się

[...] i skuteczne przeciwdziałanie katabolizmowi - skrócony czas potrzebny do odnowy mięśni po wysiłku fizycznym FIT BEST LINE Staker zawiera kompleks kreatynowy, składający się z aż trzech różnych jej form, co umożliwia maksymalne wykorzystanie pozytywnych właściwości tego związku. Mięśnie zostaną zaopatrzone w optymalną do rozwoju ilość ATP, [...]

[...] pstrykania strasznie powychodziła mi żyły (pewnie trochę też wina wyjścia z redukcji). W niedziele podczas treningu zauważyłem mega pompę tak jak by wszystko zaczęło powoli się rozkręcać. Libido nieznacznie up. Nie zauważyłem żeby zaczęło podlewać mnie wodą tak jak zacząłem wchodzić na propa w zeszłym roku tz. tutaj jest dziwna sytuacja bo z [...]

Na siłownię zacząłem chodzić od 20.11.2007(3 razy w tygodniu) ważyłem wówczas 73kg.Treningi moje wyglądały różnie ale z naciskiem na przybranie masy. Dietę starałem się wdrążyć w życie. W miesiącach późniejszych sięgnąłem po odżywki: VITALMAX GAINER WHEY PRO 1 , TREC Mass XXL, OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100%-1kg, TREC Nitrobolon Energizer II w [...]

Witam, mam pytanie odnosnie mojego planu treningowego. Cwicze juz ok 6miesięcy przemyslanym treningiem(5 na silowni). Teraz cwicze w domu (hantle, sztanga, lawka, drążek). Zalezy mi na lekkim przybieraniu na masie i poprawie gestosci miesni (czyli trening masa/gestosc).Wiem ze trudno pracowac nad gestoscią bez maszyn, zeby robic cwiczenia [...]

[...] do porównania podróby. Od dłuższego czasu podróba wychodzi też z samej Grecji więc część dilów uważa ją za oryginał. Ci, którzy nabywają towar z neta niech nie sugerują się fotami z galerii. Dobrze mieć u siebie ampułkę oryginała dla porównania. W oryginale pewne rzeczy nieznacznie zmieniają się na przestrzeni miesięcy czy lat ale tyle [...]

Dieta Kliniki Mayo Klinika Mayo to szpital cieszący się renomą na całym śiwecie, w którym leczą się głowy państw i gwiazdy światowego formatu. Stąd też pochodzi dwutygodniowy program żywieniowy, dość monotonny (naczelną zasadą jest spożywanie jajek i warzyw, a także wypijanie odpowiedniej ilości niegazowanej wody mineralnej lub herbatek [...]

[...] 12,12,12,12 ( obciaznie 10,10,12,12 ) - podciąganie sztangi do brody 12,12,12,12 ( obciaznie 25,25,25,25 ) - szrugssy 12,12,12 ( obciaznie 27,27,27,27 ) Brzuch - Az się zmecze J 2 trening: Plecy - podciąganie się do drazka przodem 8,8,8 ( waze ok. 78 kg ) - przyciąganie link w siadzie plaskim 15,12,12,10 ( nie wiadomo J- bo to [...]

witam wszystkich, glownie dzieki temu forum udalo mi sie juz pare lat temu zaczac sie w miare zdrowo i racjonalnie odzywiac. jest luty, lato zbliza sie wielkimi krokami, wiec kazdy chcialby wygladac maksylanie dobrze - ja tez Przede wszyskim chodzi mi o ocene diety, ktora zamieszczam ponizej. mam 178cm wzrostu, obecnie waze jakies 68 kg. [...]

Witam, To moje trzecie podejście. ;) Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze [...]

Witam. W zawiązku z tym, że to mój pierwszy post na tym forum to chwilkę o sobie. Mam 37 lat i od co najmniej 20 zmagam się z otyłością. Jako nastolatek sporo ćwiczyłem ale wraz z nadejściem studiów przestałem i zapuściłem się bardzo. Próbowałem już kilkunastu diet. Czasem chudłem 20 kg by przybrać później 30kg. I tak za każdym razem. Aż [...]

