się

[...] z innego topicu. Ponieważ jednak uważam, że odchodzić należy z klasą to realizuję swoje marzenie i wygłaszam w tym osobnym poście mój pożegnalny MANIFEST. Odnosząc się do obecnej dyskusji na zmianami w zarządzie Suplementacją niniejszą wypowiedzią zrzekam się (o ile to jeszcze możliwe) swojej funkcji moderatora działu Odżywki, [...]

[...] syntezy kolagenu, działają przeciwzapalnie, przeciwbólowo oraz są niezbędne przy odtwarzaniu (regeneracji) tkanki chrzęstnej w stawach. Składnik ten doskonale sprawdza się w walce ze skutkami kontuzji sportowych.Siarczan chondroityny jest podstawowym składnikiem kości. Ma ogromny wpływ na wytrzymałość i sprawność stawów - zwiększa [...]

[...] swą sylwetkę o 180 stopni Codziennie słyszę jak kulturyści rozmawiają o tym, jak zamierzają poprawić swoją sylwetkę. Mają specjalne napoje mające pozwolić im na pozbycie się tłuszczu i białka w proszku utwardzające mięśnie . W połączeniu z witaminami nie jest to złe podejście. jednak często zbyt małą uwagę przykłda się dwóch niezmiernie [...]

[...] że po macoszemu po w przerwach między ćwiczeniami, zaczynałem go ćwiczyć w trakcie rozpoętek? Teraz ćwiczyć go osobno czy nie ma to większego znaczenia. 2. Zastanawiam się czy ćwiczyć ,,tradycjnie" Pon-Śr-PT, czyli 3 treningi, choć czasowo pewnie dałbym radę ćwiczyć 4 razy w tyg. 3. Jeśli zdecydował bym się na klasyczny to wyglądało by to [...]

Jak w temacie. Cwicze od okolo roku na silowni profi. Wstyd sie przyznac, ale wczesniej przez KILKA LAT chodzilem dosc nieregularnie do znajomego ktory mial lawke, hantle i gryf lamany w piwnicy - chodzilem srednio 2x w tygodniu z wiekszymi badz mniejszymi przerwami nie majac kompletnie pojeciea o odzywianiu/diecie itd. Cwiczylem glownie klatke i [...]

PIOTR BORECKI TRYUMFUJE NA MISTRZOSTWACH POMORZA W minioną niedzielę, 6 kwietnia, odbyły się w Bytowie doroczne Mistrzostwa Pomorza w Kulturystyce i Fitness. Jako, że były to Mistrzostwa otwarte, przyjechali na nie zawodnicy z całej Polski, a tytuł mistrza w open powędrował aż do Zabrza, gdyż zdobył go Piotr Borecki (Olimp Zabrze), który tydzień [...]

Cześć, Na początku się przywitam i krótko o sobie - Nazywam się Michał, mam 38 lat i do czerwca 2022 roku prowadziłem bardzo siedzący tryb życia. Wtedy postanowiłem coś zmienić i zacząłem się ruszać. Od tamtej pory schudłem 104 kg -> 96 kg. Otóż zapisałem się wtedy na tenisa. Początki były spokojne, więcej było spacerów. Intensywność treningów [...]

[...] W całej swojej pomysłowości natura zaprojektowała ciało człowieka jako maszynę mogącą osiągać określone wyniki. To fakt, od początków ludzkości nasze ciała zmieniły się bardzo niewiele. Jeśli chodzi o karmienie naszych mięśni, nadal potrzebujemy substancji odżywczych, jakie otrzymujemy w naszej diecie. Ale gdy chodzi o uzyskanie [...]

Siema wszystkim ! Mam parę pytań odnośnie mojej diety i planów treningowych zaczerpniętych z forum. Na wstępie chciałem zaznaczyć, że zacząłem bawić się z treningami na priorytet wyznaczonej części ciała 'tak jak wyżej' zaczerpniętej z forum, jednak troszkę zmodyfikowanym prze ze mnie (kto śledzi forum pewnie wie o co chodzi,jednak to chyba jeden [...]

[...] owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie) Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : [...]

