się

[...] aby w dalszej części cyklu przy bardzo dopiętej diecie wrzucić ok 1 - 2kg mięśnia CZY na końcu jako dodatek do wina na lepszą "rzeźbę"? Wyprzedzę pewne sugestie - tak ile się da zbij/zgub/spal poprzez aeroby i dopięcie "miski/diety" - później sięgnij po w/w rzeczy.... - Odpowiem - nie ma cudownych środków które tę piękną pracę z przerzucaniem [...]

Proszę przeczytać i opiniować. ANATOMIA Mięśnie przedramion dzielą się na trzy podgrupy: przednie, boczne i tylne. Mięśnie części przedniej to: zginacze palców, stawu nadgarstkowego oraz zginacze stawu łokciowego. Największymi wśród nich są: zginacz powierzchowny palców i zginacz głęboki palców, zginacze nadgarstków (promieniowy [...]

Jadziem z ta kaszanka Co sie co sie co sie stao Edit: PIERWSZY MICZ Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-08-10 17:54:08

K1 Miejsce: ZAKOPANE - zakwaterowanie z pełnym wyżywieniem Willa „MANGO" Cena obozu: 900zł/osoba dla uczestników letniego obozu, który odbył się w lipcu 2010r. cena wynosi 850zł/osoba 30zł dopłaty za przejazd w obie strony Program obozu: * treningi (biegowe, w parach, sparingi, zajęcia ogólno rozwojowe itd.) * seanse filmowe (walki, [...]

[...] w tym co robię. Opiszę po krótce swoją historię. Mianowicie w 2008 roku, przy wadze 104.5 kg (189cm) powiedziałem sobie dość, trzeba coś z tym fatem zrobić, i zaczęła się przygoda z siłownią do sierpnia 2010 roku - później straciłem motywację, ale pragnę powolutku wrócić do formy ! Obecnie ważę +/- 70-71 kg ( w zależności od wagi ). Nie [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: biorę tabletki więc regularnie mam miesiączki Preferowane formy aktywności fizycznej: każdy przy którym się mogę spocić :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie stosuje Dyma Burn Extreme Stosowane wcześniej diety: dawno dawno temu Dukan. Ogólnie przez ostatnie dwa [...]

[...] przez Tajlandie" oraz konkursy z nagrodami!!! Seminarium w klubie „Warrior" Następny dzień to treningi Muaythai w klubie Roberta Karpińskiego. Seminarium składało się tam z 3 części : dla najmłodszych przewidziany był egzamin szkoły „małe smoki" gdzie staraniom najmłodszych na poszczególne pasy zawansowania przyglądał się RS. Następnie [...]

[...] satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Pytanie kieruję do osób, które miały z tym nie przyjemnym zjawiskiem styczność, otóż jak rozpoznać czy występuję u mnie Deca Dick i jak się go skutecznie pozbyć. Oraz jakie badania zrobić aby wiedziec na czym stoję, jakie leki na to poleciacie itd.? Teraz troche o mnie żebyście mieli jakiś obraz mojej [...]

[...] mediów. Bilety na finały wyprzedano na wiele dni wcześniej. Startowała rekordowa liczba reprezentacji i zawodników. Ogólny poziom bardzo wysoki. Przy okazji zawodów odbył się doroczny Kongres Europejskiej Federacji Kulturystyki i Fitness . Tam też Polacy zdobyli medale. Prezes PZKFiTS, Paweł FILLEBORN, pełniący także funkcję wiceprezydenta [...]

Witam , Jakies 7 miesięcy temu zdecydowałem się wziąć za swój wygląd. Wtedy nie miałem jeszcze czasu żeby móc ćwiczyć regularnie dlatego postanowiłem tan czas wykorzystać na stopniowe wyeliminowanie zbędnych spożywanych produktów bo wiadomo do wszystkiego trzeba dojść etapami. Nie była to żadna dieta zbilansowana ani redukcyjna ze strony sfd ale [...]