Jako, że jest kilka innych osób na wycince zakładam dziennik, żeby wspólnie wymieniać się spostrzeżeniami, doświadczeniem itd. Staż jakiś tam mam. Niestety z przerwami. Przez lato podlało mnie sporo, więc założeniem jest wycinka do jak najniższego poziomu. Celuje w ok. 12% Na diecie jestem 3 tydzien. Wygląda to tak. Waga na początku 93 kg. Aha [...]

[...] aby dostarczyć organizmowi składników odżywczych w budowaniu mięśni. BCAA pomagają organizmowi rosnąć po treningu i zapobiegając naciskom katabolicznym mięśni rozwijających się w ramach utraty mięśni. Amino-Tone również podnosi hydratację mięśni dzięki specjalnej mieszance elektrolitów, które będą działać przez cały trening zamiast wywołując [...]

Zapraszamy wszystkich, chcących rozpocząć swoją przygodę z lacrosse na najbliższe treningi, które odbędą się 14.09.2014, 20.09.2014 i 28.09.2014 w godzinach 08:00-11:00 na boisku „Rapid” przy ul. Grażyńskiego 51. Do dyspozycji będą szatnie z prysznicem oraz duże boisko. Zainteresowanych prosimy o wcześniejsze przybycie (aby zdążyć się przebrać) [...]

Z tego co widze, na forum nie byla przedstawiana sylwetka tego zawodnika, a danych o jego osobie na polskich stronack o kulturystyce nie ma :) Postanowilem wiec zrobic mala wycieczke po jego oficjalnej stronie i przyblizyc troche jego osobe, moim zdaniem warto, a wiec.. imie, nazwisko: Johnnie Otis Jackson miejsce urodzenia: Hammonton, NJ data [...]

[...] ryżem plus sałata zielona lub surówka, po trenningu 50g mega mass xxl, w ciągu dnia wypijam ok 2L zielonej herbaty (uwielbiam ją) Cel: zwiększenie masy mięśniowej i pozbycie się warstwy tłuszczowej pokrywjącej brzuch plus pozbycie się "oponki" Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności: głównie [...]

[...] jak na razie 2 cm przyrostu bica, więc chyba nie najgorzej Teraz czas na dietę, trochę z tym zwlekałem- zadanie okazała się trudniejsze niż przypuszczałem, ze względu na mój napięty harmonogram dnia. Więc tak- ćwiczę we wtorki, czwartki, soboty, niestety muszę jeść o różnych porach dnia. [...]

[...] ok 80 kg wzrost: 176-177 cm Na podstawie różnych opinii (szczególnie z tego forum) ustaliłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wyliczyłem ile mam jeść BTW i zabrałem się za ustalenie diety. Nie jem codziennie tego samego, ale podam przykładowy jadłospis. Posiłek I - godz.8.00-9.00 Opcja1: 3 jajka śledź z cebulą i ogórkiem w majonezie -ok [...]

[...] w Ameryce. :-D W najbliższym czasie, wraz z moją żoną będę miał okazję odbyć kilka ciekawych podróży, stąd pomysł na ten temat. Nie będzie to blog typowo fit, postaram się tu na bieżąco pisać o tym jak nam się żyje, przekopię sklepy nie tylko pod kątem produktów light, ale też wszelkiej maści słodkości, czyli to co na moim fanpage cieszy [...]

witam, pierwszy moj post w odzywianiu, ale studiowalem co ciekawsze arty i na ich podstawie ( m.in. art nortona "robimy mase" oraz kalkulatorki Khaine'a ) ulozylem taka dietke. Opisze pokrotce jak wyglada moja sytuacja. Otoz od lutego do maja robilem trening ACT wg wskazan Michaila, ale po zakonczeniu az do tej pory nie trenowalem regularnie. [...]

[...] podaży białka powstało wiele publikacji. I tak wiedza źródłowa podaje 1,5g na kilogram wagi ciała. Potrzeby kulturysty są jednak wyższe ponieważ stan anabolizmu w jakim się znajduje pociąga za sobą szybsze wykorzystanie białek, węglowodanów i tłuszczy. Trening z dużym obciążeniem powoduje, że organizm wykorzystuje Białko do odbudowy [...]