się

REGULAMIN SPAMU 1. "Spam" ma trzymać chociażby minimalne podłoże merytoryczne. 2. Zakazuje się pisania postów, które nie mają jakiegokolwiek sensu np.: "ciepło dzisiaj, która godzina? jibcjhwevbhwe" 3. Komentarz lub post może być formą obrazka, tzw. gify oraz memy. 4. Panuje całkowity zakaz wyzywania innych osób oraz używania gróźb karalnych jak [...]

Założę się, że myślisz, że żeby rosnąć jak na drożdżach, musisz ciężko trenować? Błąd. Żeby grać o wysokie stawki, musisz być po pierwsze w 100% zdrowy i nie cierpieć na żadne kontuzje. Nie ma niczego gorszego, niż mocne pragnienie, żeby być mistrzem i jednocześnie niezdolność do trenowania, żeby nim zostać. Pewnie, podnoszenie żelastwa jest [...]

[...] po treningowy i tu taki sam dylemat, wiem że posiłek ten musi byc bogaty w węglowodany przede wszystkim więc myślałem by zjeść ryż, bądź makaron z twarogiem, ale tu mi się nasuwa takie pytanie co zjeść skoro po treningu jem tylko jeden posiłek i poźniej to juz spie (trening o 18 lub 19) a po trenigu powinno się jeść węglowodany lecz [...]

Witam! Jestem początkujący, chciałbym rozpocząć moją przygodę z kulturystyką. Mam dużo pytań w sprawie sprzętu w jaki mam się zaopatrzyć i chciałbym żebyście ocenili moją dietę i mój trening. To może na początek kilka informacji o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 KG Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa+Siła Staż treningowy na siłowni: 0 [...]

[...] alanine , mono treca oraz Activlab crea shot na nowy cykl Wiitam;d mam zamiar zrobic porzadny cyklk a do tego jak wiadomo potrzbea także dobrego treningu dlatego zwracam się z prośba do was drodzy forumowicze byście pomogli mi uczynić go jak najlepszym o to mój pomysł: Dzien I (cięzki trening) (Klatka-Barki-Triceps-Brzuch) Klatka Wyciskanie [...]

[...] -duża dynamika treningu, -ponieważ mięsień stymulowany jest częściej pozostaje on stale na potocznej pompie do rzeczy..: +trenujemy 2-3x razy tygoniowo - tutaj nie ma się czego przyczepić, są to ogólnie przyjęte standardy nie tylko dla fbw, ale także splita, czy obwodówki +unikamy ćwiczeń izolowanych- jest to dla mnie bynajmniej mało [...]

[...] dbać bo to dobrzy goście. A oni dbają o mnie. Znokautowałem ich kilka razy kiedy robiliśmy sobie takie szalone sparingi vale tudo. Zakładaliśmy rękawice z k-1 i pakowaliśy się na ring. Bez reguł - wogóle. Wszystko było dozwolone więc zdażały się KO. Tak jest codziennie. PRIDE: to też są chorwaci? Mirko: taa, oni są chorwatami. Mój ostatni [...]

Witam wszystkich! Trenuje dość długo , choć zdarzały się przerwy.Miałem również okresy kiedy mniej przykładałem się do treningów i diety, czego efekty widać na zdjęciach ,które mam nadzieje uda mi się tu umieścić;) Dlatego też postanowiłem zmienić dotychczasowy styl odżywiania i podejścia do treningu jaki reprezentowałem w ciągu ostatnich 2 lat i [...]

[...] seniorów, weteranów i kobiet nagrody pieniężne . 500zl 300zl 100zl KOMISJE 1. Komisję Sędziowską – powołuje organizator zawodów. 2. Komisja weryfikacyjna – składa się z trzech przedstawicieli oraz sędziego głównego zawodów ZGŁOSZENIA 1. Zgłoszenie uczestnictwa należy wysłać e- mail [email protected] telefonicznie 608 190 544, podając: [...]

[...] raptem 3 miesiące z czego połowe czasu latałem po wszystkich maszynach, tzw. FBW, efektów jak podejrzewacie praktycznie nie dostrzegłem. Od nowego roku chciałbym wziąć się za poważny trening i w związku z tym mam do was kilka pytań i bardzo proszę o pomoc.. zwłaszcza w kwestii diety. Mam 23 lata, 174 cm oraz 67 kg wagi i moja sylwetka [...]