PDG: Co robiłeś od czasu wygranej z Cro Copen na UFC 75? Kongo: Udałem się z powrotem do Francji. Trenuję codziennie wczesnym rankiem i późnym wieczorem o raz w międzyczasie pracuję na pełny etat. PDG: Czy doznałeś jakiejś kontuzji podczas walki z Cro Copem? Kongo: Doznałem trwałej kontuzji obu ramion już przed prezygotowaniami do walki [...]

Witam. """Od kilku miesięcy chodzą pogłoski o likwidacji Instytutu Reumatologii, wszyscy zastanawiali się ile prawdy jest w tej wiadomości. Obecnie wiemy z pewnością, że Ministerstwo Zdrowia planuje przyłączyć Instytut Reumatologii do warszawskiej Akademii Medycznej w okrojonej formie (wiemy to na podstawie korespondencji Stowarzyszenia [...]

Witam, Pytanie z serii - czy moja dieta jest poprawna. Ćwiczę od maja br. Staram się regularnie 3x w tyg. chodzić na siłownię. Z racji faktu, że jestem dość szczupły ( 183 cm / 72 kg ) postanowiłem więcej jeść. Po 5 miesiącach czyli w chwili obecnej ważę 76 kg ... ale niestety zauważyłem również przyrost brzuchola :) Tak wygląda mój tyg. [...]

W październiku 2015 doszłam do wniosku, że koniec z lenistwem i biorę się za siebie. Wcześniej ćwiczyłam na siłowni, ale nieregularnie, a jakiekolwiek mięśnie, które miałam pod spodem były przykryte grubą warstwą tkanki tłuszczowej. Odezwałam się więc do trenera personalnego i powoli pod jego kierownictwem schudłam ponad 10 kg. Obecnie jestem [...]

[...] 3500kcal+ (moje bmr 2500kcal)i jechałem na mono + BCAA + tribulus + nitrobolon i gainerze (tylko w razie potrzeby podbicia do granicy 3500kcal). Efekt - z 69 kg zrobiło się 74 kg, a siła poszła zdecydowanie w górę. Cały drugi miesiąc ćwiczyłem bez supli, tylko na jedzonku (dałem odpocząć organizmowi, dieta na poziomie 2800kcal). Efekt - z 74 [...]

witam znalazłem ciekawy art i postanowiłem się z Wami podzielić nim zakładając ten post Co jest przyczyną tego, że zapadamy na otyłość, czy jest to tylko dlatego, że lubimy dobrze i obficie zjeść? A dlaczego właściwie lubimy w takich ilościach jeść? I wreszcie dlaczego niektórzy jedząc tak dużo mają nadal smukłą sylwetkę a inni mimo narzucania [...]

witam wszystkich! mam wątpliwości co do stosowanego sposobu odżywiania i wiele innych, więc prosze Was o pomoc. DT wt, czw. 1. 6:30 -3 całe jaja, papryka, pomidory witaminy multiple sport olimpa, gold omega 3 2. 9:40 (szkoła) -150g piersi, orzechy brazylijskie 13g (takie zboczenie że waże własnie 13g ), ogórek, pomidor, gold omega 3, glukozamina [...]

witam mam 18 lat i 8 miesięczny staż treningowy. Postanowiłem teraz zamiast zwykłego splita ułożyć trening FBW ale taki, aby ćwiczenia w nim zawarte nie były podobne do mojego starego planu, używanego do tej pory. stary plan wyglądał tak: a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 2. Wyciskanie sztangi [...]

Siema panowie! Skończyłem cykl na jabłczanie i przygotowuje się do kolejnego cyklu. Tym razem będzie to monohydrat. W poprzednim cyklu dietka ostro kulała. Starałem się jeść jak najwięcej. Ogólnie to była amatorka a jestem chudy jak szkapa. Body fat to jakieś 5% mojej masy. Teraz znalazłem ciekawą dietę dla mnie. Od początku robię splita i mam [...]

[...] pozalekcujne itp..). Mimo małego stażu postanowiłem przerobić push/pull/legs, ale nie jestem w stanie dobić na 1 sesji w tyg danej partii mięśniowej. Teraz chcę przerzucić się więc na samo push & pull, tym bardziej że nogi idą mi najszybciej i muszę górą gonić. Mój poprzedni trening wyglądał tak: -Przysiady 3s - sciaganie drązka wyciągu [...]