[...] kopenhaska. Uwielbiam mięso w każdej postaci oraz nabiał, warzywa i owoce mogłyby być podstawą jest jednak mój wróg- słodycze- tego ciężko mi odmówić. Wszystko to składa się na mnóstwo eksperymentów, wahania wagi, cellulit i wieczne niezadowolenie ze swojego ciała. udawało mi sie stracić maksymalnie 8 kg- oczywiście z efektem jojo. [...]
[...] suplementem o naukowo zaprojektowanym składzie, który skutecznie wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Six Star Professional Strenght - Drenalin Hardcore charakteryzuje się niezwykłą wydajnością, wystarczą dwie dawki w ciągu dnia, aby móc szybko cieszyć się wymarzonymi rezultatami. Posiada działanie znacznie szybsze od większości preparatów [...]
[...] na tamten czas było 2940kcal. Zacząłem na początku lutego: 1. Przez 2 tygodnie poleciałem na swoim zerze kalorycznym 2. Następnie zszedłem o 200kcal, po 2 tygodniach nic się nie zmieniło (minął luty), 3. Dorzuciłem 20 min aero, po 2 tygodniach nadal nic 4. Zjechałem o kolejne 200kcal (2500kcal total), 2 tygodnie i nadal nic (minął marzec) [...]
Witam. Mam 21 lat. Wzrost 192, waga 91-92kg. Moj staz to ok 3 lat z przerwami wakacyjnymi :] 2-3 miesiace w roku, po wakacjach tj. pazdziernik wznowilem treningi.Diete staram się trzymac, nie jest ona idealna dlatego gainer do uzupełnienia i podbicia kalorii. Reszta opisu w profilu :) Od marca planuje cykl masowy, Wczesniej bralem mono vitalmaxa. [...]
[...] tłumaczenie z Translatora,więc można sie domyślać o czym jest poszczególny film(pomyślałem że lepsze to niż nic) 1. http://www.youtube.com/watch?v=7Kr2SkjQn8c Uczą się jak rzucać prawo krzyżować w umieszczeniu 2. http://www.youtube.com/watch?v=ZUJDKUDI0cY Wasz cień może pomagać stawać się lepszym *boxer*. Co jest ciemne umieszczenie i [...]
[...] 2246kcal Dietę opracowałem w oparciu o dziennik posiłków i forum sfd. Jest to moja 1 dieta, więc proszę o wyrozumiałość, gdyż sporo się napracowałem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 [...]
[...] Dieta 4000kcal i po 4 miesiącach -3kg ale za to lekko widoczny kaloryfer. W bicku +2 cm, a na klacie która jest najważniejsza 0 poprawy. Wiem ze cała moja osoba i chęć sięgnięcia po saa to tutaj sianie czystej herezji,i pewnie konwulsji dostajecie czytając to ale mimo wszystko proszę o poradę, w dupie mam czy mi sie to na zdrowiu odbije, [...]
Moja ankieta tutaj : http://www.sfd.pl/Proszę_o_porady_dot._rozwoju__pokonac_ambicje_wasza_wiedza_i_doswiadczeniem_%3A_-t1072534-s2.html Lekkie podsumowaie jest takie, ze teraz po redukcji mam wage -10kg wg tego co bylo rok temu a we wszystkich bojach jest +20kg wiecej na gryfie, jestem zadowolony. Teraz poprobowalbym czegos nowego wg upodoban i [...]
Witam, chciałbym się zredukować w możliwie jak najszybszym czasie do końca marca, dobrze byłoby ważyć poniżej 90kg, w granicy 85kg i body fat około 15-10%, nie jestem profesjonalistą, czy to co aktualnie robię, da efekty? 1. Dieta low carb, jednak dzienne spożycie moich węgli jest w granicach 150g, poniżej staje się lekko senny 2. Codziennie [...]
Siema chcialbym zmienic sobie plan lecz nie wiem na co sie zdecydowac wiec dlatego wstawiam i splita i 2 p&p zebycie ocenili ktory jest najlepszy i czy wybrac splita czy p&p, do tej pory cwiczylem fbw dlugo zmienialem sobie metody i masa i sila szla lecz ostatnio zaczela mi troche spadac sila wiec zrobilem sobie przerwe (bo dawno nie robilem) i [...]
