się

[...] próbek wynoszący 5 PLN. Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca średnią minimum 250 wysłanych wiadomości na rok) do mnie powiadomkę bądź e-mail w którym deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! 2. W [...]

[...] zmniejszona wydolność organizmu, ogólne złe samopoczucie, niezdolność do radzenia sobie ze stresem, obniżenie popędu płciowego, przetrenowanie u sportowców, szybkie męczenie się. Produkty spożywcze różnią się zawartością pierwiastków kwaso- i zasadotwórczych, dlatego pokarm nie pozostaje bez wpływu na gospodarkę kwasowo-zasadową ustroju. [...]

[...] stosowac przypraw. Traci sie chęć na jedzenie "slodkiego"! koniec z uleganiem pokusom! -żyjesz dłużej średnio o ok 30% -zwalnia tempo przemiany materii nie odbijając się negatywnie na sylwetce, nie marnujesz energii na "robotę głupiego" i syntezowaniu wielu niezbędnych związków, bo dostarczasz je z pożywienia -odciążony organizm dużo [...]

[...] i wyobraźnie na to, co będzie robić na treningu. Do czasu jego zakończenia wszystko inne jest dla niego nieważne. Podczas godzin, które spędza na sali treningowej, liczy się dla niego tylko trening. A zatem w czasie treningu wszelkie problemy dnia codziennego powinny zostać odsunięte na dalszy plan. Jedynym naszym problem powinno być [...]

[...] czegoś nowego. Poniżej zamieszczam kilka zdjęć z okresu ostatnich dni przed zawodami. Obecnie cały tydzień miałem mnóstwo odstępstw od diety i forma niestety sporo się pogorszyła. Pora znowu wrócić do czystej michy i zaadaptować się do diety optymalnej. Forma 2 tygodnie przed zawodami: [...]

[...] 30kg z moich nieszczęsnych 102kg. Ułożyłem dietę i prosiłbym o opinię czy wszystko w niej jest ok. Z góry zaznaczam, że chcę podejść do tego na spokojnie, tzn. nie chce mi się liczyć sztywno tych wszystkich kalorii, gramów itd. Po prostu chcę zdrowo się odżywiać, do tego trening, a efekty jak sądzę powinny przyjść same. Co do aktywności [...]

Witam! Podglądam was od dawna, ale nigdy nie miałam odwagi pisać (sama nie wiem, czemu). Dawałam się oceniać na vitalii, gdzie kazali mi chudnąć chudnąć chudnąć, im byłam chudsza, tym więcej chudnąć i oto jestem... byłam szczuplutka i utyłam 6kg w 3 tygodni (!) i tak już mi zostało. Napiszę dużo o sobie i o swoich życiowych głupotach, bo to [...]

Witam! Jak coś pisze w nie właściwym temacie to od razu przepraszam :)Pisze do waz bo mam nadzieje że mi w jakiś sposób pomożecie. Rok temu ćwiczyłem judo przez ok 6 miesięcy i warzyłem ok 105 kg. Potem usłyszałem o diecie Diukana i tak od mniej więcej listopada stosowałem ta dietę. Na początku stosowałem ja bardzo skrupulatnie ( tak gdzieś przez [...]

[...] zadaniami nie powinny przekraczać 2 min. Natomiast w zadaniach przerwy nie dłuższe niż 10 s dla 50 m dla 25 5 s , 100 m 15 s, 200 - 400 20s . 6. Przerwy powyżej odnoszą się do ludzi z jakimś stażem treningowym natomiast dla ludzi rozpoczynających zabawe proponuje ściśle pilnować tętna. Jeśli tętno za wysokie to albo zwolnić, albo zredukować [...]

[...] (835 g) codziennie porcja rano i po treningu ActivLab - BCAA Xtra CHERRY (500g) 1g bcaa na 10 kg masy przed trenigiem Fitmax - Bcaa j/w oczywiście nie naraz tylko jak Ci się skonczy activlab to dajesz fitmaxa Olimp MZB na noc porcja zalecana przez producenta ActivLab - Tribu Stallion (60 kap.) jw na noc ActivLab - ZMA (90 kap.) jak [...]

Witam. Mam na imie Łukasz. Jest to moj pierwszy dziennik treningowy. Dziennik ma sluzyc notowaniu postepow, korygowaniu planow, znajdywaniu bledow, otrzymaniu fachowej pomocy bardziej doswiadczonych tachaczy zelastwa :D Moim celem jest przybranie na masie mesniowej, przy jak najmniejszym facie. Wiek:19 lat Wymiary ciala (napiete i na wdechu): [...]

