Witam. Swojej osoby nie musze chyba przedstawiac bo wiekszosc osob mnie tu zna. Cwicze razem z kolega, u mnie, w malej silowni, klitce mozna powiedziec, lecz klimatycznej :) Cwicze 2 lata,(z przerwami wywolanymi przez rozne sytuacje) efekty sa moze marne, jak na taki czas, ale i tak jestem zadowolony, dopiero mozna powiedziec od grudnia/stycznia [...]
[...] porą i to naprawdę potrafie w ciągu godziny zjeść 3 dania np 8 pierogów za 20 minut 6 kanapek i za następne 20 minut zupkę chińska i mimo tegp wciąż jestem głodny . Kiedyś się coś tam śmigało na siłownie , ale to bardziej dla szpanu czy jak to nazwać... weekendowy kulturysta ;) Odrazu zaznaczam że wiem iż u mnie konieczna jest ostra wycinka i [...]
[...] własnoręczna praca No to przejdźmy do cwiczenia. Wymyśliłem je podczas okresu trenowania szybkości(aha cwiczę kick-boxing tak przy okazji). Mam kontuzje nogi więc skupilem się na wytrenowaniu rąk i doszedłem do następującego pomysłu Potrzebny jest partner z 1 łapą trenera lub rękawicą i trochę miejsca. stajemy w pozycji z gardą i chodzimy z [...]
A więc trenuje 5 dni w tygodniu (wtorki i piątki zostawiam na regeneracje, zdarza się, że w te dni robię tylko brzuszki) Trening + "dieta": Poniedziałek: 6:15 - 6:45 bieg (około 6km swobodnego biegu) 7:00 rozciąganie dynamiczne(wymachy do przodu, w bok i do tyłu- 4 serie po 10powtórzeń na nogę), rozciąganie statyczne (5 ćwiczeń po 4 serie [...]
Witam was wszystkich. Mam bardzo nietypowy problem z którym boryka się może 1% facetów w moim wieku. Bo tylu mniej więcej spotkałem na swojej drodze z podobnym problemem. Chodzi tutaj o moje ręce, które są przeraźliwie chude i delikatne. Powiedziałbym, że spora część dziewczyn ma równie chude ręce, co sprawia, że nie wyglądam normalnie i fatalnie [...]
Pytanie jak w temacie.Pytam z cieawosci bo ostatnio z kumplem w 2 dni zrobilismy 277 km na trasie Olsztynek-Malbork chcielismy zobaczyc ten słynny zamek to sobie pojechalismy Nie sadzilem,ze to moze byc tak fantastyczna sprawa,mamy duzo zdjec,niektore wstawie za tydzien.Nasza przejazdzka byla totalną amatorszyzną dlatego chyba byla taka [...]
[...] wyciskanie hantli głową do dołu - 17,5 kg - 4ser x 10powt (wyciskanie hantli skos głową do góry - 17 kg - 4ser x 10powt) 4. wyciskanie sztangi poziomo KILL (czyli jak to się mówi "zabójcza" seria chyba) - 34/29/24 kg - 20/15/10powt 5. rozpiętki skos - 7,5 kg - 4ser x 10powt (rozpiętki poziom - 7,5 kg - 4ser x 10powt) BICEPS - 4 serie, [...]
[...] Klatka, plecy, 30min aeroby Pt: Barki, biceps, triceps, 30min aeroby Sb, Nd: Zazwyczaj mam szkołę, jeżeli mam wolne to 45-60min aerobów. Przed każdym treningiem rozgrzewam się 10min na bieżni. Dieta: http://img11.imageshack.us/img11/173/beztytuuuxr.jpg Uploaded with ImageShack.us Inf. Dodatkowe: 1. Ta dieta jest obecna od ponad tygodnia, [...]
[...] mam czarnych włosów,wyglądam jakbym golił nogi oraz ręce.Zarost na twarzy tak samo,nad ustami mam dosłownie delikatne włoski,brody nie mam,zarostu prawie zero,golę się raz na tydzień/dwa.Czym może być to spowodowane?Zaznaczę też,że dość ciężko nabrać mi masę.Trzy lata trenowałem muay thai,z ciężarami ćwiczę od kilku lat,ale na [...]
[...] Zawiera Aminogen , Vit-MX-build i OptiZyme - Wysoka zawartość BCAA i glutaminy Sci-MX 100% Ultra Whey Protein to najwyższej jakości suplement białek serwatki, które mieszają się doskonale i świetnie smakują za każdym razem. Białko serwatki jest bardzo, bogate w aminokwasy niezbędne do wzrostu mięśni, w tym najważniejszych rozgałęzionych [...]