[...] cm. Pierwsze pół roku nie wspominam zbyt dobrze. Wpieprzałem bez jakiegokolwiek liczenia, to na co miałem ochotę i na prawdę wchodziły bardzo duże ilości szamy. W ciągu 3 miesięcy przytyłem do 90kg (największy błąd mojego życia@@-) ). Utrzymywałem taki stan kolejne 3 miesiące, żeby później zredukować do wagi wyjściowej - 65 kg :D. Zrzucanie wody [...]

Witam. Forum czytam od dawna, jednak dopiero teraz postanowiłam założyć swój własny pamiętnik. Historia mojego odchudzania jest długa i nieciekawa. W skrócie od czerwca 2009 do maja 2010 na przeróznych bardziej i mniej niezdrowych dietach (dukan, <1000 kcal, owocowa...) schudłam ponad 20 kg, doprowadzilam sie do nieciekawego stanu (ok. 42 kg/164 [...]

Witam, od jakiegos czasu jestem czytelniczka tego forum, szczegolnie tych artykułów o odchudzaniu i fitness. Interesuje się zdrowym odżywianiem, trochę czytam o tym, sama staram sie zdrowo odżywiać i myslę, że wychodziłoby mi to całkiem nieźle, gdyby nie małe (liczne) błędy, których po prostu nie potrafie wyeliminować. Problem tkwi w moim [...]

[...] WIEK: 24lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Niestety patrzyłam tylko na wagę, w ostatnich 2 tyg zmierzyłam się i mniej więcej cm stoją w miejscu. Waga po pierwszym tyg siłowni spadła o 1,2kg a potem co tydzień była taka sama czyli 90,7kg WAGA CIAŁA: 90,7 WZROST: 175cm OBWÓD [...]

[...] nieregularne >; Preferowane formy aktywności fizycznej : siłówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : opiszę poniżej Wszystko zaczęło się od natknięcia na stronę bodyrock.tv. Zafascynowana ciałem Zuzany wzięłam się porządnie za siebie. Treningi (sklejka siłówki i cardio) mniej więcej co drugi dzień, bądź od [...]

Witam, proszę o pomoc w ustaleniu i rozpisaniu diety i zestawu ćwiczeń- chodzi o redukcję. Nie musi być szybka (planuję zjechac do dawnej wagi-czyli 52 kg w ciągu 6 miesięcy lub w dłuższym czasie) Najpierw parę słów o mnie- w ciągu ostatnich 4 lat przytyłam 21kg (głownie z powodu zmiany trybu życia z aktywnego na siedząco-nicnierobiący i [...]

[...] zredukować tkankę tłuszczową i jednocześnie nabrać mięska, poprawić siłę i kondycję. Tutaj będę potrzebował Waszej pomocy z dietą i treningiem. Trening od kilku miesięcy w domu od kiedy skończyła się subskrypcja w profesjonalnej siłowni. Nie wykupiłem na dłużej w oczekiwaniu na otwarcie większej i lepszej siłowni bliżej mnie. [...]

[...] palec wskazujący prawej ręki na grzebieniu kości biodrowej w taki sposób, żeby kolec biodrowy przedni górny leżał w "C" utworzonym przez palec wskazujący i kciuk. Miejsce wkłucia znajduje się na lini miedzy środkowym stawem palca wskazującego i krętaczem większym poniżej grzebienia kości biodrowej na szerokość 3 palców (ok 7,5cm) u dorosłych.

Witam wszystkich Mam nadzieje ze pomysl napisania tego posta bedzie mnie motywowal do wiekszych wysilkowNo to jedziem data urodzenia 1978 data rozpoczecia treningow 2000 z kilkoma dluzszymi rpzerwami raz 1,5 roczna ostatnio roczna,regularnie znow cwicze od stycznia 2007 waga 113 wzrost 178 bf za duzo wymiary bic 45 pas 105 udo 66,5 klata 122 [...]

[...] siedze od poludnia do 5 w nocy, innym razem od 5 rano do wieczora. -nie ma szans na więcej niż 3 posiłki dziennie. (już pomijając sam fakt że czasu nie starczy, to... czuje się wtedy po prostu źle. przy ostatniej diecie redukcyjnej, zaplanowanej na 6 posiłków przy odjęciu 500kcal od mojego zapotrzebowania non stop chodziłem przejedzony..to nawet [...]