Siema, zrobiłem sobie dietę na masę, kierowałem się głównie tym, że ma być ona prosta, szybka i łatwa w przygotowaniu. Moglibyście ją ocenić? co poprawić, co się nie nadaję. Produkty w niej zawarte są zamieniane co tydzień tak, żeby bilans się zgadzał. tj. pierś na wołowinę albo rybę, ryż na kaszę etc. Nie jest to mój pierwszy cykl, dieta ma być [...]
Witam wszystkich serdecznie! W tym wątku pragnę opisać relację z ostatniego okresu mojej obecnej redukcji. Trwa już 8 tygodni, ale skupić się pragnę tutaj na ostatnich 10ciu dniach, odkąd stosuję dietę autorstwa redaktora naczelnego PB, cenionego autorytetu w dziedzinie suplementacji, żywienia i treningu, twórcy Alternatywnej Drogi, znanego [...]
Siema W najbliższym czasie zaczynam cykl na kreatynie. Celem jest zwiększenie masy mięsniowej ciała. Wiek : 19 Wzrost : 184 cm Waga : 83 kg W styczniu skończyłem cykl na kreatynie. Efekty wizualne były raczej średnie, czego powodem mogły być niedociągnięcia w diecie (za malo kalorii, węgli, tłuszczy) oraz słaba regeneracja, może tez słaby gen. [...]
[...] Iuliano oraz Antonio Chimenti - uprawiali hazard za pośrednictwem magazyniera z koncernu Parmalat. Przyjaciel Buffona, z czasów gdy ten ostatni grał w Parmie, kontaktował się przez internet z angielskimi bukmacherami. Tyle - zdaniem dziennika "La Stampa" - wiadomo na pewno. Tymczasem ważne jest, czy zakłady dotyczyły meczów Serie A, bo tylko [...]
[...] 0,52 mcg Minerały: - Potas 844 mg / 16,88 mg - Magnez 100 mg / 2 mg Sposób użycia: 1 łyżeczka od herbaty (ok. 5 g proszku) rozpuścić w szklance chłodnej wody. Napój powinno się spożywać 2x dziennie w trakcie i bezpośrednio po treningu. Ważne jest aby pić powoli, małymi łykami. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 16:54:12 Zmieniony przez [...]
Trening Michal Krakowski: WIELKIE LAPY Gotow na to by naprawde miec wielkie paly??No to przestan sie opier...i zacznij trenowac na serio!!! Gdzie lecisz do sztangi?Nie podniecaj sie zbytnio-njpierw rozgrzewka.Rozgrzej cale cialo,ale nastaw sie szczegolnie na to,czym sie zajmiemy-nasze lapy!!! Bicol wazna sprawa,duzy.ksztaltny,robi wrazenie-prwda?? [...]
Przed rozpoczeciem chodzenia na silownie bylem osoba zamknieta w sobie teraz jestem bardziej pewny siebie, lubie rozmawiac o silowni i cwiczeniach interesuje mnie ten sprot a motywacja zeby tam chodzic byli koledzy którzy chodzili wiec ja sie tez zainteresowalem. Trenuje przez rok i 3 miesiace chociaz mialem ostatnio dluga przerwe ktora zaczela [...]
[...] rodzinnych z mizernym skutkiem. Pewnie niektórym Userom to nie w smak ale bez dziennika nie osiągnę tego co mam w założeniu więc pomęczę Was do następnych wakacji a potem to się okaże co dalej. Głównym założeniem dziennika będą dwa okresy: - masa i cel 87kg do marca - wycinka i cel 74kg do końca konkursu KNL Na chwilę obecną zacząłem ostatni [...]
[...] zechcecie mi pomóc. A wiec zacznę od początku ważę 48 kg przy wzroście 160 i nie zależy mi na schudnięciu ja po prostu chciałabym sobie trochę ciałko wyrobić i umięśnić się odrobine i przede wszystkim dobrze sie odżywiać. Ćwicze codziennie rano 25 min (rozgrzewka plus A6W) Co dwa dni jeżdżę na rowerze około 40-50 min plus streaching. A teraz [...]
