Witam, mam 19 lat. Proszę o udzielenie mi pomocy przy rozpisaniu treningu, chciałbym jak najszybciej zacząć nowy cykl a miałem teraz miesięczny odpoczynek. Wzrost 178cm a waga to 74kg. Trenuje od mniej więcej 2 lat z małymi przerwami, spowodowanymi np. maturą czy też chorobą. Także odstępy były różne choć i w czasie tych odstępów zawsze coś się [...]
[...] CEL KRÓTKOOKRESOWY: do końca stycznia 2010 biceps 34 cm i ciut większy zarys klatki piersiowej, waga 73 CELE DŁUGOOKRESOWE: do czerwca 2010 uzyskać wagę conajmniej 78 kg i się nie zalać (obwód pasa poniżej 88), rozpocząć redukcję przy wadze ok. 90kg i zrzucić brzuch oraz nie za ostro zarysować mięśnie (body fat ja wiem? 12%?) WYMIARY NA DZIEŃ [...]
/SFD/2017/11/8/22283f321cbd4b62a38613dc7daac243.jpg AMS Congress & Sport Już 9 i 10 grudnia we Wrocławiu szykuje się wyjątkowy event dla wszystkich pasjonatów zdrowego trybu życia, aktywności fizycznej i szeroko pojętej branży fitness. Organizatorem wydarzenia jest wrocławska Akademia Mistrzostwa Sportowego, znana z wysokiej jakości szkoleń, [...]
[...] powyżej są oryginalne, posiadam ponad 130pozytywnych komentarzy na jednym i ponad 350 na drugim koncie na allegro. Zazwyczaj nie kupuję na allegro rzeczy A&F jednak skusiłem się ceną i niestety się zawiodłem, otrzymałem 2podróbki, mi nie odpowiadają, może komuś z was się przydadzą: Polo Abercrombie & Fitch , nowe L Koszulka Hollister XL Masażer [...]
Witam Musze prosic o rade, wiem ze wszystko moge przeczytac w internecie, tak tez zrobilem, ale wszystkiego nie rozumiem, moze z glupoty, moze z lenistwa. Mam 30 lat, cwiczylem zawsze - sezonowo, oprocz tego staralem sie biegac do 23 roku czynnie gralem w pilke. Cwiczylem praktycznie zawsze 3 miesiace przed wakacjami Ostatni rok cwiczylem [...]
[...] świeże zielone warzywa i zdrowe owoce z Yerba Mate i zieloną herbatą Matcha, zapewniając naturalną kofeinę odpowiadającą około filiżance kawy, aby codziennie czuć się pełnym energii. Green Superfood Energy to mieszanka zawierająca tylko naturalne składniki bez dodatku cukrów i sztucznych dodatków. Składniki: Green Food Blend (54%) [...]
[...] Doświadczenie- rok, przerwa roczna i teraz około 3 miesiące. Waga(obecna)-80-82 (zbijałem z 90)od sierpnia 2012. Przed wakacjami 93kg... Dieta: Ogólnie mówiąc- staram się liczyć kalorie, wcinam warzywa zamiast 100g ryżu kaszy itd. w dni "nie treningowe". 1 jabłko w godzinach poranncyh(10-11). 5 posiłków dziennie. Wysoka podaż białka. [...]
[...] Partnerzy: -Urząd Miasta Bytomia. Patronat: -Prezydent Miasta Bytomia. Patronat medialny: - Gazeta „Życie Bytomskie”, - Sfera TV. Termin i miejsce zawodów: Zawody odbędą się w hali widowiskowo-sportowej „Na Skarpie” przy ul. Modrzewskiego 5a w Bytomiu dnia 19.05.2013 Warunki uczestnictwa: -w zawodach mogą brać udział członkowie stowarzyszeń [...]
[...] organizmowi najczystszy i najlepiej przyswajalny izolat białkaserwatkowego, który posiada śladowe ilości tłuszczy i węglowodanów. Real Isolate 100 doskonale sprawdza się w diecie sportowców, jak i osób amatorsko uprawiających sport, a dzięki swojej kompozycji dostarcza materiału budulcowego dla mięśni, a także działa antykatabolicznie [...]