[...] Kombinowałam z różnymi dietami. Raz białkowa 1700 kcal, później zmniejszyłam do 1400 kcal stopniowo oczywiście, ale poleciały tylko 4 kg i waga stoi w miejscu. Staram się wybierać nieprzetworzone i zdrowe produkty, wyeliminować niezdrowe jedzenie. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]
Typer Orange Ekstraklasa czas zacząć wytypowany poprawny wynik bramkowy = 2 pkt wytypowany niedokladny wynik bramkowy - wygrana/przegrana/remis = 1 pkt Wszystkim, którzy wezmą udział w tej zabawie zycze pobicia wszelkich rekordów Będe starał sie sumiennie podliczać i w miarę możliwości szybko wstawiać tabele No to jedziemy... 1 kolejka (27 - [...]
Witam Mam problem; w lutym zeszlego roku mialem kontuzje stawu barkowego(przy przewrocie przez bark) cos strzelilo jakby ramie wyskoczylo z panewki i po chwili drugi trzask i jakby wskoczylo spowrotem. Na pogotowiu (Szczecin Unii Lubelskiej) jakis doktor kazal mi zrobic przeswietlenie i niby wszystko bylo ze stawem ok, niby zbicie, zejdzie [...]
[...] a także poprawy procesów regeneracyjnych. To doskonała substancja stosowana w celu odzyskania energii, jak i również zmniejszenia zmęczenia. Dzięki niej treningi stają się niezwykle efektywne. Zalecane dawkowanie Zaleca się stosować 1-2 porcje Double Impact na 30 minut przed intensywnym wysiłkiem. W celu maksymalizacji efektów, można [...]
[...] aktywność SHBG- białka wiążącego hormony płciowe, co powoduje zwiększone stężenie wolnego testosteronu we krwi. Większa ilość aktywnego testosteronu w organizmie objawia się lepszą wytrzymałością psychofizyczną, chęcią do podejmowania intensywniejszego wysiłku, a także lepszą regeneracją mięśni. Testrol działa pobudzająco i stymulująco, na [...]
[...] beta alanina i arginina. NO3 jest mieszanką azotanową, która powoduje niewiarygodne napompowanie mięśni i wspomaga większą efektywność pozostałych składników znajdujących się w M5 Extreme. Cellucor wykorzystuje w swoich produktach azotan kreatyny, który według ostatnim badań nie powoduje napływ wody podksórnej, tak jak ma to miejsce przy [...]
[...] glikogenu mieśniowego oraz jego nadkompensacja - poprawa bilansu azotowego Pump Mass Fire to produkt zawierający w składzie substancje wysokiej jakości, charakteryzujące się maksymalną przyswajalnością, co gwarantuje osiągnięcie najlepszych efektów bez żadnych skutków ubocznych. W skład Pump Mass Fire wchodzą: Węglowodany - w postaci [...]
[...] białkowych na nowy, niespotykany dotąd poziom. W ciągu tych 10-ciu lat firma Vpx opracowała metody filtracji przy użyciu ultra drobnych sit, dzięki czemu czystość białek CFM sięgnęła 99%, cco sprawiło że białka te miały niebagatelną role w zwiększaniu wydzielania IGF-1 i IGF-2. Kolejnym krokiem było opracowanie synergistycznie działającej [...]
Witam wrzucam plan do oceny lub poprawy, wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy na rzeźbe ale doszłem do wniosku ze jestem za chudy więc ułożyłem plan na mase i siłe. Poniedziałek Plecy podciąganie się na drążku w szerokim nachwycie - 4xmax (1 seria bez obciążenia 2,3 i 4 progres) wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej - 4 serie po 15, 12,12, [...]
[...] załozmy niedziela 250 + sroda 250mg. Jeszcze soków nie mam, dostęp jest do Alpha Zeneca mysle ze OK. 3. Jakbym zaczął ten cykl, to mysle po dwóch miechach miałbym opcję się zbadać w polszy. Dodam jeszcze iż baza treningowa to interwał + 2 treningi kickboxu a do tego w miare jak będę sie czuł będe stopniowo dodawał trening na ciężarach - [...]
mało czasu duże wymagania