Witam, mam pytanie, bo juz po prostu nei mam sil ani czasu by kombinowac. Sytuacje wyglada tak, ze do polowy lutego (MAKSYMALNIE) musze spalic lipomastie, waga to dla mnie nie problem, problem niestety tkwi w lipomastii i to sa ostatnie dzwonki kiedy moge sie jej pozbyc. Przechodze do sedna - mam 19 lat, wkrotce bede mial najwazniejsze egazminy w [...]

Witam, na wstępie wyjaśnię, że od stycznia zeszłego roku udało mi się zredukować wagę z 88kg do 68kg na diecie redukcyjnej opartej na low carb... waga spada mi około kilograma miesięcznie (z małymi przestojami przez np. wakacje, kiedy pozwalałam sobie na więcej niż powinnam). Chciałabym do końca roku zejść jak najbliżej 60 kg, żeby zacząć robić [...]

[...] roku życia jego produkcja spada. Włókna kolagenowe to główny budulec skóry. Niestety w chwili kiedy jego produkcja zaczyna spadać, włókna kolagenowe słabną, rozciągają się, w efekcie czego skóra traci elastyczność i sprężystość. Wtedy zaczynają się pojawiać niechciane zmiany na naszej skórze w postaci zmarszczek, a ciało traci jędrność. [...]

[...] 5x5 lekko zmodyfikowane. Mój staż to nieco ponad 2 lata cały czas ćwiczyłem splitem i to będzie pierwsza przygoda z FBW. Zależy mi na poprawie sły i mam nadzieję że masa tez się ruszy( dieta jest). Teraz miałem ok 2 tygodnie przerwy od siłowni, dodam jeszcze( może to będzie miało jakieś zanczenie), że prawą nogę mam widocznie mniejszą(obwód uda) [...]

[...] WAKACYJNY!!! KONKURS WAKACYJNY!!! Witam serdecznie! Rozpoczynamy kolejny konkurs! Tym razem konkurs będzie troszeczkę inny niż do tej pory... Powoli rozkręca nam się sezon 2007.. mamy coraz więcej rożnych zawodów, pokazów itp. itd. wiec temat kolejnego konkursu jest następujący: ‘MOJA RELACJA Z ZAWODÓW/POKAZÓW STRONGMAN 2007’ Warunki [...]

[...] nie będzie nudnego wstępu, tylko od razu przejdę do rzeczy - czym jest żuraw? Zapytałem jakiegoś człowieka z SFD: - Ptakiem? Oto odpowiedź poprawna: - Ćwiczeniem! I wdaliśmy się w konwersację: SFD User: A na co to cholerstwo? skl15: na m. dwugłowe ud, m. kulszowo-goleniowe i ogólnie dół uda SFD User: a jak toto wygląda? skl15: najlepiej objaśni [...]

[...] o swojej skoliozie. Cwiczyłem w sumie 1,5 roku, po czym siłownię przerwałem ze względów czasowych i nie ćwiczyłem kilka lat. Po właśnie dłuższej przerwie niećwiczeń pojawiły się problemy z plecami: bóle w krzyżu przy schylaniu. Poszedłem do ortopedy w obawie że może pogorszyło mi się z kręgosłupem. Zrobiłem zdjęcie RTG - skrzywienie w górnej [...]

[...] godzin traci on swoje miejsce na liście ale ma prawo podania swego składu w dowolnym późniejszym momencie. 8.Nowi uczestnicy,mogą dołączyć do gry pod warunkiem zwolnienia się miejsca w lidze przez któregoś z obecnych uczestników . Na chwilę obecną jest wolne 1 miejsce,ale bardzo prawdopodobne jest że zwolni się jeszcze jakieś.Więc kto chętny [...]

Czesc wszystkim! Postanowilem sie w koncu wziac za siebie, porzadnie. Mam 20 lat, waze ok. 120 kg no i uzbieralo sie troche tluszczu. Od zawsze ciagnelo mnie do slodkiego i niezdrowego jedzenia. W wieku 17 lat zaczalem chodzic na silownie. Dawala efekty bo zgubilem troche tluszczu. Z lenistwa stalo sie tak, ze przestalem cwiczyc. Pozniej moja waga [...]