 169cm Waga: 79kg ( waga rano, na czczo ) Ćwiczę sobie w mojej domowej/garażowej siłowni. Niby jak to się mówi "dupy nie urywa" ale jednak najlepszą formę w życiu zrobiłem w siłowni akademickiej gdzie sprzęt był jeszcze słabszy. Najważniejsze są jednak chęci! :-) A tych mi od [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Majkee PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko powiedziec jaki nieprzerwany. Bylo z 4/5 lat w tym moze 2przemyslane potem szpital i znowu rok treningu potem znowu szpital i teraz z 3 miesiace jakos od wyjscia ****PARAMTERY [...]
hej, wlasnie wypelnilam ankiete i zaraz podaje ulozona przez siebie diete. chce spalic zbedny tluszcz ok 7kg do wakacji (2-3 miesiace), pozniej oczywiscie pozostac na diecie ale juz nie takiej restrykcyjnej, zebym codziennie w domu gotowala. oto dieta na poniedzialek, czwartek, piatek i sobote: 1 posilek ok. 8.00 : 50g brazowego ryzu [...]
Wiek 23 Waga 67 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja tkanki tluszczowej, zgubienie brzucha, pozniej masa (tak delikatnie). Staż znikomy Aktywność fizyczna- praca 8h za biurkiem, od czasu do czasu pilka nozna- powiedzmy raz w tygoniu (2h). Sprzet poki co zaden- procz tego wymienionego w planie cwiczen Mawashiego [...]
[...] krążenia, systemu odpornociowego i gospodarkę tłuszczową. Kwasy omega-3 obniżają również zbyt wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów. Stosowanie ich przez kilka miesięcy znacznie zmniejsza poranną sztywność i ból stawów oraz zwiększa odporność organizmu na zakażenia. Badania wykazały, że główną przyczyną chorób serca i układu krążenia [...]
[...] Opis - Wzrost testosteronu - Obniża poziom estrogenów - Wspomaga wątrobę AD-3 PCT jest najnowszym i najlepsze produktem po cyklach sterydowych. AD-3 składa się z PCT Armistany (androsta-3 ,5-dien-7 ,17-dionu), która drastycznie obniża poziom estrogenów i zwiększa naturalną produkcję testosteronu w bardzo szybkim tempie. [...]
[...] w wodzie. -Roztluczona wołowinę sypiemy przyprawami: czosnek i slodka papryka, ewentualnie sol. -Pryskamy patelnie pamem, po czym wrzucamy roztrzaskane placki wołowiny, maja się one smazyc na malym ogniu ok. 10-15 minut w sosie wlasnym po czym dolewamy ok. 100ml wody i wraz z tym wrzucamy na patelnie wczesniej posiekana w kostke cebule to [...]
[...] momencie trwania konkursu. Proszę o podawanie swoich typów w tej samej kolejności w której podałem. Znacznie ułatwi to podliczanie punktów. Spamowanie w tym temacie skończy się blokadą konta. Wszelkie uwagi dotyczące proszę kierować do tematu dyskusyjnego: [...]
[...] produkt NX Labs. Jest to hardcorowy brand Prolab. Jest to bardzo fajny produkt oparty na johimbinie i tyraminie. Niestety jest tam też kapsaicyna z którą mój żołądek bardzo się nie lubi. Z tego co zaobserwowałem to ogromna potliwość na treningu, bardzo ciepło, poprawione koncentracja i chęć treningu. Pobudzenia większego nie ma. Nie rzuca po [...]
Witam, jest to moja pierwsza redukcja zakłądam dziennik aby mieć jakąś historię jej przebiegu :) i oczywiście móc podzielić się moimi postępami! Redukcja zacząłem od poniedziałku 13.01.2013. dietę + trening zakupiłem na potreningu.pl Zacznę może od ankiety: Wiek: 28 Płeć: Mężczyzna Waga: 106 Wzrost: 183 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : [...]
[...] Widze, ze tu same dzienniki, ale pojedyncze pytania tez mam nadzieje można zadawac. A wiec tak, ciekawi mnie jakie macie Panowie zapotrzebowanie kaloryczne i czy zmienilo się u was po 35 roku zycia. Ciekawi mnie, to bo już którys rok z kolei podchodze do redukcji po swietach i po raz którys nie idzie tak jak bym chciał. Pamietam jak to przy [...]
[...] mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian W następnym cyklu za 100% przyjmujemy wynik, jaki osiągnęliśmy po pierwszych sześciu tygodniach *mc - maksymalny ciężar, jaki udało nam się podnieść przed rozpoczęciem tego cyklu. Trening naprawde bardzo dobry a dorzucajac jakas kreatyne to mozna naprawde wyjechac nawet 15 kilo siły na płaskiej. pozdro !
Witam, jestem nowy na tym forum. Otóż, borykam się z pewnym problemem, mianowicie zamierzam, zaraz jak się zrobi cieplej zacząć trenować boks. Zawsze uważałem ten sport za bezsensowny i zbyt brutalny, lecz pewne okoliczności zmusiły mnie bym zaczął rozglądać się za jakąś SW. Gdy obejrzałem kilka walk MIke Tysona, oraz innych gwiazd, przeczytałem [...]
[...] że mam fatalną kondycję i nie mam tej "lekkości" biegu, nie chodzi o człapanie, ponieważ takie podstawy mam opanowane, ale nie mam tego "czegoś", co sprawia, że biega mi się lekko i przyjemnie. Postanowiłem sobie, że zacznę biegać - w zeszłym tyg biegałem w systemie pon-pt po 10 minut dziennie (tak, 10), po pierwszym treningu, gdzie tempo [...]
[...] trenowałam, ale też przez leki hormonalne i zimę więcej jadłam... Hormony mam już w porządku i chciałabym do maja zrzucić z 7kg, ale waga nie jest najważniejsza, chce czuć się dobrze w swoim ciele i się go nie wstydzić. Pracuję od 7 do 15, mam pracę biurową ale bardzo dużo chodzę. Postanowiłam ćwiczyć cardio- ok 5-10km 4/7 bo lubię biegać ale [...]
Po takim długim czasie treść jest "lekko" nieaktualna, dlatego go sobie edytuję Ten post kieruję głównie do nowych użytkowników forum. Na początek proponuję zapoznać się z regulaminem forum. Unikniemy w ten sposób niepotrzebnych kłótni: http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Drugi bardzo przydatny link to wyszukiwarka. Używajcie jej zanim [...]
[...] poniższej ankiety oraz dalszych pytań (po tym, jak wrzucę im w odpowiedzi szukany program treningu). Obowiązuje zasada "JEDEN TEMAT = JEDEN UŻYTKOWNIK" czyli nie wbijamy się do dyskusji o cudzych programach. ZAPRASZAM A oto i nasza wyszukiwarka programów (pytania): I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 * 2 - 6 [...]
Witam serdecznie dziś mam na sprzedaż obciążenie firmy Hop-Sport w ilości 100kg. Zestaw dzieli się na krążki: 2x20kg, 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 8x1,25kg. Obciążenia są w stanie idealnym praktycznie jak nowe pare bardzo małych odprysków farby (niewidoczne przy normalnym użytkowaniu) dlatego na prawdę warto je zakupić. Dodatkowym ich atutem jest to, [...]
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