Witam! Forum przeglądam od dłuższego czasu anonimowo, ale postanowiłem się zarejestrować głownie żeby uzyskać opinie na temat mojego planu :) Wiek : 20 lat Waga : 82 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 3 lata z przerwami Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia wg planu 4 [...]
TATAME:Jak wyglądało twoje przybycie do Japonii po tym jak szefowie pride’a dowiedzieli się, że nie możesz walczyć? ARONA:Jak tylko przylecieliśmy, Motoko (przedstawiciel btt w Japonii) powiedział mi, że Sakakibara( prezydent Pride) chce mnie wyrzucić z Pride’a. Była to trudna sytuacja, ponieważ na poprzednim Pride nie walczyłem z Alistair’em [...]
[...] i najbardziej renomowanych szkół Pilatesa z siedzibą główną w Miami. Po zdobyciu certyfikatów rozpoczęła kolejny cykl szkoleniowy w jednej z najprężniej rozwijających się w ostatnim czasie szkole Stotta. Kursy organizowane były w Wielkiej Brytanii, Niemczech, Turcji i USA. Jest również członkiem oraz certyfikowanym nauczycielem [...]
Witam Wszystkim :-) Nazywam się Marcin Kurzydło,Mam 30 lat 179 cm wzrostu waga na dzień dzisiejszy 92 kg po 4 dniowym czitowaniu od MP ;-) Swoją przygodę z siłownią zacząłem blisko 15 lat temu,pierwsze lata treningów a było ich chyba z 6 tego co pamiętam to raczej zabawa i chodzenie na siłownię raz w tygodniu po 5 godzin.Wtedy z dostępnością [...]
[...] świeże zielone warzywa i zdrowe owoce z Yerba Mate i zieloną herbatą Matcha, zapewniając naturalną kofeinę odpowiadającą około filiżance kawy, aby codziennie czuć się pełnym energii. Green Superfood Energy to mieszanka zawierająca tylko naturalne składniki bez dodatku cukrów i sztucznych dodatków. Składniki: Green Food Blend (52%) [...]
[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domowy ACT Cel: redukcja <80kg w 3 miesiące i <20%BF, poprawienie ogólnej sprawności, pozbycie się tłuszczu z brzucha i okolic Stan zdrowia i ograniczenia: ograniczenie ruchu w prawym biodrze, biodro "do wymiany", w grę nie wchodzi bieganie skakanie i ciężkie [...]
[...] ale to raczej maratony FBW na wytrzymałość, do tego interwały sprint. No i jeśli liczyć "siłówki" z tańców, gdzie pod koniec takiej siłówki nawet chłopakom cisnęły się łzy na oczy.. Najpierw rozciąganko pół godziny, potem 2h tańczenia, na koniec siłóweczka: 1000 brzuszków, 300 boczków, blablabla.. Meksyk. Uprawiane inne sporty : Le [...]
Witam wszystkich chciałbym wam poddać do korekcji mój plan którym już trenuję od 5 miesięcy, zabrakło przyrostów więc czas na zmianę. Z początki stosowałem dietę, taką domową, na masę tzn. sery, ryż itp. teraz już jem normalnie pije sobie tlyko w dni treningowe 2 razy szejka ( rano i po siłowni). Cel jaki mam do przede wszystkim masa. Przerwy [...]
[...] ćwiczem z Ewom i nie potrafię schudnąć. Co robię nie tak? :-? \-) Dobra przyszedł czas i na mój dziennik. CELE Wszelkie redukcje póki co mam wybite z głowy, zdrówko zaczęło się normować i ja nie mam zamiaru mu w tym przeszkadzać. ;-) Ćwiczymy ostro, jemy dużo i zobaczymy co tam się ze mnie wykluje. MISKA Nie liczę, bo tak lubię najbardziej. [...]
[...] post wiec proszę o wyrozumiałość. Postanowiłam skorzystać z waszej wiedzy, czytam regularnie forum ale mam już mętlik w głowie i bez pytań sobie nie poradzę Bardzo źle się czuję w swoim ciele, do 20 bylam zadowolona ale teraz to masakra. Zauważyłam że moja przemiana materi jest dość wolna, np. 3 miesieczne zdrowe odzywianie nie dalo [...]
pompa_pit/dziennik/nigdy więcej nie być sucharem