[...] Herrera Erick Montano vs Enrique Marin - finał TUFa 170lb Enrique Barzola vs Horacio Gutierrez - finał TUFa 155lb Oczywiście TUFa nie oglądałem, ale też nie spodziewam się po finalistach zbyt wiele, ale zobaczymy może akurat, Ameryka Południowa(i Środkowa) też ma talenty w MMA czego przykładem jest m.in. Yair Rodriguez. Bartek Fabiński [...]
[...] :( temat dieta u mnie leży :( Otóż jestem na wózku inwalidzkim prawie od roku czasu jeżdżę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Przez ten prawie rok przepracowany udało mi się dojść do fajnej formy schudłem , czuje się wydolnościowo lepszy i chce się żyć :). Ale prawie po przepracowanym roku człowiek chce więcej bo myślałem że faktycznie [...]
Witam! Czytając sobie wasze posty wpadlo mi do glowy ze przydalby się napisac male co nieco na temat ‘SSS’ czyli ‘Swojskiego Sprzętu Strongman’ Tez bardzo lubie ten sport i bawie się w niego od paru lat. Moim największym problemem zawsze był (i prawdopodobnie będzie) sprzet. Niestety fachowy sprzet bardzo duzo kosztuje i niestety większości z [...]
O mnie: Wiek 29lat Staż : Ciężko określić, bo w sumie miałem sporo przerw i na nowo zacząłem ćwiczyć od stycznia zaszłego roku, bo na zdjęciach zauważyłem, że się trochę zapuściłem i czas z tym coś zrobić. Mój cel to zrzucić BF do ok 9-10% Do tej pory stosowałem dietę rozpisaną przez właściciela siłowni jednak jakoś mi nie pasowała ta dieta. [...]
[...] wszystko po 2 serie. Ale wychodzę spompowany tak, że na razie nie planuje nic zmieniać. Cel -rekompozycja, z ewentualnym przyzwoleniem na redukcję, ale nie zamierzam się słaniać z głodu. Sadła sie nazbierało w pasie cholerne 100cm, ale jak napnę brzuch (nawet nie wciągam) to wygląda to zadziwiająco dobrze jak na taki obwód. Może dlatego [...]
[...] : 30,2 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobic 2xw tygodniu po 1h Odżywianie : bez specjalnej diety, staram się jeść „chudo" Cel : „poszerzyć" partie od pasa w górę, „zmniejszyć obwód" bioder sprawić aby sylwetka była proporcjonalna a nie gruszkowata- Ograniczenia [...]
[...] a później przejść na coś mniej intensywnego. Nie mam możliwości ćwiczenia od poniedziałku do środy. Do ćwiczeń mam do dyspozycji kompletną siłownię ale wolał bym skupić się przede wszystkim na wolnych ciężarach. Po pierwszym tygodniu ćwiczenia tym planem nie wiem czy nie dałem za dużo ćwiczeń na ławce dla klatki, o ilę w czwartek jakoś idzie [...]
Mam 21 lat, 190cm wzrostu i 125kg. Już wiele razy próbowałem się odchudzić, gubiłem kilka kilogramów a później wracałem do poprzedniej wagi (lub jeszcze wiekszej). Obecnie z okazji nabycia przez rodzinę parowaru podjąłem kolejną próbę. Zdobyłem rowerek treningowy i jeżdżę na nim. Jednak nie widać żadnych efektów (po 4 tygodniach) i powoli zaczynam [...]
[...] jednego pieca chleb jedli", którzy są świadomi swoich celów i lubią nowatorskie, przełomowe rozwiązania w dziedzinie suplementacji. Środek ze względu na swoją moc nie nadaje się dla napalonych małolatów, przeznaczony jest jedynie dla mężczyzn po 21 roku życia. Dawkowanie: 1 kapsułka 2 - 3 razy dziennie Skład: susbtancje aktywne 727mg : Basella [...]
[...] -klatka:95 -udo:54 -talia:83-84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 1. WIEK:29 2. WAGA:70 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:95 -udo:54 -talia:83-84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 miesięcy stałego ćwiczenia po 4 latach przerwy 6. DIETA:staram się trzymać chociaż jestem typem niejadka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Jaki wasz najdluższy dystans na rowerze??