[...] Gala ACA 101 w Warszawie już 15 listopada! Organizacja ACA powraca do stolicy. Po bardzo widowiskowej gali, która w lutym odbyła się na Torwarze, klatka ACA po raz pierwszy stanie w hali EXPO XXI. Na karcie walk czołówka polskiego MMA. W klatce na pewno zobaczymy Daniela Omielańczuka, Aslambeka Saidova [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :17 lat, 22 grudnia osiemnaście Waga :72kg około Wzrost :172cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy, od września 1 Uprawiane inne sporty :nie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta, łamana, sztangielki 2x, drążek do podciągania, 60kg ale na wakacje będę [...]
[...] http://www.sfd.pl/Nadine__NOWE_CIA%C5%81O_W_BUDOWIE-t1103572-s21.html Kilka słów od nas Eveline Każdy konkurs, który pojawiał się w tym dziale był dla uczestniczek nie lada wyzwaniem. Do tej pory większość z nich oparta była na celach sylwetkowych i na podsumowaniach podziwialiśmy zwykle wysmuklone [...]
[...] tytułu i zostania mistrzem po raz pierwszy od 10 lat stanął mistrz wagi półciężkiej, Ryan Bader. Zaledwie 35 sekund wystarczyło Baderowi, aby znokautować legendę. Wydawało się, że to może być ostatni raz, kiedy będziemy mogliśmy zobaczyć, jak Emelianenko wchodzi do klatki. Jeśli tak będzie, to nikt nie może odebrać mu tego, co osiągnął w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam moim celem jest zrobienie jak najszybciej sporej masy na początku chciałbym zapytać czy w planie treningowym który ułożyłem trzeba coś poprawić, dodać zmienić, oraz zastąpić cwiczenia. co do diety są to przykładowe skladniki bo wiadomo codziennie nie jem tego samego, zastępuje je innymi produktami. do tego lykam po kapsułce tranu [...]
W mrocznej piwnicy opracowując kolejny złowrogi plan wbijania w siebie kolejnych ml soku zainteresowałem się boldkiem. wczesniej już słyszałem o tym pięknym środku i o jego plotce ale nie za bardzo zagłębiałem się w ten temat. Wpadłem dziś na kilka fajnych rzeczy... Min Artykuł lekarzy weterynarii: Wolfe, D. F.; Carson, R. L.; Mysinger, P. W.; [...]
[...] często występująca przypadłość, polegająca na stopniowym rozmiękaniu chrząstki stawowej. Niezwykle trudno leczyć tą jednostkę chorobową, dlatego przede wszystkim należy się skupić na profilaktyce. Chrząstka stawowa pokrywa końce kości tworzących staw kolanowy. Jest ona odporna na tarcie a jej powierzchnia jest gładka i śliska, odznacza się [...]
Rozpoczynamy kolejną, nową serię filmów treningowych :Trenuj z Mistrzem-myślę ,że będzie się cieszyć nie mniejszym powodzeniem ,niż poprzednia: Trening z Karolem Małeckim Trenuj z Mistrzem-to program w zupełnie innej,wyjątkowej formule-udział we wspolnym treningu z Mistrzem wezmą wybrani Userzy z naszego forum. Niebywała okazja!-bedziecie mogli [...]
Na poczatek ciutke o mnie: Na imie mi Bartek, lat 17. Aktywnym trybem zycia wraz z prawidlowym odzywianiem zainteresowalem sie okolo pazdziernika ubieglego roku. Zaczalem wtedy cwiczyc na masie wlasnego ciala, ktora wynosila 103.5kg. Zrobienie 8 pompek to bylo niesamowite wyzwanie, dodatkowo podpalalem papierosy. Aktualnie waze 92kg, wzrostu mam [...]
Witam Jako, że pracuje na 3 zmiany cięzko mi się ustabilizować z posiłkami i treningami. Postanowiłem opracować sobie stały schemat, którego będe przestrzegał. Aktualnie trenuje FBW, 12powt. 3x w tyg, wtorek, czwartek brzuch, w sobote staram sie biegac. Moj cel to redukcja tluszczu, bez utraty masy. waga 81-82kg wzrost 178, zapotrzebowanie w dni [...]
Shawn Rhoden Mr. Olympia 2018