[...] ilość węgi nie więcej niż 20g na dzień, a reszta kcal to tłuszcze; w kolejną niedzielę ładowanie węglowodanami ( 10-12g na kg suchej masy, tłuszczu w gramach tyle ile się waży w kg, białko - bez zmian) Do tego chciałabym dorzucić BCAA, kreatyninę, białko (może uns econo lub scitec whey). Tu prosiłabym o pomoc i jakiś spalacz dla [...]

[...] OPIS: SYNTRAX Matrix 5.0 to najwyższej jakości odżywka proteinowa- stanowi nowoczesną kompozycję koncentratów białkowych. Wyróżnia się doskonałymi wariantami smakowymi, a także bardzo dobrą rozpuszczalnością. SYNTRAX Matrix 5.0 zawiera w składzie frakcje białkowe o zróżnicowanych tempach wchłaniania: [...]

Produkcja: Suszeniu podlegają najchudsze kawałki zadnich części wołowiny, nie tylko dla walorów smakowych, ale również dlatego, że tłuszcz nie poddaje się procesowi suszenia. Szeroki wachlarz smaków powoduje, że każdy znajdzie coś dla siebie od słodkiego, do pikantnego. Beef Jerky: Doskonała alternatywa dla chipsów, orzeszków i innych przekąsek, a [...]

[...] dawniej uwielbiałem i nie mogłem bez niego żyć nie wróci... aż tu nagle taki obrót sytuacji. Zacząłem jako gimnazjalista z innymi potrzebami niż w tej chwili. wtedy liczyło się ile na klatę i wielkość bicka. chociaż i tak odróżniałem się bo do siłowni dorzucałem jeszcze trochę aerobów. Teraz wracam z nową siłą , ciałem które już myślę przestało [...]

[...] go z książki "Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych" by Dr Tadeusz Stefaniak - pochodzi ona z roku 1995 wiec niew eim czy nie trenuje jakąs przestarzałą metodą:)Nazywa się ona Metodą Adaptacyjną. Trening na masę - rozpoczynamy od 1 serii po 8 powtórzeń(8 powtórzenie to ostatnie możliwe do wykonania), każdy następny trening to 1 powtórzenie [...]

Witam wszystkich;) Spędziłam już trochę czasu na czytaniu postów i dokształcaniu się. Spróbowałam utworzyć właśną dietę i mam prośbe;) czy możecie ją ocenić;>? Byłabym wdzięczna;) pierwszy raz wzięłam się za tworzenie diety więc proszę weźcie to też pod uwage;d;) Posiłki: Posiłek 1 - 7.00 Posiłek 2 - 9.40 Posiłek 3 - 13.30 Posiłek 4 - 16.00 [...]

[...] szczegóły. Do około 15,5 - 16 roku życia nie mogłem przebić 60kg wagi nie wazne ile jadlem ile ćwiczyłem itd. jakoś około 16roku życia masa ruszyła do 63 kg ale potem się zatrzymała i powtórnie spadała do 60kg. Około raz lub dwa razy w miesiącu waga albo się podnosi i wizualnie czuje się odrobine grubszy a potem waga spada i wyglądam [...]

[...] lekko masy i poprawienie sylwetki, jednak nie dążę do osiągnięcia sylwetki kulturysty, bardziej podpadałoby to pod temat "fitness", możliwe więc że ten post powinien się tam znaleźć.. jeśli tak to proszę o info to przerzucę. 1. CZAS: trenuję od 1 miesiąca systematycznie 2 razy w tygodniu. wcześniej trenowałem w sierpniu systematycznie 2 [...]

Witam wszystkich. Jako, że mi się ostatnio nudzi, a właśnie zacząłem się przygotowywać do półmaratonu, postanowiłem sobie założyć bloga. Mam 34 lata i bardzo lubię jeść :). Jako, że chodzenie na siłownię zarzuciłem już jakiś czas temu i jakoś nie mogę zmobilizować się do powrotu, spowodowało to u mnie przekroczenie w okolicach Bożego Narodzenia [...]

Heja! Długo zastanawiałem się nad napisaniem tego tematu i jeśli nie pasuje on do działu to proszę o jego przeniesienie. Sprawa wygląda następująco: Wiek: 26 Wzrost: 175-180 Waga: 69 kg z groszami Biceps: napięty to 28-29 cm Udo: napięte w najszerszym miejscu to 49,5 cm Nadgarstek: 15 cm BF: okrutnie wysoki, około 20% (!!!) Dolegliwości: anemia [...]